滋補養瘦月子餐 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

　　産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。本書為新媽媽精選近百種月子餐，豐富的營養搭配，詳細的步驟解析，溫馨的小貼士，還有精美的圖片，讓你吃對月子餐，寶寶喂得好、媽媽恢復快！

作者簡介

　　瑞雅，一個專業從事生活類圖書的策劃團隊，由來自各知名院校和國內各大齣版社的策劃、文案、美術、攝影等專業人士組成，多年來創作齣大量高品質、高銷量的圖書，得到業內一緻好評。

　　曾齣版圖書市場情況：菜譜類圖書一直是公司的拳頭産品，例如中國好味道係列，大彩生活圖庫係列、愛上迴傢吃飯係列等在各大網店及實體書店都有不俗的銷售。

精彩書摘

　　飲食好習慣

　　剛剛生下寶寶，新媽媽需要臥床休息，再加上運動量減少，很容易産生消化不良的現象，這對身體虛弱的新媽媽來說是非常不利的。所以新媽媽要有意識地預防産後消化不良。應該注意以下幾個方麵：

　　◎ 不要吃得過飽，新媽媽的腸胃功能較弱，過飽會妨礙消化功能。

　　◎ 飯菜要細軟，以利於新媽媽身體的吸收；吃飯時要細嚼慢咽。

　　◎ 適當地吃些富含膳食縴維和果膠的蔬菜和水果，以幫助腸胃蠕動，加快消化吸收。

　　◎ 每天最好能喝一些酸奶，可以促進腸道的消化與吸收功能。

　　◎ 隻要體力允許，産後就應該盡早下床，可做少量輕微的活動，這樣可以促進腸胃的蠕動。

　　新媽媽忌太早喝催乳湯

　　大多數新媽媽産後前2天乳腺管還未完全通暢，因此不要太急著喝催乳的湯，否則脹奶期可能會很痛，也容易得乳腺炎等疾病。最好從第3天再開始喝。

　　為什麼月子初期要喝黑豆酒

　　黑豆酒不僅可幫助新媽媽排齣惡露，還可祛風除濕、通利乳汁、強筋健骨。新媽媽在月子初期適量飲用，可提高身體的抗病能力，還可對一係列産後不適，如産後惡露不下、産後乳汁不足、産後身痛等癥有調理作用。

　　黑豆酒最好在産前1 ～ 2 個月就開始製作，具體方法是取黑豆5 0 0 剋、米酒7 罐， 將黑豆充分曬乾，放入淨鍋中炒至開裂，然後與米酒一起浸泡於密閉的容器中，産後需飲用時取齣適量，隔水蒸熱即可。因為酒有活血功效，所以黑豆酒不能大量、持續地飲用，以免造成子宮齣血不停。

　　……

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