如何不喜歡一個人 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　美國心理學圖書霸榜前三名，暢銷歐美33個國傢的心靈力作
　　現象級傳閱，全球200萬人參與評論，連續55周席捲各大讀書榜單
　　讓無數女人流淚及改變的心理自助書，拯救深陷愛情囹圄卻無法自拔的你
　　30種辨認惡情人的方法
　　15項學會分手的練習
　　7步讓你療愈過去，重拾尊嚴，找迴自我
　　重新建立自我判斷與底綫，找迴麵對未來的勇氣

內容簡介

　　★談戀愛的時候，你時常難過嗎？
　　你會經常擔心分手嗎？
　　他常常會對你不滿嗎？
　　常常說你的不對嗎？
　　會故意冷淡你嗎？
　　會讓你感到沒有安全感嗎？
　　會經常提起前任嗎？
　　會踐踏你的尊嚴嗎？
　　你認為他愛你更多還是愛自己更多？
　　你會經常哭泣嗎？
　　會失眠嗎？
　　三十種辨認惡情人的方法，教你如何不再喜歡一個人，迎接心的重生。
　　★本書從心理學的角度，教你辨認有毒型人格的惡情人，細數這些人怎麼運用語言、心理暗示，甚至性愛將你打造成他遊戲棋盤上的棋子；侵蝕你的人格，讓你逐漸失去主體性，利用搞曖昧處罰“不受控製”的你；並在最後因為你逐漸開始情緒不穩定，讓他感到擔心害怕，而華麗麗地與你分手。
　　★惡情人退散！
　　不要幻想可以把惡情人改造好，
　　惡情人的屬性就是：無法被改造。

作者簡介

　　傑剋森·麥肯锡，曾與“毒型人格”者交往過，是psychopathfree的創始人之一，這個在綫情感互助支持平颱每個月都能對數以百萬計的情感虐待幸存者伸齣援手。個人經曆鼓舞著傑剋遜，以激起社會對心理變態現象的關注、為幸存者提供安全的交流空間為己任，他希望能幫助每個富有同理心的人在遭受情感虐待後都能重新尋得愛與幸福。

　　高娃，首都師範大學文學專業碩士學位，擅長德語、英語等多種語言，喜愛讀書及翻譯工作，在摸索與學習中不斷前行。

目錄

引言 一場冒險
PART 1 如何識彆具有“毒型人格”的惡情人
三十麵示警小紅旗
小心“禿鷲”
恒定量
PART 2 捏造的“靈魂伴侶”
為受害者量身打造的誘導過程
對自我認同的侵蝕
大結局
PART 3 療傷之路
為什麼療傷需要那麼長時間？
悲傷的心理階段——第一部分
悲傷的心理階段——第二部分
PART 4 重獲自由
嚮後看，嚮前走
自省與不安全感
尊重自己
三十個力量的象徵
靈性與愛
“愚者”與世界
更廣闊的視界
後記
緻謝
資料來源參考
附錄

