瘦身：适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法大全（超值白金典藏版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　当前的减肥市场上，方法众多。诸如：节食法、抽脂法、点穴法、针灸法、埋线法……究竟哪种方法*有效呢？又怎样才能做到好身材和健康两者兼得呢？其实，减肥很简单，只要把科学的饮食、合理的运动、健康的生活方式结合起来，用健康的态度，培养出一个既能养生又能瘦身的美丽生活习惯，不用节食、不用受罪，自然而然就会瘦下来。有鉴于此，我们针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，徐碧芳精心编写了这部《瘦身：适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法大全（超值白金典藏版）》，以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥。全书以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和瘦身的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动瘦身等角度提供了大量行之有效的减肥、瘦身、塑身的方法，同时还介绍了瘦身的误区以及如何避免的方法，不用忍饥挨饿、不用催吐腹泻、不再做减肥路上的苦行僧，而是轻轻松松锻炼，快快乐乐瘦身。适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法。内容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿。帮你一次性解决所有关于减肥的困扰。

内页插图

目录

第一章 减肥这样做：吃不胖、人不老、真享“瘦”
第二章 胖补气，瘦补血：最适体质塑造完美身材
第三章 塑身有道：管住嘴，就能管好体重
第四章 卷卷就能瘦：一根带子带来健康苗条好身材
第五章 瑜伽瘦身，超有效的燃脂运动
第六章 经络瘦身，减肥必学一套弹“指”神功
第七章 拉伸瘦身，减肥达人的瘦身魔法
第八章 呼吸瘦身法，人类减肥史上的突破
第九章 中药和香熏瘦身，给懒人们最有效的瘦身法
第十章 温暖瘦身法：养足阳气，立即变瘦不反弹
第十一章 清肠排毒减肥：加速新陈代谢，持久不复胖
第十二章 生食减肥，实现最佳的燃脂效果
第十三章 蔬果汁减肥：让瘦身变得有汁有味
第十四章 减肥茶瘦身：善用茶饮，轻松享“瘦”
第十五章 心理瘦身法：控制大脑，让瘦身成为现实
第十六章 娱乐减肥法，前卫时尚的瘦身大法
第十七章 减肥个性化方案，借助小道具来瘦身
第十八章 家居瘦身大法，让减肥成为一种生活习惯
第十九章 导引瘦身，修行近日形如鹤
第二十章 从头到脚的快速燃脂，想瘦哪里就瘦哪里
第二十一章 妈咪瘦身“速”形记，辣妈魅力依旧
第二十二章 办公室瘦身，减肥大法尽在八小时

前言/序言

　　爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的时尚标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，减肥瘦身成了当下的流行话题，拥有一副好身材早已成了许多人共同的追求。当然，好身材不等于瘦，减肥也不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显个人魅力的身材。适度地瘦身，不仅可以使身材更加健美，内心更有力量，更重要的是，通过减肥，可以让我们更好地保持身体的健康状态，避免很多疾病。
　　然而，与减肥话题经久不衰和减肥方法层出不穷不相称的是，对于众多想要瘦身的实践者来说，很多有关减肥的信息是不正确的、不科学的。很多身体肥胖者由于过于心急，采用不科学的瘦身方法，结果是既花银子又受罪，不但没达到理想的目标，还大大损害了健康，在减肥美体的道路上白白走了许多冤枉路。这些人对于减肥的理解和行动上存在误区。大多数人为追求立竿见影的减肥效果过度节食、吃减肥药，须知肥胖的形成非一日之功，减肥成功自然也要打持久战。人体脂肪细胞代谢、能量代谢过程都非常复杂，若不能得到合理的膳食指导和运动指导或不能科学地使用、长期地坚持，是不能取得理想的减肥效果的。古语讲“欲速则不达”，滥用减肥药物或者用极端的减肥方式快速减肥，不但易反弹、复发，而且毒副作用大，以透支身体健康为代价，只能短暂性地满足人们的虚荣心，得不偿失。
　　当前的减肥市场上，方法众多，诸如：节食法、抽脂法、点穴法、针灸法、埋线法……究竟哪种方法最有效呢？又怎样才能做到好身材和健康两者兼得呢？其实，减肥很简单，只要把科学的饮食、合理的运动、健康的生活方式结合起来，用健康的态度，培养出一个既能养生又能瘦身的美丽生活习惯，不用节食、不用受罪，自然而然就会瘦下来。有鉴于此，我们针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，精心编写了这部《瘦身：适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法大全》，以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥。全书以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和瘦身的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动瘦身等角度提供了大量行之有效的减肥、瘦身、塑身的方法，同时还介绍了瘦身的误区以及如何避免的方法，不用忍饥挨饿、不用催吐腹泻、不再做减肥路上的苦行僧，而是轻轻松松锻炼，快快乐乐瘦身。适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法。内，容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿，，帮你一次性解决所有关于减肥的困扰。
　　本书中的每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天‘然食材，便宜好用，每一种方法都温和舒适。是您不同时期、不同阶段的减肥必备。随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！从此让减肥变轻松、变简单！
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