发表于2024-11-05
《舞蹈解剖学》可帮助学习者发现并掌握更多提高舞蹈技能的有效方法,以便能够通过对诸多肌肉收缩及其所产生动作的准确了解,来提高训练效率。此书包含一百多幅训练插图,这些插图给学习者提供对解剖学的直观理解,帮助探明每个动作(如擦地、单脚立脚尖、迎风展翅舞姿等)背后的肌群,以便更科学地塑造优美形体、展现优美舞姿。
本书作者雅基·格林·哈斯自1989 年起担任辛辛那提芭蕾舞团的体能训练师, 现任美国舞蹈医学学术研讨会主任及(俄亥俄州)辛辛那提威灵顿骨科部舞蹈医学主任,负责舞者的物理治疗、术后康复和全面身体训练。
《舞蹈解剖学》共九个章节,分别从舞蹈基础解剖知识、舞蹈动作和全身训练进行讲述。主要包括舞蹈常用术语、动作要点、做动作所要练习或者用到主要肌肉、可以变通的模式等。书籍内容顺序合理,在舞蹈基础知识之后,59个动作以部位讲述,包括脊柱、肋骨、核心、肩和手臂、骨盆和髋关节、腿、踝关节和脚,以及全身训练。书末附有动作名称索引,便于查询。
王会儒,男,45岁,硕士研究生,上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。
他于2014 年在上海体育学院获得教育学博士学位,是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005 年,他被公派至印度进修瑜伽,获得印度政府颁发的瑜伽教练员证书;2013 年至2014 年,赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。
他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》,精品课程教材《瑜伽与健康》,教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》,科普著作《活力十分钟——新编办公室工间操》《体育生活20 招》等,这些著作均已出版;在《中华物理与康复医学杂志》、《中国运动医学杂志》、《中国康复医学杂志》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine(SCI 期刊)等国内外核心期刊发表多篇学术论文。
王会儒受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA 国际班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾;为陶氏化工、上海贝尔- 阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等;在上海有线电视台“卫生健康”“金色”栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目,连续播放达3 年之久,广受好评。
1 舞动的舞者
2 脊柱
3 肋骨与呼吸
4 核心
5 肩部及手臂
6 骨盆和髋关节
7 腿
8 踝关节和脚
9 舞者的全身训练
动作名称索引
作者简介
主译简介
舞蹈是一种运动技能,它体现了力与美的结合,既能给人以力量的震撼,又能给人以美的享受。优美的造型、有创意的舞蹈编排以及鲜明的人物形象构成了舞蹈艺术形式的特征。作为今天的舞蹈者,是非常幸运的,只要有足够的实力和才华,就有各种展示自我的机会,如参加舞蹈比赛、参加百老汇表演以及加入职业的芭蕾舞公司等。舞蹈体现着身体平衡的把握、肌肉收缩的控制以及动作的优美性和节奏的规律性等,对于一个舞蹈者来说,还有什么比被导演选为领舞而更加令人激动的呢?但是,为了能在这个竞争激烈的表演领域中立稳脚跟,舞蹈者必须做好身体和心理的准备。不仅仅要给观众留下深刻的印象——这是不言自明的,更要有别出心裁的舞蹈编排创意。这样,才能票房大卖,赢得胜利。
