发表于2024-11-05
6堂心理课,揭示精英与普通人迥然不同的内在武装;78个心理法则,有效提高你的内在动力、情绪管理力和幸福力,帮你停止内耗、修炼强大心智,从容优雅地掌控人生。
《哈佛心理课》将哈佛心理课的教育理念渗透到职场奋斗、人际交往、生活心态、教育、理财这些日常生活的方方面面,旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者,通过阅读本书,学会与自己内心对话的方法,使自己走出心理困境,获得心灵的解放,更精确地走向强大和幸福。
李英,畅销书作家。深谙于心理和人际沟通研究,出版过多部书籍,并长期为各大报刊、网站撰写文章。发表文字50余万,深受读者喜爱。
内驱力太强或太弱都是病
倘若信才写了一半,圆珠笔突然没有墨了,你是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处寻找一支颜色相同的笔,在寻找时思路又转到别的方面去了,而丢下没写完的信不理?或者,你是否被一本间谍小说迷住了,哪怕明天早上有一个重要会议,你读到凌晨4点仍手不释卷?
又或者,你突然爱上了编织。每天回到家的第一件事情就是拿起编织针,煞是正经地织着毛衣。虽然只是重复动作,却搞得茶饭不思,如果中途有别的事情打断,只要有机会,就得接上。尽管织完了也并不着急穿。
之所以出现这种现象,是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。
1927年,心理学家蔡戈尼做了这样一个试验:
她将受试者分为甲乙两组,让他们同时演算相同的并不十分困难的数学题。让甲组一直演算完毕,而在乙组演算中途,突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目。其结果乙组记忆成绩明显优于甲组。
这是因为尽管人们在面对问题时全神贯注,但一旦问题解开了就会松懈不再在意,因而问题会被很快忘记。而对解不开或尚未解开的问题,则会想尽一切办法去解开它,因而问题也就潜藏在大脑里。
这种解答未遂的问题,深刻地留存在记忆中的心理现象叫作蔡戈尼效应或者称为“趋合心理”:人们之所以会忘记已完成的工作,是因为欲完成的动机已经得到满足;如果工作尚未完成,这同一动机便使他对此留下深刻印象。
关于这种心理,曾有过这样一段佳话:一位爱睡懒觉的大作曲家的妻子为使丈夫起床,便在钢琴上弹出一组乐曲的头三个和弦。作曲家听了之后,辗转反侧,终于不得不爬起来,弹完最后一个和弦。趋合心理逼使他在钢琴上完成他在脑中早已完成的最后一个和弦。
对大多数人来说,蔡戈尼效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端,要么因为拖拉永远也完不成一件事,要么非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。
一个人做事总是半途而废,也许只是因为害怕失败,所以他永远不去把一件作品完成,以避免受到批评;同样,只愿永远当学生而不想毕业的人,也许是因为这样就可不必到社会上去工作,也可能由于他在潜意识中就不相信自己会成功,于是害怕成功,因此也就下意识地逃避成功。
泰克医生为有这样心理的人提出了一个解决的方法,他说:“如果你精力集中的时间限度是10分钟,而工作要一小时才能做完。那么,你的脑筋一开始散漫你就要停止工作,然后用三分钟的时间活动筋骨,例如跳几下,去倒一杯水,或是做些肌肉运动的锻炼。活动过后,再把另一个10分钟花在工作上。”
而一个非要把每件事都做完不可的人,则可能会导致生活没有规律、太紧张、太忙乱。这类人只有适度减弱过强的内驱力,才可以一面做事一面享受人生乐趣。不把工作做完就不罢休的人可能是个工作狂。其实如果把这种态度缓和一下,不仅使你能在周末离开办公室,还能让你有时间去应付因工作狂而带来的问题,例如自我怀疑、感觉自己能力不够或不能应付紧张等等。
另一方面,非做完不可的人为了避免半途而废,很可能会把自己封死在一份没有前途的工作上。兴趣一旦变成狂热,就可能是一个警告信号,表示过分强烈的“完成内驱力”正在渐渐主宰你的消遣活动。就像我们可能都遇到过像华尔德所说的这种事情:“我有个朋友强迫自己织完一件毛衣,现在,她虽然不喜欢那件毛衣,但却觉得非穿不可。”所以,对于某些事,人们真的不应该害怕半途而废。
那怎样才能把脱缰之马一般的“完成内驱力”抑制住呢?
第一,在看事物的时候运用自己的价值观标准,如果我们发现一个工作计划不值得做,那么我们就勇敢地放弃。
第二,编制一个时间表,把必须做的事以及要花费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识,把期限定在要求办妥的时间以前。例如,如果有笔账必须在2月1日缴付,那就预订在1月25日结清。
第三,一点一滴地强化意志力,我们可以先从一件小事来训练自己,比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗,看一本书的时候,尝试中间休息一下,想想自己是否在浪费时间和精力。如果连你自己都觉得是,那你还要不要继续看下去?
心理健康和身体健康有着重要的联系,一个人如果有开阔乐观的心态,那他得到的不仅仅是成功,还有健康。
如果你想要在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面获得提升,如果你也想拥有哈佛精英们的心理品质,那么不妨翻开本书,与哈佛人一起共享“心理学”盛宴,为渴望进取、强大的心灵注入最纯粹、最有力的正能量。
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