精彩書摘

　　三十麵示警小紅旗
　　關於心理變態的典型行為特徵，有許多傑齣的研究成果。對學術研究有興趣的讀者不妨找找哈維?米爾頓?剋萊剋利博士的《心理變態鑒定標準》或者羅伯特?D.哈爾博士的《心理變態癥狀備忘錄》（詳見參考書目）。至於我們在這本書裏所說的小紅旗，則可以看作對這些專業資料的補充。
　　所以下麵列這個清單又有什麼特彆的呢？好吧，首先，它主要是和情感關係有關的，而且它也主要和親愛的讀者你有關：以下列舉的每一點都需要你的自我意識與自省精神。因為如果你想要發現具有“毒型人格”的惡情人，就不能把所有關注都隻放在他們的行為本身上——這不過是這場戰役的前半程。你也得學會注意到自己心中升起的預警信號，這樣你纔算做好瞭充分的準備。
　　1.他們會無限放大你的缺點，並讓你看起來像不正常的那個。
　　他們會公然否認自己各種控製狂的行為，並且對你拿來與其對質的證據視而不見。一旦你試圖用事實揭露他們的僞裝，他們就會突然拿齣一副輕衊的姿態在你身上挑起刺兒來。到最後，你往往會發現錯都變成瞭你的，是你錶現得“太敏感”，是你在“發神經地疑神疑鬼”，而他們自己的錯就這麼被敷衍過去瞭。這種有毒的人會讓你相信，你們之間的問題並不是他們對你的虐待本身，而是你對這種虐待做齣的反應。
　　2.他們不會跟任何人換位思考。
　　你會發現自己總得近乎絕望地嚮他們解釋，如果把他們對待你的方式用在他們自己身上，他們可能會是什麼感覺。而他們唯一的反應隻是麵無錶情地盯著你。你會逐漸放棄跟他們溝通你的想法，因為他們不是錶示這樣很煩，就是乾脆不理你。
　　3.他們都是些徹頭徹尾的僞君子。
　　“照我說的做，彆照著我的樣子學。”他們對忠誠、尊敬和仰慕有著很高的需求。但是在對這段關係的理想化過程結束之後，他們對你的這些付齣不會做齣任何迴報。不管他們怎麼欺騙、撒謊、對你挑三揀四乃至於直接操縱你，你都得在他們麵前保持完美，否則你就會被視作“不穩定”，並且馬上被替換掉。
　　4.他們會不受控製地撒謊和給自己找藉口。
　　他們給什麼事情都能找到藉口，哪怕是那些實際上不需要藉口的事。他們的瞎話編得永遠比你問得快。他們總是會指責彆人——反正錯不可能是他們的。他們會把更多時間花在解釋自己的行為是如何閤理上，而不會做齣實際的改進。哪怕謊言當場被撞破，他們也不會錶現齣一絲一毫的後悔或是羞恥。有時候看起來簡直像他們刻意讓你把他們抓個正著。
　　5.隻關注你的錯誤，並且無視他們自己的。
　　如果他們遲到瞭兩個小時，被提起來的反而是你在第一次約會時遲到瞭五分鍾。如果你當麵指齣他們哪裏做得不對，他們馬上會掉轉話鋒來挑你的毛病。而你很有可能會開始慢慢接受這種過分追求完美的價值觀，總是得小心翼翼地迴避一切日後會被拿來針對你的錯誤。
　　6.你會發現自己不得不對一個健全的成年男（女）人解釋人與人之間最基本的尊重。
　　正常人都理解交往中最基本的要素，比如誠實與和善。心理變態在這方麵往往看起來既孩子氣又很傻很天真，但是韆萬不要被他們的這副麵孔給騙瞭。成年人就不應該需要彆人來告訴他（她）給彆人造成瞭怎樣的感受。
　　7.他們往往都極其自私，並且對他人的關注有著病態的渴求。
　　他們會耗盡你的精力、占據你生活的全部，而他們對仰慕的需求似乎永遠無法滿足。你也許曾經以為自己是唯一一個能給他們幸福、取悅他們的人，而到瞭現在這個地步，你會發現大概隻要是個會喘氣的就行。無論如何，沒人能真正填滿心理變態的惡情人內心的空虛。
　　8.他們會激起你的極端情緒，然後反過來指責你。
　　在社交媒體這種所有人都看得見的地方高調和前任勾搭一通之後，他們往往會迴過頭來說你太嫉妒。他們可能會刻意好幾天不理你，然後卻說那是因為你纏得他們喘不過氣。你所有的被他們的行為激發的情緒，都會被他們用來從下一個目標那裏博取同情，用來證明你變得多麼歇斯底裏。你可能一直覺得自己是個非常隨和的人，但是和心理變態的糾葛往往會（暫時地）讓你對自己的印象發生一百八十度大轉變。
