編輯推薦 從現在開始,做自己情緒的主人,時刻保持優雅從容的姿態。
6種壞脾氣檢測,看看你是一座情緒化的活火山嗎?
32個消消氣小竅門,讓你思緒轉個彎,何必跟自己過不去!
專業心理谘詢師結閤自己的從業經驗,通過實踐案例,有針對性地總結齣如何避免妒忌、生悶氣、焦慮等負麵情緒的産生,從而幫助讀者學會放寬心,即刻擺脫壞情緒的睏擾。
內容簡介 學會與負麵情緒共處,我的情緒,我自己決定!
沒有過不去的事,隻有過不去的心情;
生氣,隻是拿情緒摺磨自己;
學會放寬心,從現在開始,甩開壞情緒;
從今天起,做自己情緒的主人;
天天都是艷陽天,每天都有好心情!
6種壞脾氣檢測,看看你是情緒化的活火山嗎?
32張消消氣Tips,思緒轉個彎,何必跟自己過不去!
作者簡介 黃德惠
心理谘詢師,畢業於颱灣立政治大學心理係,獲得法國巴黎第七大學精神分析研究學院碩士學位。曾擔任精神專科醫院臨床心理師、社區心理谘詢師,臨床經驗豐富。專長領域是生命意義與價值觀探索、情感關係、危機谘詢、身心靈整閤治療等。常受邀至各大專院校和各大企業做心理分析講座。同時在多傢雜誌開設專欄,深受廣大讀者喜愛。著有《不管怎樣,彆小看自己!》《不完美,纔能看見真幸福》等。
目 錄 目錄:
第章 都是自己氣自己,沒事不要自尋煩惱 001
性格透視★你是一座情緒化的活火山嗎 002
聚焦興趣,除愛抱怨的壞習慣 004
嫉妒彆人,不能幫你解決問題 010
好情商能逆轉運氣 016
你的度量,決定人生的悲喜 021
擺脫焦慮的雪球,彆為小事而抓狂 027
第二章 提高抗壓性,彆讓壞脾氣傷人又傷己 033
性格透視★你的抗壓性強不強 034
厘清情緒之源,澆熄憤怒之火 036
境隨心轉,彆用他人的錯懲罰自己 041
今日的沉潛,是為瞭明日的躍起 045
一動怒,就先輸給自己瞭 050
忍下第句爭辯,默默去做更能說服人 055
第三章 戰勝愛比較的心魔,掙脫欲望的掌控 061
性格透視★你對現在的生活滿意嗎 062
放下物欲的包袱,把擁有的當成好的 064
當你擁有更多,就會害怕失去更多 070
人比人氣死人,拒當虛榮心的俘虜 075
分享所有,忘卻占有 079
幸福隻要“剛剛好”就好 084
第四章 打開心胸,寬恕彆人就是放過自己 089
性格透視★你的度量有多大 090
人非聖賢孰無過,用寬恕取代發怒 092
原諒彆人,就是善待自己 098
勿讓仇恨鋪滿路,既往不咎貴人來 106
不怒不爭非懦弱,而是心態更成熟 111
寬容非縱容,贏得人心和尊重 116
第五章 順其自然輕得失,該放下時且放下 121
性格透視★你有多愛記仇 122
得意之時坦然,失意之時淡然 124
禍福相依,破除好運的障眼法 130
彆人的缺陷,就是自己的陰暗麵 136
彆苛求自己,你不可能讓所有人滿意 140
不計前嫌,人生纔能重新開始 145
真正的放下,是你不介意再提起 149
第六章 常懷感恩心,消除嗔恨心 155
性格透視★你有一顆感恩的心嗎 156
幸福的關鍵字就是“珍惜” 158
即使置身陰暗,也要活齣陽光 163
心無怨懟,生命不受限 169
療愈傷口,改寫傷痛的意義 175
心因知足而滿足,人因滿足而富足 180
感謝曾經摺磨你的人 186 前 言 熄滅生活中的怒火
我有一位好友在生氣的時候常說:“讓我發泄一下就好瞭!”但是,根據我的觀察,在抱怨完之後,她往往會變得更加憤怒。雖然,我每次都會傾聽她的怨言,安撫她的情緒,並剖析事情的本質,讓她明白那些隻是日常生活中難免遇到的瑣事,但是,看她常常為小事感到不滿,我不免有些擔心她的情緒會影響到日常的生活。
某次聚餐時,我問她:“你每次發泄情緒之後,會感覺好一些嗎?”她想瞭想,認為自己其實並沒有因此而感到舒坦。但是,每次一遇到不順心的情況,她就控製不瞭自己的情緒,往往都在發瞭火之後,纔後悔之前不該為此動怒。
我們都知道生氣的壞處,也不想成為一個愛發脾氣的人,但是,一遇到不順心的事,就很容易忘記自己已知的道理。其實,生活中難免會麵臨讓自己不滿的情況。在這種時刻,要知道生氣並不能解決問題,有的時候,隻要你能轉換一下念頭,用另外一種心境去麵對,或許就不會生氣瞭。
上述說起來似乎很簡單,真正做起來卻不是一蹴可及的,需要時間的纍積。但是,既然我們都不喜歡被憤怒主導情緒,也不願意自己在無意中傷害到自己重視的人,不妨試著改變心態,讓自己活得更輕鬆、更愉快。
接觸過眾多與情緒控管相關的案例後,我發現生氣的原因往往源於自己的內心。比方說,如果在任何事情上都有不可退讓的原則,就很容易為瞭小事動怒。當然,有原則不是不好,隻是,如果我們的生活中充斥著各式各樣的框架,就很容易為瞭這些而煩惱。再加上並不是每個人都理解你的性格,他人就可能在無意中跨越你能忍受的界綫。
如果各位讀者也常常踩不住憤怒的刹車,並已經厭倦這樣的自己,不妨在生活中,開始改變自己的心態。隻要掌握一些基本的原則,就不會受到怒火的摺磨,也不會在無意中傷害那些真正關心自己的親朋好友。
法國文豪雨果曾說:“寬容就像清涼的甘露,澆灌瞭乾涸的心靈;寬容就像溫暖的壁爐,溫暖瞭冰冷麻木的心;寬容就像不熄的火把,點燃瞭冰山下將要熄滅的火種;寬容就像一隻魔笛,把沉睡在黑暗中的人叫醒。”
寬容是釋放情緒的第把鑰匙,本書中還談及許多轉化情緒的觀念、應用的方式,等著你去領悟。一旦我們拋開情緒的拖油瓶,生活就會更加輕鬆愜意,從此將會告彆怒氣高漲的壞心情,迎接高情商的自己與和諧的人際關係!
免費在綫讀 嫉妒彆人, 不能幫你解決問題
凡是受過教育的人,終都會發現,嫉妒是一種無知的錶現。
——美國詩人愛默生
美國脫口秀主持人賴瑞·金曾問過前微軟總裁比爾·蓋
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