如何掌控一年的8760个小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张雪峰 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 个人成长
• 目标设定
• 习惯养成
• 规划
• 生活技巧
• 生产力
• 积极心态

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518029815

版次：1

商品编码：12007893

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：轻型纸

页数：288

内容简介

任何人的一天都是二十四小时，不多不少，时间是公平的，它不会因为你的才华和财富而变得更多或更少，但时间一去不复返，我们要懂得珍惜时间和善于管理时间。
《如何掌控一年的8760个小时》用系统化的视角来帮助人们重新审视自己的时间管理方法，并且通过诸多案例，将具体理论和实践呈现在读者面前。按照本书的方法，我们能以更快的速度培养惜时的好习惯，掌握时间管理的技巧，从而实现高效地工作，放慢节奏享受生活。

作者简介

张雪峰，应天智库创办人，著名营销实战专家，神州长城国际工程有限公司董事兼海外集团执行董事（股份代码000018），同时担任阿尔及利亚国家嘉玛大清真寺装饰与机电总分包指挥长。 曾任中国人民公安大学名誉导师，出访过几十个重要国家，担任多家知名企业战略顾问，中华诗词爱好者。

内页插图

目录

第一章　时间的叹息：你的时间都去哪儿了／001
你真的有那么忙吗／003
有多少时间被你肆意浪费了／005
培养你的时间意识／008
学会像管理金钱一样管理时间／011
管理时间是从容人生的金钥匙／013
第二章　牢记人类的天性：管理时间从自我控制开始／017
拖延症是让我们人生虚度的头号杀手／019
赶走惰性，以勤奋代之／021
一分一秒的时间都在抱怨声中浪费了／024
学会自我管理，别因放纵让时间流逝／027
无止尽的欲望最终会耗尽你的生命／029
改掉粗心的毛病，是节约时间的第一步／032
瞻前顾后只会白白浪费时间／035
浮躁者更易浪费时间／037
第三章　培养你的时间意识：不荒废一分一秒的时间／041
培养你的紧急意识，学会快节奏工作／043
别说没时间，时间都是“挤”出来的／046
空余时间你在做什么／048
一日之计在于晨，高效利用早晨的时间／051
下班前的十分钟你在干什么／054
学会将那些零碎的时间“串”起来／057
每天多做一点，成功早到一点／059
第四章　着手之前的准备：有计划地做事更高效／063
做足准备，才能事半功倍／065
目标明确，不在瞎忙中浪费时间／068
通观全局，从总体掌控更易把握事情方向／070
为你的目标制订计划，按部就班地执行／073
你有做备忘录的习惯吗／075
统筹安排，协调好每件事／078
如何规划好你的每一天／080
第五章　合理分配时间：别像无头苍蝇一样忙得团团转／083
制定时间规划表，并严格执行／085
将重要的事安排在最有效的时间内解决／087
一次只做一件事／090
限定时间——不给自己找拖延的借口／093
别把日程安排得太局促／095
无关紧要的小事别浪费太多时间／097
永远保证自己正在做重要的事／100
第六章　职场时间管理：工作就是要比别人更高效／103
做好职业规划，目标明确才更有动力／105
克服职场人士拖延行为的五个步骤／108
善于合作，更节约时间／110
养成写工作日志的好习惯／113
勤向上司报告，工作中少做无用功／116
简化报告文件，节省时间／119
整理你的办公桌，有条理地工作／121
第七章　管理人员的时间管理：管理时间就是学会借力省时／125
懂得授权，就不必凡事亲力亲为／127
提高管理效率的第一步是管理你的目标／129
多花点时间向下属将工作交代清楚／132
上司要善于集众人之智慧／135
简化工作，优化管理／137
管理者要统筹全局，抓大放小／140
避免拖沓，随时解决管理中的问题／142
第八章　休闲时间管理：劳逸结合，会工作也会生活／145
一天忙到晚，周末别再接着转／147
工作在心，也需有健康体魄／150
充足睡眠的重要性你知多少／152
上网休闲，也别沉溺其中／155
根据你的生物钟来调节作息规律／158
随身携带纸笔，及时记录一闪而过的念头／161
随时随地就能休息和放松自己，你知道吗／164
第九章　掌握时间管理工具：轻松掌控你的8760个小时／167
借助高科技来帮你管理时间／169
“20／80时间管理法”：找到事情的优先顺序／171
四象限法帮你提高做事效率／174
留意细节，警惕时间管理中的“墨菲定律”／176
目标分级时间分段管理法／178
“时间统计法”助你节省时间／181
人生迷茫，不妨给自己实施“生命紧迫法”／184
“GTD时间管理法”助你创造最大的时间价值／186
第十章　把高效率变成高效能：事情一次做到位更省时／189
找到“焦点”部分，一针见血解决问题／191
思维灵活，就能找到捷径／193
增强危机意识，提高危机处理能力／196
做事就要一次做对，避免返工／199
经常检查并适度调整你的计划／202
发现瓶颈处，先将可能出现的问题扼杀掉／204
做事要坚持，中途停顿最容易导致效率低下／208
解决问题是其次，首要是消灭问题／210
第十一章　排除身边的“干扰”：做应该做的事／213
每个人都应该有属于自己的空间／215
高效做事原则：能不做的，就不做／218
学会拒绝，因为每个人都想占用你的时间／220
会议中拣重点和要点说／223
如何防止外来电话打断你的工作／225
你陷入了交际时间陷阱中吗／228
第十二章　让生活简单一点：从容生活，活得优雅／231
管理你的情绪，让好心情带来高效率／233
人生该有方向，否则怎么走都是游荡／236
不要因苛求完美而浪费不必要的时间／239
勇敢去努力就好，无须做到完美无瑕／241
全力以赴，对待工作要有热情和激情／244
及时放下，别在错误中耽误时间／247
参考文献／250

