向高血压说不：防治高血压看这本就够了/生活·家系列 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　在中国，每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病！高血压正是引发心脑血管疾病主要的危险因素！
　　高血压，读这本就够了！本书指导患者“如何吃”“怎么运动”“起居生活注意什么”，力图做到让读者拿到这本书，就对应对高血压心中有数，并且跟着书自己调节，可以缓解因高血压带来的不适。
　　高血压还得靠自己调养！控制血压、预防心脑血管疾病，从改善饮食与生活习惯做起！
　　◎减少盐分摄取、注重营养均衡、控制卡路里。
　　◎健走、骑自行车等有氧运动，一天30分钟，一周3至5次。
　　◎在家天天测量血压，早睡早起、生活规律，好好吃早餐。
　　◎不擅自停药，避免血压上升，甚至引发脑中风或心肌梗塞。
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　　耗时数月完成的大量插图，配合生动、细腻、深入浅出的文字解读，让您一看就懂，轻松理解。
　　执业医师良心之作，内容扎实。随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！

内容简介

　　高血压是一种常见病，它对人体的影响不仅表现为血压升高、头晕、头痛，记忆力减退等，更让人担心的是长期血压高会引起心脑血管及身体器官病变，如冠心病、肾脏疾病等并发症，对生命健康有着直接影响。
　　这是一本关于高血压保健的大全，内容囊括正确认知高血压、如何监测血压、得了高血压应该怎么办等。同美荣医师用您能看得懂的语言，从降压饮食、运动、日常护理和用药处方等方面，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的全部讲清楚。

作者简介

　　同美荣，副主任医师，（中华人民共和国执业医师编号：110610000005852），现就职于陕西省人民医院重症医学科，从事呼吸内科和心内科专业，具有丰富的临床工作经验和抢救重症患者的能力，获得陕西省“先进个人”和“抗击非典”先进个人称号，在杂志上发表论文十多篇。

