内功太极拳训练教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　这套杨式（內功）太极拳（俗称老六路），是昔日杨露禅专教家里人练功的一套拳（也有的说是教王府里达官贵人练的）。从不示人，故社会上知者甚少。这套拳有别于其它的杨式太极拳，属于中架式。
　　本书的练功方法，是得到作者恩师李和生的亲传。为了便于广大的太极拳爱好者能早日练成过去秘而不传的内功绝学，作者结合学习研究的体会，将这套传统的內功太极拳的训练方法及基本功的练习，用內气演练过程予以详析，希望能起到“抛砖引玉”的作用，使更多的太极拳爱好者，真正弄懂什么是“内功”，如何才能练成这种功夫。
　　本书中内功太极拳（老六路）形体动作解析均配有教学视频，可至相应章节后扫二维码观看

作者简介

　　王铁仁先生，自幼喜爱武术，热爱太极拳运动，拜中国杨式太极拳第六代传人李和生为师，几十年如一日，寒暑不缀，精心致意的锻炼，不但练就了一身技艺高超的拳术，而且将太极神功的真髓做了精深的诠释和阐叙，深入浅出，易于接受。对太极拳在体育界的发扬光大将起到重大的推动作用。

目录

中国杨式太极拳第六代传人李和生亲传弟子王铁仁编著，揭开内功太极拳的神秘面纱。
精彩篇章
第一章 什么是内功太极拳
第一节 内功太极拳的演变
第二节 杨式太极拳的历史地位及特点
第三节 内功太极拳的概念和特点
第四节　内功太极拳的研习方向
第五节　练习内功太极拳的目的和方法 10
第六节 内功太极拳的训练程序 12
第二章　内功太极拳的基本步法——桩功
第一节 无极桩功
第二节　马步桩、川字桩、踩腿、弓步桩的练习
第三章 内功太极拳的基本要领——身法
第一节 内功太极拳身法的概念与作用
第二节 内功太极拳身法的要求
第四章 内功太极拳的基本要求——松功
第一节 什么是内功太极拳的松功
第二节 习练太极松功的目的和意义
第三节 如何训练太极松功
第四节 “ 松”在内功训练中如何应用
第五章 太极内功的三乘功法
第一节 如何修炼太极内功
第二节 太极内功三步练法之腰功
第三节、太极内功的三步练法之丹田
第四节 太极内功的三步练法之意
第五节“整体劲”与“化，合”
第六章 内功太极拳（老六路）形体动作解析
第一节 第一路十一式
第二节 第二路十五式
第三节 第三路二十一式
第四节 第四路二十一式
第五节 第五路九式
第六节 第六路十五式
第七章 太极内功的劲
第一节 “劲”到底是什么？
第二节 了解运用各种“劲”（上）
第三节 了解运用各种“劲”（下）
第八章 内功太极拳的技击防身——推手
第一节 内功太极拳推手要诀
第二节 定步推手单式练习法
第三节 定步推手（掤捋挤按四手法）练习法
第四节 活步推手（掤捋挤按四手法）练习法和大捋
第五节 内功太极拳推手的传统理论基础
附录1 太极拳论原文
附录2 太极拳理论浅释

精彩书摘

　　第一章什么是内功太极拳
　　易经，中国文化的起源，其博大精深的理论，深刻影响了中国文化的发展。太极拳这门古老的拳术，就是在其影响下，创建发展起来的。它传承的历史悠久，它即是一种拳术，又是一门精湛的艺术。它是中华民族宝贵的文化遗产，是国之瑰宝，中华武术的一枝奇葩。
　　第一节内功太极拳的演变
　　一、内功太极拳的演变过程
　　太极拳作为中华传统古典文化的一个组成部分,它历经了一千多年的演变发展,形成了今天广为人民大众所喜爱的一种健身运动,并在世界各地兴起。
　　太极拳昔日称之为长拳．绵拳,它历经了一个漫长的历史时期,其演变过程众说不一,出现了许多版本。有的说是黄帝创造的,其依据是：史料中黄帝轩辕氏始创导引术,（也有说是彭祖创导引养生术。）开启后世养生术之端,并创造刀、剑、弓、矢等武器而建武功。更有诗曰；黄帝偶行于坡前,见蛇雀相斗紧相连,雀攻蛇头尾相护,雀攻蛇尾头相连,黄帝一见非偶然,因此留下太极拳……
　　有的说是宋代张三丰所创。其依据是：考证历史《南雷集.王征南墓志铭》载：“宋之张三丰为武当丹士,宋徽宗召之,路梗不得见,夜梦黄帝授拳法，厥明以单丁杀贼百余。”又据《明史。方丈传》记载：张三丰辽东懿州人，名全一，一名君宝，其号“三丰”也。以不修边幅，又名张邋遢。欣而伟，龟形鹤背、大耳圆目、须髯如戟。寒暑唯一衲衰。所啖升斗辄尽，或数日不食，或数月不食。一日千里，善嬉戏，旁若无人。常与其徒游武当，筑草庐而居之，洪武二十四年，太祖闻其名，遣史觅之不得。
　　又据明郎瑛《七修类稿》记载；“张仙名君宝，字全一，别号玄玄，时人又称张邋遢。天顺三年，曾来谒帝，予见其像，须鬓竖立，一髻背垂，紫面大腹，而携笠者。上为锡诰之文，封为通微显化真人。”……
　　还有的说，张三丰乃古时坐道隐士，因观雀蛇之斗，忽有会心，遂发明此精微深奥拳术。这同黄帝观雀蛇之斗而留太极拳是如出一辙。所以张三丰必为古代坐道具有绝顶智慧的高士，决非伧夫俗子是无疑的。
　　自张三丰之后，则有陕西王宗，温州陈同州，海盐张松溪，四明叶继美，山右王宗岳，河北蒋发。相承不绝，其间虽分南北两派，但拳式原则均不离乎太极。
　　二、杨式太极拳的创立
　　蒋发传河南怀庆府陈家沟陈氏。又分老架、新架两种。新架创于陈有本，老架继之者陈长兴。陈长兴又传河北杨露禅、李伯魁，为十三式老架。其后，杨露禅传其两个儿子，班侯、健侯。健侯又传子少侯、澄甫及徒等。少侯、澄甫又传其子与徒等。世人称之为杨派。其它就不一一赘述，习者大概了解一下即可。本书只详述杨派的练功之法。
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