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[美] 剋裏斯廷·內夫著，劉聰慧譯

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發表於2024-12-25

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圖書介紹

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

ISBN：9787508676166

版次：1

商品編碼：12114203

品牌：中信齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：純質紙

圖書描述

産品特色

內容簡介

我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略瞭自己！

自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待彆人的同時，卻不能同樣善待自己。

作者為我們打開瞭另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不完美，並且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切後，我們纔能重新感受到快樂與幸福，並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。

本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大傢找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握瞭反轉生活的力量。

作者簡介

剋裏斯廷·內夫（Kristin Neff）：

得剋薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前，她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方嚮，並成為瞭這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設瞭自我關懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。

精彩書評

人隻能給齣自己擁有的東西。隻有你把自己愛夠瞭，纔能真正愛彆人。隻有你給自己關懷夠瞭，纔能真正關懷他人。所以，如果你想更好地愛彆人，想改善關係，想幫助他人，我都建議你來讀讀這本書。願你學會自我關懷，成為真正可能24小時在綫陪伴自己、關懷自己的親密愛人和朋友。

——海藍博士，《不完美，纔美》作者

這是一本開啓你人生轉摺點的書。我們總是忙於經營外在的世界，又苦於自己資源不夠，沒有實現理想的生活。有的人不知所措，有的怨天尤人，有的攻擊自己。自我關懷可以讓自己成為愛的源頭，開啓你的內在資源，理順你身邊錯綜復雜的人際關係。

——黃小玉，靜觀自我關懷認證老師

這是一本重要的書。書中的建議可以讓讀者從自我批評的枷鎖中解脫齣來，重新插上自我鼓勵的翅膀。

——史蒂文·斯托森博士，《一切都不是你的錯》作者

精彩書摘

不管時世有多麼艱難，我們總可以在自己溫暖的懷抱中撫慰支離破碎的自己……我們不需要等候生命的完美與如意，我們不需要為瞭感到被愛的價值強求他人的關切與關懷。我們不需要到外麵去尋找渴盼已久的接納與安全感。這不是說我們不需要他人。但是誰纔是*為瞭解笑臉背後真實感受的人呢？誰纔是*為瞭解你所麵臨的痛苦和恐懼的人呢？誰纔是*為瞭解你*迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對你不離不棄、守護著你、嗬護著你的人呢？恰恰是你自己。

自我關懷沒有忘記每個人都會有痛苦遭遇，我們可以聊以自慰，畢竟我們隻是人而已。我在睏難時刻所體驗到的痛苦正如你在睏難時刻所體驗的痛苦。原因不同，環境不同，但是過程卻是一樣的。你不可能總是能獲得你想要的。

在注意到自己生活的不如意時，我們通常會變得羞憤難當。我們會因自己的無能——無法得到想要得到的東西，無法成為想要成為的人——而心生無力感和挫敗感。我們抱怨現狀，隻固守於主觀的狹窄視角。

在認識到無以計數的人們同樣在遭受著睏難與痛苦後，這份遭遇的打擊程度就會減弱。盡管依然疼痛，但疼痛卻不會因疏離感而加重。悲哀的是，文化總在告誡我們是多麼與眾不同，而不是我們有多麼息息相關。

不是無懈可擊的鐵闆一塊，帶著體溫與呼吸，人類的生命畫捲充滿瞭奇遇。人活於世不隻包含瞭笑聲與榮耀，還有掙紮與絕望。

走過人生的悲喜劇，你就會將所有的事情與友善聯係在一起，感覺自己與所有人以及所有事物都是休戚與共、息息相關的。你會覺得自己不再會用任何評判的眼光去看待眼前的一切，生活如其所示，我們並不需要費盡心思去改變它。