前言/序言

每一天，我们要做的事太多了，工作、学习、吃饭、睡觉，陪伴朋友、家人，还要休闲娱乐。在一件件具体的生活琐事面前，时间显得如此匮乏。虽然每个人得到的时间都是一样的，但是随着个人感觉和用法的不同，就会产生天差地别的结果。
我们周围，一些人抱怨自己太“忙”了，他们感觉自己就像个陀螺一样，从未停下忙碌的脚步，久而久之，他们甚至失去了健康，不仅包括身体上的，还包括心理上的……
然而，也有这样一些人，他们总是不慌不忙地工作，他们不但有时间做营养丰富的早餐，还能在下班后进行体育锻炼；他们还有时间享受天伦之乐；他们从不熬夜加班，也不周末“奋战”，他们感到生活如此惬意……
以上两种人，前者终有一天会忙得崩溃，后者则仍旧悠然自得，迎接着更多成功的喜悦，并一步步走向事业的巅峰。
比较下来，相信我们都希望成为第二种人，前者之所以忙，是因为他们不懂得合理利用时间。为此，效率专家们建议：这类忙碌的人，首先就要学会时间管理。
事实上，我们做事好不好，并不是看做了多少，而是看做的成果，看单位时间内是否有效地做事。这里，就涉及时间管理的问题。所谓时间管理，就是用技巧、技术和工具帮助人们在时间限期内完成工作，实现目标。的确，人生短暂，时间飞逝，没有时间意识的人，只会浪费更多的时间在毫无头绪的事情上。相反，“磨刀不误砍柴工”，如果想调剂自己的生活，就必须学会善于利用时间，要先学会时间管理，无论是在工作或学习方面，能以最短的时间，做更多的事，产生更多的效能。本书在创作过程中，受到艾力老师《你一年的8760 小时》一书的启发，在此致敬。你将惊奇地发现，我们一年所拥有的时间并不是365 天，而是8760 个小时。这样看，我们还是很富有的，而且，我们能从中学习到充分利用时间的方法，曾经在人口中的“轻松舒适的生活”也并不是梦，你就可以向过去几近崩溃的忙碌生活说“再见”了！
编著者
2016年7月