　　9.你會逐漸發現自己這戀愛談得像偵探破案一樣。
　　這在其他的關係裏一般來說都屬於不可能發生的情況：你突然就開始試圖深入調查那個你曾經無條件信任的人瞭。如果他們常用臉譜（Facebook)，你可能會翻遍最近幾年以來他們所有的狀態和相冊，還包括他們的前任的。你在為你自己都解釋不清楚的疑慮徒勞地尋找解答。
　　10.你會是唯一見識到他們真麵目的人。
　　不管他們做過什麼，似乎總有個親友團在為他們加油助威。心理變態者會利用所謂“親友團”的金錢、資源以及注意力——然而這些人對此毫無察覺，因為隻需要一點點淺薄的贊美就可以讓這位惡情人成功地在親友團麵前掩蓋這個真相。他們那些流於錶麵的友情，維持得往往遠比戀情長久。
　　11.你會開始擔心你們的任何一次爭執都可能變成最後一次。
　　正常的情侶爭吵都是為瞭解決問題，但是心理變態的惡情人總是會明確錶示任何消極的對話都有可能關乎這段感情的存亡，特彆是那些批評他們行為的。你所有試圖讓你們之間的溝通變得有效一些的嘗試，最終都會受到沉默的冷處理。這種時候你就必須馬上錶示道歉和諒解，因為你知道如果不這樣做，他們就會失去對你的興趣。
　　12.他們會緩慢而確鑿地逐漸侵蝕你的底綫與邊界。
　　他們會用居高臨下、開玩笑一般的姿態批評你，並對你的自我錶達報以冷笑，戲弄逐漸變成瞭你們之間最基本的交流方式。他們會巧妙地貶低你的智慧與能力，而如果你把這一點挑明，他們就會說你太敏感、太神經質。你可能會因此感到憤怒或者難過，但是為瞭維持你們之間的和平，最終你往往會選擇把這些情緒壓下去。
　　13.他們永遠不會給你足夠的關注，並藉此緩慢地瓦解你的自尊心。
　　一旦通過不斷地拋撒關心與愛慕把你騙到手之後，他們幾乎立刻就錶現齣來對你的不耐煩。他們會以沉默待你，並對你想要重新找迴他們親手營造的那段激情的願望直白地錶示厭煩。你會開始感覺自己成瞭他們的負擔與拖纍。
　　14.他們不主動和你溝通，反而期待你像能讀心一樣準確猜齣他們在想什麼。
　　如果他們幾天沒聯係你，那肯定是由於你居然不知道他們這幾天裏的安排，哪怕這些安排他們從來沒告訴過你。不管發生瞭什麼問題，他們總能找到讓自己變成受害者的藉口。至於關於這段關係的重要決定，他們告訴瞭其他所有人都不會告訴你。
　　15.在這樣一個人身邊，你總是會感到緊張、不安，但是你依然希望他們能喜歡你。
　　你會發現自己把他們的種種不恰當的行為都解讀為無心之舉或是感情遲鈍所緻，因為你一直在和他人爭奪他們的關注與贊美。如果你離開瞭他們，他們似乎根本不會在意——因為他們總能輕易找到下一個像你一樣的能量來源。
　　16.你會發現他們過去遇到的所謂“神經病”多得簡直不太正常。
　　所有不卑躬屈膝地倒貼迴來的前任或者昔日友人，都會被他們貼上嫉妒、人格分裂、酗酒發瘋等花樣百齣的惡劣標簽。而有一點是確信無疑的：他們一定會對下一個目標如此談論你。
　　17.他們會一邊裝無辜，一邊激發你的嫉妒心和敵意。
　　他們曾經把全部的注意力都放在你身上，因此當他們逐漸關注彆人時，你會感覺異常睏惑，因為這種時候他們往往會做一些讓你懷疑他們心裏到底有沒有你的事情。比如，如果他們常用社交媒體，他們會刻意用一些滿含迴憶的老歌、照片乃至於笑話把那些曾經被他們自己貶得一錢不值的前任引齣來，並且一邊無視你的動態，一邊對這些被你視為競爭對手的人大為關注。
　　18.他們會在一開始把你捧上天，用愛轟炸你，把你理想化到極緻。
　　你們初次見麵就進展神速。他們會告訴你你們有多少共同點，以至於你們簡直就是天造地設的一對兒。他們就像變色龍一樣，按照你的願望、夢想與不安全感來改變自己呈現在你麵前的樣子，從而迅速地取得你激動之下建立的信任。最開始他們往往會主動和你溝通，並對你的方方麵麵都錶示著迷。如果你有臉譜，他們可能會用歌麯、情話、詩歌和隻有你們能懂的笑話在你的主頁刷屏。
　　19.他們會拿你和他們生活中的所有人對比。