目录

第一章　你认识血压吗/001
什么是血压/002
认识血压的生理作用/002
影响血压的调节系统有哪些/003
第二章　你的血压正常吗/005
正常人血压每天变化走势/006
一年四季血压怎样变化/006
影响血压稳定的因素/008
正常人的血压值与高血压的标准规定/009
学会判断假性高血压/011
血压为何持久“高位”/012
血压降到什么状态最理想/015
第三章　高血压的可怕之处在哪里/019
脑血管意外/020
肾动脉硬化/021
心血管疾病/022
心力衰竭/024
第四章　注意！高血压预警信号/027
肢体麻木/028
头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠/028
注意力不集中、记忆力减退/029
第五章　你做了这些检查吗/031
初次体检/032
常规检查/033
进一步检查/034
第六章　你是哪种类型的高血压/037
原发性与继发性高血压/038
1级、2级、3级和单纯收缩期高血压/040
缓进型高血压病、急进型高血压病/041老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压/042
体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、“肺性”高血压/048
中医对高血压分型/050
第七章　你处于高血压的哪一阶段/053
1期高血压/054
2期高血压/054
3期高血压/055
第八章　坚定信心，高血压是可以战胜的/057
继发性高血压治愈率更高/058
明确治疗目标少走弯路/058
勤测血压了解自己/059
心理健康血压稳定/059
干预肥胖防治高血压/061
做好高血压三级预防/062
老年高血压病患者也可长寿/062
药物治疗高血压有利也有弊/064
积极预防、治疗并发症/064
合理膳食远离高血压/065
中医按摩控制血压/066
有氧运动控制血压/068
第九章　经常测血压，掌握高血压进程/071
自测血压好处多/072
测血压注意事项/073
了解常见的血压计/074
使用正确的测压方法/076
确定测压的频率/078
第十章　听医生的话，药物治疗不容忽视/081
吃降压药要从小剂量开始/082
用药要因人而异/082
定期到医院复诊/084
清晨醒后服药最有效/085
切勿凭感觉用药/085
不要服用使血压升高的药物/086
谨慎服阿司匹林/087
不要服用可引起高脂血症的降压药/089
不要滥用滴鼻净/090
严重高血压病患者应联合用药/091
正确看待具有副作用的药物/092
血压稳定也要继续服药/093
睡前服药易患脑中风/094
选择有助于降压的中药/095
选择有助于降压的西药/096
第十一章　常见高血压合并症的应对方法/099
合并脑血管病/100
合并心力衰竭/103
合并心律失常/105
合并糖尿病/107
合并尿毒症/109
第十二章　特殊高血压人群的防治、护理方法/111
妊娠高血压/112
肥胖高血压/113
更年期高血压/115
儿童高血压/116
老年高血压/118
第十三章　高血压人群“吃什么”“怎么吃”/123
切忌盲目进补/124
不口渴也要喝水/125
喝水“吃硬不吃软”/126
三餐营养搭配食谱设计方案推荐/127
早餐一定不可少/129
每日补充维C降血压/130
高血压病患者适当补钾/132
摄入适量的蛋白质/133
常吃富含纤维素的食物/134
补钙降压，一举两得/135
饮食不要过饱/136
烹调用好油，用油要适量/137
盐和味精少用点/138
常食醋，食好醋/139
高血压病患者饮茶有讲究/141
不要盲目节食减肥/142
远离不健康的食物/143
识餐桌上的“降压药”/147
第十四章　高血压人群应该怎样运动/181
运动前检查身体/182
运动程度不宜太强烈/183
运动前做好热身及缓和运动/185
哪些高血压病患者不宜运动/186
不宜在清晨锻炼身体/187
不同程度的高血压病患者如何运动/188
远离易导致血压升高的运动/188
有助于改善病情的运动/190
第十五章　高血压人群的日常护理宜忌/207
空调不宜随便使用/208
适度晒晒日光浴/208
保持起居环境的舒适/210
高血压病患者打麻将禁忌/212
衣着宽松勿紧绷/214
洗头不要后仰/215
不要长时间接听手机/215
不要长时间看电视、上网/216
看球赛切忌过度兴奋/217
长期卧床，不利健康/218
冬季别忘做好防寒措施/219
注意防暑，预防血栓/220
睡眠要充足，午间宜小憩/221
选好被子和枕头/223
睡前护理不要掉以轻心/224
不要忽视上厕所的隐患/225
工作做到张弛有度/227
合理安排性生活/228
旅行时不要安排硬性日程/229
尽量少开车，不开车/230
避免乘坐过挤的公交车/231
不要搬重物/232
睡前用温热水泡泡脚/232
用温水洗漱，常梳头/233
日常洗浴多小心/235
切勿久坐或久立/236
戒酒远离高血压/237
掌握高血压急救处理办法/238
第十六章　对症按摩，让血压稳定下来/241
头部按摩降血压/242
耳部按摩降血压/247
手部按摩降血压/250
下肢部按摩降血压/254
第十七章　放松精神，健康从心开始/259
控制呼吸/260
大声叫喊/261
保持舒畅心情/262
放松肌肉/263
懂得流泪与叹息/264
学会大笑/267
健康的休闲娱乐/268
附　录/276
《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值/276
《中国高血压病防治指南》危险人群分组/277
《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施/278

精彩书摘

　　老年高血压病患者也可长寿
　　很多人认为，老年人的身体机能下降，免疫力降低，如果患有高血压，无疑是雪上加霜，加重身体负担，减少寿命。但是，一项关于老年高血压的调查资料显示，80岁以上的人群中，患高血压病的人反而比血压正常的人多，这是什么原因呢？
　　医学专家认为，大部分高龄人都有迟发性高血压病史，其发病一般在60岁以后。从血压类型看，高龄人的高血压病大部分属收缩压升高，而舒张压一般在正常范围内，即所谓的“纯收缩期高血压”。其发病机制大多是由于血管老化和动脉粥样硬化引起主动脉及周围动脉变硬，正如橡皮管久用变硬一样。从而收缩压明显升高但舒张压反倒不高了，它们之间的差距越来越大。因此，除病理性高血压引起血管改变以外，也有生理性老化的结果。同时，对高龄人的观察发现，他们中80%～90%属消瘦型，即使年轻时稍微偏胖，年老时也会萎缩，体重减轻。而且随着机体老化，血容量减少，心脏收缩能力下降，排血量减少，血压也有下降趋势，不会太高。所以，高龄高血压病患者中有轻度假性高血压的发生（即由于血管变硬要加大压力才能压扁血管，测得的血压可能稍高于真实血压）。
　　基于上述原因，高血压病患者要摒弃高血压病不能长寿的错误观念，也要正常看待高龄高血压，坚持服药，把血压控制在正常范围内，照样也能够进入长寿老人的行列中来。
　　大量事实表明，注意保持体重也是使高血压病患者长寿的一个重要秘诀。因为人的血容量会随着年龄的增长而下降，心脏的收缩能力和排血量也都会相应降低。因此，只要保持合理的体重，防止身体发胖，就会降低血液黏稠度和脂肪堆积，血压也会相对下降。
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