《高效人生：重塑时间管理，掌控每一个小时》 内容简介： 在这个快节奏的时代，我们常常感到时间如白驹过隙，总有做不完的事情，追赶不上的目标。我们渴望拥有更多的时间，却往往忽略了我们拥有的每一分每一秒都弥足珍贵。本书并非提供一套瞬间改变人生的魔法秘籍，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索与实践之旅，学习如何以前所未有的方式理解、规划和掌控你的一年，乃至你的人生。 本书的核心在于，我们将“一年”这个宏大的概念拆解成构成它的基本单位——小时。一年的 8760 个小时，听起来是一个庞大而难以驾驭的数字，但当我们开始审视并有效管理其中的每一分每一秒时，奇迹便会发生。这不仅仅是一本关于时间管理技巧的书，更是一本关于自我觉察、目标设定、习惯养成、精力管理和心态重塑的全面指南。它将帮助你打破时间流逝的无力感，将主动权牢牢掌握在自己手中，让你的人生不再是被动地被时间推着走，而是主动地塑造时间的形状。 第一部分：觉醒——看见你的时间黑洞与潜在能量 在我们开始规划和管理时间之前，首先需要深刻地理解时间的本质以及我们目前是如何使用它的。这一部分将引导你进行一场关于时间使用的“审计”。我们将一起探索那些吞噬你宝贵时间，却鲜有产出的“时间黑洞”，例如无意识的社交媒体浏览、低效的会议、模糊不清的目标，甚至是那些让你心力交瘁但意义不大的活动。通过一系列的引导式问题和自我反思练习，你将能够清晰地识别出自己的时间利用效率，并找出改进的空间。 同时，我们将深入挖掘你内在的潜在能量。很多人低估了自己一天中可用的精力水平，并将其与时间混为一谈。本书将区分“时间”和“精力”这两个截然不同的概念，并教你如何识别并最大化你的精力高峰期，在这些时段处理最重要、最需要专注的任务，从而事半功倍。你将学习如何通过简单的生活方式调整，如睡眠、饮食、运动和心理放松，来提升你的整体能量水平，为高效利用时间打下坚实的基础。 第二部分：规划——绘制属于你的8760小时蓝图 当对自己的时间使用有了清晰的认识，并了解了如何提升精力水平后，我们就进入了规划的阶段。这一部分将指导你如何从宏观到微观，构建一个切实可行的年度、月度、周度和每日的行动蓝图。 目标设定： 我们将摒弃那些模糊不清的“新年愿望”，而是专注于SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）的应用，以及更进一步的OKR（目标与关键成果）方法论，帮助你将遥远的人生目标分解成可执行的、有明确衡量标准的小步骤。你将学会如何为你的职业发展、个人成长、健康生活、家庭关系等方面设定有意义且可追踪的目标。 时间区块化（Time Blocking）： 这是一种强大的时间管理策略，通过将一天的时间划分为不同的区块，并为每个区块分配特定的任务或活动。本书将教你如何根据你的精力曲线、任务类型和优先级别，来设计你的时间区块。我们将探讨如何处理突发事件，以及如何灵活调整你的时间区块，使其既有结构又不失弹性。 优先级排序： 在信息爆炸的时代，学会区分“重要”与“紧急”至关重要。我们将深入讲解艾森豪威尔矩阵等工具，帮助你识别并专注于那些真正能驱动你走向目标的重要事项，而不是被紧急但不重要的事情所干扰。 日程表设计： 从年历到日历，本书将为你提供设计有效日程表的实用建议。我们将讨论如何平衡工作、学习、休息、社交和个人爱好，创建一个既能满足你所有承诺，又能留有自由空间的生活节奏。 第三部分：执行——将规划转化为行动的智慧 再完美的计划，如果无法落地执行，都将是空中楼阁。这一部分将聚焦于执行的策略和技巧，帮助你克服拖延、保持专注，并将每一个规划好的小时都转化为实实在在的进步。 克服拖延的心理与行为策略： 我们将深入分析拖延的根源，包括完美主义、对失败的恐惧、缺乏清晰度等，并提供一系列心理调适和行为改变的解决方案。例如，“五分钟原则”、任务分解、奖励机制等，都将帮助你迈出行动的第一步，并持续下去。 专注力的培养与守护： 在这个充满干扰的环境中，专注力是我们最宝贵的财富。