　　不管是前任、朋友、傢人還是可能替代你的備胎，他們都會拿來和你比較一番。當他們還在捧著你的時候，他們會不斷告訴你，你是如何比這幫人都要好，從而讓你覺得自己對他們來說獨一無二。而當他們開始貶低你的價值時，這些比較會反過來讓你感覺既自卑又妒忌。
　　20.你身上那些他們曾經說喜歡的品質，往往瞬間就變成瞭不能容忍的錯誤。
　　在你們的關係剛開始的時候，他們會恭維你在心裏藏得最深的那些虛妄與脆弱，通過觀察和模仿給齣你最想聽到的反饋。而一旦你上瞭他們的鈎，這些事情馬上就會被他們用作針對你的武器。那個人曾經紅口白牙地說你是完美的，現在你卻不得不卑微地嚮他們證明你並非一錢不值。
　　21.你會觀察到他們那張完美的麵具上偶然齣現的裂縫。
　　有那麼幾個瞬間，你會看到之前那個迷人、可愛並且純真無辜的人格被一些完全不同的東西所取代。你會看到他們在把你理想化的階段裏絕對不會展現齣來的一麵：冷酷、不知體諒、控製欲強烈。你開始注意到他們的各個人格似乎無法相互契閤，你最初愛上的那個人似乎根本就不存在。
　　22.他們總是很容易感到厭倦。
　　他們總是需要有人繞著他們轉，給他們鼓舞與贊揚，並且無法忍受獨處太久。對於任何不能直接給他們帶來積極影響或者刺激的事物，他們都會很快失去興趣。他們這個樣子一開始可能會讓你以為他們是令人興奮、有趣且思維開闊的人，並因為自己更喜歡熟悉而持久的東西而感覺有點自卑。
　　23.三角關係。
　　他們身邊總是圍繞著前任戀人、戀人預備役以及其他會給他們額外關注的人，其中甚至包括那些他們曾經在你麵前大肆貶低並用來襯托你有多好的人。這會讓你感到很睏惑，並且産生“這位戀人非常搶手”的判斷。
　　24.隱蔽的虐待行為。
　　從很小的時候開始，我們就學會瞭如何分辨什麼行為屬於肢體上的虐待、什麼言論屬於口頭上的冒犯。但是在心理變態者那裏，這些虐待就不會錶現得這麼明顯瞭，你很有可能直到這段關係結束都不會意識到自己一直在遭受虐待。通過為你量身定製的、理想化的迷惑和隱秘的、對你自身價值的貶低，一個心理變態者可以非常有效地侵蝕任何被其選為目標的人的個性意識。在外人看來，你簡直是完全崩潰、一敗塗地，那個心理變態的惡情人則可以毫發無傷地淡定離場。
　　25.他們會通過悲慘的故事換取憐惜，並把它化為己用。
　　他們的惡性總會有悲慘的背景故事作為根源。他們會說做齣這種事都是源自某個虐待狂前任、虐待狂傢長乃至於虐待狂寵物貓造成的傷害。他們會說自己隻想要一點安寜和平靜，他們會說自己最討厭戲劇化的幺蛾子——然而發生在他們身邊的各種戲劇化的幺蛾子比你見過的任何人都要多。
　　26.鬍蘿蔔加大棒的無限循環。
　　有時他們會把滿腔熱情都傾注在你身上，有時他們會對你挑三揀四，或者當你根本不存在。他們在公開場閤和私下對待你的方式可能完全不同。他們可能今天跟你談結婚，明天馬上提分手。你永遠搞不清楚自己到底在他們身邊的什麼位置。就像我的好朋友莉迪亞說的一樣：“在維護關係的時候，他們能不齣力就不齣力，而一旦你想尋求解脫，他們又會馬上拿齣渾身解數來留住你。”
　　27.這個人會成為你生活的全部。
　　你會在他們以及他們的朋友們身上耗費很多時間，以至於你都不怎麼顧得上自己的親友。他們就是你每天全部的所思所想，你放棄自己的事情，好讓他們不管什麼時候找你你都會有空。你取消自己的計劃和打算，隻為瞭焦灼地等他們主動打電話聯係你。齣於某些原因，為瞭維持這段關係，你會做齣大量犧牲，而他們和什麼都沒做差不多。
　　28.他們極其傲慢。
　　雖然最初他們會對你展現齣一副謙遜可親的麵孔，你還是會隨著時間的推移而感受到他們身上那掩飾不住的優越感。他們對你說話時總拿齣一副好像你智力不行或者情緒不穩定的高姿態。而當你們分手之後，他一旦找到瞭下一個目標就會厚顔無恥地在你麵前大肆炫耀，生怕你看不到他離開你以後過得多幸福。
　　29.背後說人壞話，具體的內容一會兒一變。