舞蹈学校、电影制片厂以及舞蹈学院都是忙碌的地方。上课、彩排、表演以及竞赛的日程都安排得异常紧凑。这里的学习,你也许从未这么刻苦过,需要竭尽全力地去理解每个校正的动作。这里的教练会教给你大量有关舞蹈的技能、乐感培养的方法和舞蹈编排的技巧,并让你树立舞台表演的自信。不过,就技巧课的具体内容来看,舞蹈技能一直为舞蹈界所重视,但从解剖学视角考察舞蹈艺术却鲜有人为。舞蹈技能的掌握对从事舞蹈专业的人来说,肯定是必要的,但为了使自己比其他舞蹈者更具艺术优势,了解基本的解剖学,能使舞蹈的训练更科学,更有效。
譬如,就把杆来说,它与身体中心每个动作的结合都必须有一个特定的目的,杆上动作不仅仅包括一系列起蹲和擦地,还包括对身体的协调。技巧课应强调协调能力和加强关节肌肉力量,最重要的是需要了解肌肉的功能,因为肌肉能促使多种多样的舞蹈动作相互协调。例如,关节伸展依赖肌肉收缩,如果不确定关节伸展是由哪些肌肉产生的,就不能有效地进行动作的结合,将会一直过度地错误使用肌肉;其结果,要么造成肌肉堆积,要么因对肌肉过度的错误使用而造成肌肉损伤。
《舞蹈解剖学》可帮助学习者发现并掌握更多提高舞蹈技能的有效方法,以便能够通过对诸多肌肉收缩及其所产生动作的准确理解,来提高训练效率。此书包含一百多幅训练插图,这些插图有助于学习者直观理解解剖学,了解每个动作(如擦地、单脚立脚尖、迎风展翅舞姿等)参与的肌肉,以便更科学地塑造优美形体。
本书每1部分讲解一个重要的运动原理,可为学习者提高竞赛成绩推劲助力。第一部分作为整本书的基础,重点描述了舞蹈的三个优美姿势,讨论了整个身体的动作以及肌肉系统。这一部分还通过对解剖学、运动层面和肌肉功能的描述,强调了解身体的重要性。
第2部分由八个方面组成,条理明晰地讲解了由身体中心向外部展开练习的方法。在这一章里,重点解决脊柱直立和定位问题——所有舞蹈动作的起点,涉及脊柱生理弯曲和所有脊柱运动要点。其中,练习部分为“脊柱的定位”,但练习难度不大,其目的是增强习练者对肌肉关注的意识,以及为了在直立中更好地发挥脊柱肌肉所起的支撑作用。
第3部分讲解的是呼吸解剖学。通常情况下,舞蹈者是用上胸部来呼吸的,但这样的呼吸会产生紧张感或过早疲劳感。其中的插图显示了膈、肺以及肋骨协同向身体输送更多氧气并增进持久耐力的情景。本部分的五个练习强调了在各种运动中呼吸的细节问题,目的在于提高上身运动的质量并减少上身的紧张感。
在第4部分,详细讲解了舞蹈运动中核心肌肉缉织的作用,以及增强核心肌肉力量的练习要点。特别是腰方肌、髂腰肌与同层腹肌的协同作用,可提升脊柱的稳定性。一般来说,基础舞蹈课往往会忽略对腹肌所有层次的讲解,至于它们对提高技能的重要性,更是少有提及。因此,本部分所涉及的内容对于舞蹈者来说,是必要的,也是很有意义的。
第5部分分析了肩部和臂部的肌肉组织结构,目的是帮助练习者改进手、腰的练习方法,提升舞蹈技能。第6部分为骨盆运动,加强骨盆练习,可使髋部在旋转时处于最佳状态。第7部分的练习集中在腿部,目的是塑造优美腿形,增加腿部力量。
绝大多数人的腿部受伤发生在脚踝和脚部,因此第8部分的重点是小腿动作的协调。脚部由26骨和34个关节组成,这样就产生了多向运动的可能性。这些小关节负责重心的转移、动作的起与收。活动中,这些关节如果没有足够的力量,身体的直立和动作技巧的完成就会受到影响。这一部分的练习分解较为详细,主要包括力量增强、身体直立、平衡保持、小腿的灵活性、脚踝和脚部的训练等内容。第9部分的练习涉及身体的多个部位,除了增强力量之外,这些练习还能提高完成各种动作的能力。
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舞蹈解剖学 [Dance Anatomy] 下载 mobi epub pdf 电子书不错很好的书要是有原文就更好
评分很早就想买的一本书
评分评价挣京豆,……………,买的东西太多,
评分现在的书有点买不起了哈哈。书质量不错
评分很好,女儿特别喜欢,她喜欢舞蹈和人体科学,这本书完美地结合了这两方面。
评分怎么是两本,捆绑销售,黑
评分好。 书。 ?
评分纸张很高档,图很专业,还没仔细看!手感好
评分非常气人,一拿到包裹,发现直接只有一个塑料袋,装着书,我就很担心,说会不会在运输途中被压坏,果然,打开后发现,书的边边角角都有压痕!
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