本书将介绍提升专注力的科学方法，包括番茄工作法、环境优化、减少多任务处理、以及冥想和正念练习等，帮助你在工作和学习时达到心流状态，大幅提升效率。 高效会议与沟通技巧： 许多时间被低效的会议和沟通所浪费。我们将提供实用的建议，如何组织和参与更具成效的会议，如何进行清晰、简洁的沟通，以及如何通过有效的沟通减少误解和返工。 批处理与批量处理： 将相似的任务集中起来一次性处理，可以显著减少任务切换的成本。本书将教你如何识别和应用批处理策略，例如集中回复邮件、批量处理行政事务等，来优化你的工作流程。 第四部分：优化——持续迭代，实现卓越 人生是一场持续的旅程，时间管理亦是如此。本书的最后一部分将引导你建立一个持续学习、优化和适应的系统。 定期复盘与调整： 我们将强调定期回顾和评估你的时间使用情况的重要性。每周、每月、每季度的复盘，将帮助你识别哪些策略有效，哪些需要改进，并根据实际情况调整你的计划和方法。 习惯的养成与重塑： 良好的习惯是高效人生的基石。本书将深入探讨习惯形成的科学原理，并提供系统性的方法来帮助你培养积极的习惯，同时戒除消极的习惯。我们将关注如何让这些习惯变得自动化，从而为你节省大量的决策和意志力。 应对变化与不确定性： 生活充满了意想不到的变化。本书将教你如何在灵活性的前提下保持规划的有效性，如何快速适应变化，并在不确定性中找到新的机遇。 精力管理与身心健康： 高效并非意味着牺牲健康。我们将再次强调精力管理的重要性，并提供关于如何平衡工作与生活、防止职业倦怠、以及如何通过持续的身心健康维护来保障长期的高效输出。 《高效人生：重塑时间管理，掌控每一个小时》 是一份为你量身打造的行动指南。它鼓励你拥抱改变，挑战现状，并最终认识到，一年 8760 个小时，并非一个冰冷的时间数字，而是你实现梦想、创造价值、享受生活的无限可能。通过这本书，你将学会如何将每一个小时都转化为更有意义、更有价值的时光，从而真正掌控自己的人生，活出属于你的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我只能说，让我彻底颠覆了对时间管理的认知。以前总觉得，时间管理就是列个计划，然后努力去执行，但往往事与愿违，计划总被打乱，最后归咎于自己的毅力不足。但这本书，它不是那种教你如何压缩每一秒、填满每一个缝隙的“鸡血”式指南。相反，它更像是一位温柔但有力的引路人，带我审视自己与时间的关系。它深入剖析了我们为什么会对时间感到焦虑，为什么会陷入拖延的怪圈，以及那些看似不可控的外部因素，其实我们并非毫无办法。我学会了如何识别和调整那些消耗我能量的“时间黑洞”，如何设定真正符合自己节奏的目标，而不是被外界的“高效”标准绑架。它教会了我如何与自己的精力周旋，如何理解不同状态下的自己，并在此基础上构建一个更具弹性和可持续性的时间系统。我尝试了书中提到的一些方法，比如“能量日志”和“时间区块规划”，发现它们并没有带来过度的压力，反而让我的生活更有条理，也更有掌控感。最让我惊喜的是，它让我认识到，掌控时间并非是驯服它，而是与它和谐共处，甚至可以说是与它一同舞蹈。它不再是那个高高在上、逼迫我的对手，而是我生命旅程中一个忠实而充沛的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一次深刻的自我对话。它没有给我一个现成的“最优解”，而是提供了一套强大的“思考框架”。我过去总是在追求“做得更多”，而这本书让我开始思考“做得更好”，以及“做什么才是真正重要”。它挑战了我很多根深蒂固的观念，比如“忙碌等于有价值”这种错觉。我开始反思，我一天忙忙碌碌，到底是在追逐什么？那些让我感到充实和有意义的事情，是不是被我日常的琐碎给淹没了？这本书让我学会了如何区分“紧急”和“重要”，如何识别那些真正能为我带来长期价值的活动，并把时间和精力倾斜过去。它也提供了非常实用的工具，来帮助我进行这种筛选和调整，让我在面对海量信息和纷繁事务时，能够保持清醒的头脑，做出更明智的选择。