ACSM老年人科学运动健身（翻译版） [ACSM's Exercise for Older Adults] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《ACSM老年人科学运动健身（翻译版）》理、心理以及社会活动等方面给老年人带来的积极影响。学生和专业人士可以通过学习塑造体力活动生活方式相关理论获得启发，包括激励人们开始及保持运动；健康老年人的选择；有特殊需求的老年人的选择；评估运动进展及运动表现。
　　《ACSM老年人科学运动健身（翻译版）》还通过为运动整合到健康生活方式提供切实可行的科学建议，以帮助不同需求的老年人选择有效的体力活动。每章有专业人士设置问题部分，以提高应对受训对象可能的反应及解决其疑惑的能力。

内页插图

目录

第1章 了解人类衰老
第2章 体力活动对于健康老年人的身体与心理益处
第3章 积极生活——给老年人的选择和福利
第4章 激励老年人开始并保持一种积极的生活方式
第5章 健康老年人的体力活动设计
第6章 老年特殊人群的运动选择
第7章 评估老年人体力活动、体适能及进展
第8章 老年人健康生活方式：整合体力活动与营养来保持健康的体成分和预防残疾
第9章 帮助老年人选择合适的身体活动计划
第10章 经常被问到的关于体力活动的问题
附录 ACSM老年人科学运动健身

前言/序言

　　在本书中你将理解到老年人为什么应该进行有规律的体力活动。全球知名的研究者及践行者受邀加入撰写团队，鲜明地呈现出诸多活生生的关于体力活动的案例，概述了有规律的体力活动对生理、心理、社会交往及其他方面的益处，这些是吸引不同年龄老龄人群积极参与体力活动的关键。你将通过本书学习有规律的体力活动促进不同年龄人群身体健康的大量科学证据。科学的锻炼及体力活动使人终身受益。简而言之，体力活动有效延长中年人和老年人的独立生活的时间、降低受伤概率，有效改善生活质量。
　　遗憾的是，尽管有大量的证据证明体力活动对中年人和老年人有益处，美国五十岁以上的人群中选择运动生活方式的比例却很低。美国疾病控制和预防中心预测有至少三分之一到二分之一五十岁以上的人几乎没有参与任何体力活动。《ACSM老年人科学运动健身》帮助你认识到老年人在试图逐步增加体力活动时面临的障碍及帮助他们克服障碍应采取的策略。
　　对于我们这些倡导并推崇健康及体力活动生活方式的人来说，让人吃惊的是如此少的老年人对体力活动的价值有科学的认识。与此同时，许多老年人生活在对体力活动促进健康知之甚少的教育和文化环境之中，很多专家和大众对退休后从事体力活动持怀疑态度。在本书中你将轻松及清晰了解到老年人进行运动和体力活动使身体受益的科学证据。作为运动专业人士，你需要做的最重要的事情就是帮助你的客户理解通过许多不同的方式保持有活力的生活。遵循本书的指导下，你可以帮助你的客户认识到保持体力活动生活方式所产生的诸多益处。本书特点
　　每章篇首的章节介绍和章节概览简要概述了本章节的主要内容。要点栏展示了概念、定义以及主要理念。真实的生活故事则描述老年人践行体力活动的真实故事。问题及思考栏则帮助学生复习重要知识及培养学生批判性思维能力。
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