速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

本书介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。

作者创新性的“六步提速训练法”，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。

书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。

内容简介

在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练》精选了100个达到运动好的速度训练，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。

作者简介

保罗?柯林斯 （Paul Collins）
澳大利亚知名健身教练，被誉为“教练的教练”。
保罗获得澳大利亚大学体育专业的体育学士学位，是澳大利亚运动委员会认证的体能教练，更是个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物。
保罗从14岁起开始从事教练工作，曾训练过各类体育项目的运动员和运动队，从田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫、足球、乒乓球，到澳大利亚空手道世界冠军队、充满男性气概的一级橄榄球联盟队伍，以及世界知名的澳大利亚奥运游泳队及残奥游泳队的队员。

内页插图

目录

目录

寄语．　． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　6
作者介绍．　． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　8

第一章　引言． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　10
第二章　步骤一： 准备活动． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　26
第三章　步骤二：热身运动． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　40
第四章　步骤三：主要训练活动． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　67
第五章　反应训练(RD)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　80
第六章　专项奔跑训练 (SRD)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　89
第七章　小栏架训练(MHD)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　97
第八章　绳梯训练 (SL)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　110
第九章　直线跳跃训练(LH)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　126
第十章　健身实心球力量训练 (MBPD)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　133
第十一章　增强式训练 (PD)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　140
第十二章　全方位速度训练 (MDST)． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　146
第十三章　阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　149
第十四章　各项速度训练时间． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　155
第十五章　测试——速度、敏捷性、力量． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　159
第十六章　步骤四：放松． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　169
第十七章　步骤五：恢复． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　176
第十八章　步骤六：保持． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　181
索引．　． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　206
教练团队．　． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．　208
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总体上这本书还可以，中规中矩吧，希望有更多的书籍出版，学习学习

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本书图文并茂，细化每个动作，解释清楚，对训练有很大帮助！

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在王府井新华书店刚看见没几天，回来赶上京东618觉得很实惠就好不犹豫！个人非常喜欢运动，在球场上看到越来越多的人因为缺钱系统训教而受伤，现在想系统的学习关于运动方面的理论知识，好传承给下一代让他们有一个好身体，正确的运动方式，让他们爱上运动合理运动系统的运动！

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