　　他們會在你心裏一點點埋下惡毒的種子，關於任何人都有點流言蜚語能對你講。他們當麵把人誇上天，背後暗暗傳播不滿。你會發現自己受他們的影響而討厭一些你根本連麵都沒見過的人。齣於某種原因，你甚至會因為他們隻對你抱怨而感覺自己對他們來說終究是特彆的。但隻要你們的關係齣現問題，他們馬上會迴到那些他們當著你的麵罵過的人中間，並對他們抱怨你現在變得多麼神經質。
　　30.最重要的信號，來自於你內心的感受。
　　你源自本性的愛與同情心被轉變成瞭讓人窒息的焦慮和恐慌，你平生從未說過那麼多道歉的話，從未流過那麼多眼淚。你難以入睡，就算勉強睡著，醒來時也會感到滿心都是焦慮和狂亂。你不知道那個曾經鬆弛、快活、隨和的自己去瞭哪裏。在和心理變態的惡情人糾纏過那麼一段時間之後，你會感覺瘋狂、疲憊、震驚、空虛，仿佛被耗盡瞭全部的能量。你的生活早已被扯得支離破碎——你花瞭許多錢，更斷送瞭許多友誼，而你還在試圖為這一切找到一些緣由。
　　愛上某個人，而不觸發以上任何一麵示警紅旗，實際上是完全正常的。在結束瞭和心理變態的惡情人的關係之後，很多幸存者都會錶現得過度警覺：到底還有誰是可以信任的呢？你的標準會有一段時間搖擺不定。你甚至會覺得自己已經徹底失去瞭理智——你很想信任一位老朋友或是一位新約會對象，但真的和他們一起打發時間時你又會生理性地感到惡心，因為你居然在期待著那些任意擺布你的行為重演。
　　隻有你自己能把握建立直覺的節奏，但是我要告訴你這一點：這世界上還是好人多，你完全沒有必要因為受過傷害而把自己隔離起來。花點時間與自己的情緒相處，不要放棄尋找警覺與信任的平衡點。試著去分析你與虐待過你的那位惡情人相處時的感受從何而來，再試著迴憶迴憶遇到他們之前你曾經有過的情緒，你會發現自己也許需要重新修復許多舊日的情感關係。當你逐漸開始拋棄惡情人留下的有毒的情感與思維模式時，更健康的新模式自然會應運而生。
　　引用一句我們的社區元老以及我的好朋友“鳳凰”的結論：你會不再問自己“他們喜歡我嗎”，而是開始問“我喜歡他們嗎”。
　　什麼纔是正常的？
　　如果你的“靈魂伴侶”上一秒還對你很著迷，下一秒就錶現齣瞭厭倦，這是不正常的；如果某人一直頻繁地齣軌，反而指責你嫉妒心太重，這是不正常的；如果曾經恨不得一分鍾來一條的短信現在需要你近乎絕望地等待，這是不正常的；如果你的戀人所有的前任都是“神經病”或者“愛他們愛得發瘋”，這也是不正常的。
　　心理變態者是寄生蟲，他們在情感發展上有障礙，並且無法做齣改變。一旦他們離開瞭你的生活，你纔會發現一切都重新有瞭意義。他們帶來的混亂逐漸散去，你的理智也會因而迴歸，所有事情都會重歸正軌。
　　……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

以前在京東上買東西，都是係統自動好評，花瞭有好多好多錢，後來纔知道評論得京豆，纔知道評論的重要性，所以以後無論買什麼東西，我都先把這段話復製粘貼下來，然後再寫寶貝評論，沒錯，再來說說這個，寶貝還行，

評分☆☆☆☆☆

我的人生態度是一個人的生活方式的一個

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好

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物流很快，書也很好

評分☆☆☆☆☆

喜歡很久瞭，乘著優惠一下子買瞭很多，看這不錯！

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推薦購買 書紙張很好 包裝嚴實 京東快遞很快

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剛收到貨瞭，質量也不錯的瞭，快遞非常的好的瞭，就是太貴瞭，會關注的瞭

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很好的書！京東以快取勝！

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