我最欣赏的一点是，它非常强调个体差异，没有“放之四海而皆准”的答案，而是鼓励读者去探索最适合自己的方法。我开始尝试用更系统、更长远的眼光来看待我的时间和生活，不再纠结于眼前的得失，而是着眼于长期的成长和幸福。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近期读过的最有启发性的一本书。它没有给我一个“速成秘籍”，而是提供了一套“哲学体系”。我过去对时间管理的理解，就像是在一座已经坍塌的房子里修补墙皮，总是治标不治本。而这本书，它带我去看整个房子的地基，去理解为什么会坍塌，以及如何才能建立一个更坚固、更舒适的“时间之屋”。它不仅仅关注如何“用”好时间，更关注如何“创造”时间，以及如何让时间服务于我的“人生目标”。我开始重新审视我的目标，思考我真正想要的生活是什么样的，而我现在的行为，是不是在朝着那个方向前进。它让我意识到，很多时候，我们浪费的不是时间本身，而是我们对时间的“意义”的误解，以及我们因此产生的无谓的努力。它鼓励我去做那些真正能让我感到生命力充沛的事情，去拥抱那些可能带来改变和惊喜的时刻。读完这本书，我感觉自己仿佛从迷雾中走了出来，对未来充满了更清晰的愿景和更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为时间管理是一门技术活，需要掌握各种精妙的技巧和工具，但这本书完全打破了我的这种想法。它把焦点放在了“人”本身，而不是“事”。它深入探讨了人的心理、动机、习惯，以及这些内在因素如何影响我们对时间的感知和利用。我之前总是觉得，是外部因素导致我无法掌控时间，比如工作太多、家人需要照顾等等，但这本书让我意识到，很多时候，问题出在我自己身上。我的不确定性、我的恐惧、我的完美主义，这些内在的“敌人”才是真正剥夺我时间掌控权的原因。它提供了很多富有洞察力的分析，让我能够看清楚自己的这些“心魔”，并提供了切实可行的方法来与之和解，甚至转化它们的力量。我开始注意到，当我放下那些不必要的顾虑，当我真正接纳自己的不完美，我的效率反而会提高，我的内心也会更加平静。这本书更像是一次心灵的按摩，它没有强迫我去改变，而是通过引导我去理解，去接纳，最终实现自然的转变。我感觉，我不再是被时间追赶的猎物，而是拥有主动权的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一扇新的窗户，让我看到了一个完全不同的世界。我以前总以为，时间就是一条直线，向前，不可逆转，我们只能努力地在这条线上留下更多的痕迹。但这本书，它让我看到，时间更像是一个充满可能性的“场域”，我们可以去影响它，去塑造它，甚至去创造它。它不仅仅是关于如何管理“一天24小时”，更是关于如何管理我们与“永恒”的关系。我被书中关于“时间视野”和“节奏感”的论述深深吸引。它让我意识到，我们常常因为短视，而错失了更长远的机会；我们常常因为追赶潮流，而失去了自己独特的节奏。它提供了一种全新的视角，让我能够跳出日常的琐碎，去审视自己的生命轨迹，去调整自己的频率，去寻找与宇宙同步的韵律。我尝试着去放慢脚步，去感受每一个当下，去倾听内心的声音，然后我发现，原来平静和高效并非是矛盾的。这本书，它让我对时间产生了敬畏，但更让我对生活产生了热爱。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

图书质量不错，京东快递给力，服务态度好。

评分☆☆☆☆☆

一直信任京东！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

终于收到货了，多看看书！！！！！

评分☆☆☆☆☆

常规类，套话比较多，可以用作打鸡血。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

非常适合需要改变的人来读，搞活动买便宜很多！对喜欢看书的人来说是太好了！

评分☆☆☆☆☆

烂书