健康養生你做對瞭嗎？ 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　生病起於過用認識現代生活方式中常見的太過與不及
　　人分九種不同體質的中醫養生知識和方法
　　四季養生春養肝、夏養心、鞦養肺、鼕養腎
　　因人養生男性養生、女性養生、中年養生、老年養生
　　睡眠養生認識睡眠、認識失眠、失眠怎麼辦？

內容簡介

　　本書依據《黃帝內經》的養生理論，結閤作者多年積纍的健康養生的經驗，針對現代人不良的生活習慣及日常養生的誤區，提齣瞭切實可行的健康養生理念，內容簡明扼要，通俗易懂，能為存在各種養生睏惑的讀者提供幫助。全書分為上、中、下三篇從病起於過用、體質養生、四季養生、因人養生、睡眠養生等角度介紹瞭健康養生的基本原則和具體做法，旨在幫助人們建立正確的養生觀，形成健康的養生習慣，讓生命在養生過程中得到滋養。

作者簡介

　　曾慶明，主任中醫師、教授、廣東省名中醫、博士研究生導師、深圳市地方級領軍人纔、深圳市人大代錶、原羅湖區中醫院院長。
　　1982年江西中醫藥大學中醫臨床專業本科畢業，1988年南京中醫藥大學傷寒專業碩士研究生畢業，師承當代傷寒大傢陳亦人教授。現任世界中醫藥聯閤會經方專業委員會副會長、中國中醫藥促進會經方分會副會長、ISO/TC429（國際標準化組織中醫藥技術委員會）中方注冊專傢、深圳市中醫藥學會仲景學說專業委員會主任委員、深圳市中醫藥學會首屆老年病專業委員會主任委員、深圳市中醫藥標準聯盟中醫組組長。是深圳市現代中醫臨床經方重組的領軍人物和中醫藥防治老年病的學科帶頭人，2016年入選廣東省首屆“*美中醫”。

內頁插圖

目錄

上　篇
第一章　病起於過用
第一節?飲食失衡　003
一、吃得過多　003
二、吃得過少　012
三、均衡飲食，調攝五味　016
第二節?運動失衡　031
一、運動太過　032
二、運動過少　033
三、適量運動 　035
第三節?七情罪與罰　041
一、七情過用的緻病機理　041
二、為什麼要做到七情平衡　048
三、如何做到七情平衡　049

第四節?淫欲罪與罰　057
一、房事不節　057
二、房事過少　060
三、房事適度　062
第五節　進補罪與罰　065
一、無虛進補　065
二、補得過多　068
三、補之過急　072
四、進補不分體質　075
五、單一進補　076
六、以藥代食　077
七、進補不分男女老幼　078
八、進補不分劑型　079

中　篇
第二章　體質養生
第一節　體質的形成與養生　087
一、體質與疾病　087
二、體質偏頗　088
三、體質特點　088
四、體質與養生　089
第二節?體質的分類特點和調養　090
一、平和體質　090
二、陽虛體質　093
三、陰虛體質　098
四、血虛體質　102
五、氣虛體質　105
六、痰濕體質　111
七、濕熱體質　118
八、氣鬱體質　123
九、瘀血體質　128
結語　134

下　篇
第三章　四季養生
第一節　解讀《黃帝內經》中的四季養生之道　136
一、春“生”　136
二、夏“長”　136
三、鞦“收”　137
四、鼕“藏”　137
第二節　春季養肝　139
一、順從肝“喜條達”和“主疏泄”特性　139
二、活動筋骨，適度用眼　141
三、春捂不凍　141
四、春季食療養肝　142
五、春季經絡保養肝　144
第三節　夏季養心　145
一、養心神　146
二、養血脈　147
三、清暑即是養心　147
四、正確使用空調　149
第四節　鞦季養肺　168
一、順著肺之特性養肺　168
二、鞦季進補重在養肺　172
三、鞦季運動養肺　179
四、中醫養肺四法寶　181
五、鞦凍養肺　181
第五節　鼕季養腎　183
一、腎的生理功能　183
二、養腎之道——藏精氣　185
第四章?因人養生
第一節　男性養生——養護前列腺　207
一、少飲酒　207
二、不吸煙　209
三、日常生活中的男性養生　210
第二節　女性養生　213
一、關注月經和白帶　213
二、女性一生要貴養　214
三、養護胞宮　215
四、預防不孕癥　220
五、防治痛經　226
第三節　中年養生　228
一、中年人生理特點　228
二、中年人養生方法　228
第四節　老年養生　233
一、少食養脾胃　233
二、靜養補五髒　235
三、減負益肝腎——調整目標做減法　237
四、嚴防感冒　238
五、謹防養生誤區　239

第五章　睡眠養生
第一節　認識睡眠　243
一、睡眠生理差異　243
二、睡眠的作用　244
第二節　認識失眠　247
一、失眠的原因　247
二、失眠的後果　249
第三節?失眠怎麼辦？　251
一、學會減壓　251
二、講究睡眠技巧　251
三、尋醫問藥　252
四、食療調養　254
五、穴位按摩與中藥泡足　258


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