哈佛心理课(修订本):献给敢于做自己的你

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李英 著



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发表于2024-11-27

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图书介绍

出版社: 辽宁人民出版社
ISBN:9787205088644
版次:1
商品编码:12179750
包装:平装
开本:16
出版时间:2017-04-01
用纸:轻型纸
页数:229
字数:220000


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图书描述

产品特色

编辑推荐

★烦恼不断,很多时候是因为你的内在世界太单一;情绪难以自控,通常是因为你不懂得运用心理学知识。掌握书中的78个心理学法则,并认真践行,你就能停止内耗,解放心智,真正体验到内心的力量所带来的舒适感。
★一堂实用的人文心理课,一本易读的心理通识读物,帮你修炼强大心智,让你面对生活难题,不焦虑有干劲;面对理想目标,有压力但不退缩,以更积极的心态重塑自我,走向成功和幸福。
★《哈佛心理课》理论不深,举例不俗,所列法则均与日常相关,可以让你的疑惑在阅读过程中得到解答,使你享受有问有答的阅读体验,保证你一旦开始阅读就舍不得停下。
★哈佛大学广受欢迎的心理课,教你学会与自己内心对话的方法,进而像哈佛精英一样武装自己的内在,以强大内心活出无限可能。

内容简介

6堂心理课,揭示精英与普通人迥然不同的内在武装;78个心理法则,有效提高你的内在动力、情绪管理力和幸福力,帮你停止内耗、修炼强大心智,从容优雅地掌控人生。
《哈佛心理课》将哈佛心理课的教育理念渗透到职场奋斗、人际交往、生活心态、教育、理财这些日常生活的方方面面,旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者,通过阅读本书,学会与自己内心对话的方法,使自己走出心理困境,获得心灵的解放,更精确地走向强大和幸福。

作者简介

李英,畅销书作家。深谙于心理和人际沟通研究,出版过多部书籍,并长期为各大报刊、网站撰写文章。发表文字50余万,深受读者喜爱。

目录

序言 获得重塑自我的力量

Lesson 1 哈佛成功心理课——跟上哈佛人的脚步,拥抱属于自己的成
给自己一个清晰的定位 3
一棵树苗的力量 5
立即向目标奋进,拒绝拖延 6
小桑德的高飞梦 7
敢于认错,保持人格的完整 8
在“付出—收获”的良性循环中成功 9
只增加1毫米 12
不要告诉我诬陷者是谁 12
时间越用才越长 13
成功无捷径,羡慕“成”不如积累“功” 14
不要轻言放弃 15
别被自己的心态困住 16
多尝试走一下其他“途径” 17
一个实现梦想的女孩 18

Lesson 2 哈佛幸福心理课——幸福生活保养法,把生活过得有滋有味
感动让内心充满力量 19
脱下那沉重的水晶鞋吧! 20
做自己的旁观者 21
唤醒你身体里的积极力量 23
免费的无价幸福 24
内心简单快乐,幸福如影随形 25
容人三分,心不累 26
内驱力太强或太弱都是病 27
把鲜花转送孤儿院 28
保持清醒和判断力 29
心宽才能体健 30
百岁老人的长寿秘诀 31
“雷声过后一定会下雨” 32
健康的心理是生命的阳光 33

Lesson 3 哈佛社交心理课——轻松赢得别人的关注,破解人脉困局
沟通时不可忽略的本质 34
送邮票只是借口 35
把握好距离,保护好关系 37
被尊为贵宾的小诀窍 37
为什么总是遇人不淑 39
唯有沟通能够消灭假想敌 40
使言谈富有新意 41
时刻带着与人交往的通行证 42
门卫和将军,谁更爱摆架子? 43
赞美要真心 44
充当好老板的“陪衬” 45
牵着小人的腿,堵住小人的嘴 46
关于一颗糖果的实验 47
人生路上的同行者 48

Lesson 4 哈佛职场心理课——磨砺心性,更从容地应对工作挑战
不浮躁,从最不愿意做的事情做起 49
想要满满动力,就别太紧张 50
要知道,完整的我由两部分组成 51
从8套房子变4套房子的智慧 52
邀功一定讲分寸 53
人性化:从物理到精神的自由 54
放一放,等灵感出现 55
墙角的凳子与宽容的力量 56
错误决策的救星 57
两个月年终奖的分量 58
让员工们相互激发内在动力 59
你会选择“折中项”吗? 60
平易近人的领导者 60
马蝇效应激发潜能 61
诚于嘉许,宽于称道 62
小小玄机抓人心 63
有技能还要有诚意 64

Lesson 5 哈佛教育心理课——美好的教育是发自内心的爱
让他做自己真正想做的事 66
不要错过那些教孩子承担责任的机会 67
告诉孩子“这会很痛” 68
你眼中的“拉班生”可能是个天才 69
不要以成人的偏见看待孩子 70
不敢拿香蕉的猴子 71
耐力,最难培养的精英品质 72
期望的力量 73
引导他思考而不是告诉他答案 74
好的教育一定会顺应孩子的天性 76

Lesson 6 哈佛理财心理课——教你练就钱越花越多的好本事
守着钱等于守着穷,以钱生钱的智慧 77
哈佛基金“富可敌国”的秘密 78
做“羊群效应”中的领头羊 79
800美元和一张空头支票 80
正确看待财富 81
被鳄鱼咬住一只脚后怎么办? 82
等到最后一班客车 83
敏锐发掘商机 85
打造属于自己的品牌 86

精彩书摘

内驱力太强或太弱都是病
倘若信才写了一半,圆珠笔突然没有墨了,你是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处寻找一支颜色相同的笔,在寻找时思路又转到别的方面去了,而丢下没写完的信不理?或者,你是否被一本间谍小说迷住了,哪怕明天早上有一个重要会议,你读到凌晨4点仍手不释卷?
又或者,你突然爱上了编织。每天回到家的第一件事情就是拿起编织针,煞是正经地织着毛衣。虽然只是重复动作,却搞得茶饭不思,如果中途有别的事情打断,只要有机会,就得接上。尽管织完了也并不着急穿。
之所以出现这种现象,是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。
1927年,心理学家蔡戈尼做了这样一个试验:

她将受试者分为甲乙两组,让他们同时演算相同的并不十分困难的数学题。让甲组一直演算完毕,而在乙组演算中途,突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目。其结果乙组记忆成绩明显优于甲组。

这是因为尽管人们在面对问题时全神贯注,但一旦问题解开了就会松懈不再在意,因而问题会被很快忘记。而对解不开或尚未解开的问题,则会想尽一切办法去解开它,因而问题也就潜藏在大脑里。
这种解答未遂的问题,深刻地留存在记忆中的心理现象叫作蔡戈尼效应或者称为“趋合心理”:人们之所以会忘记已完成的工作,是因为欲完成的动机已经得到满足;如果工作尚未完成,这同一动机便使他对此留下深刻印象。
关于这种心理,曾有过这样一段佳话:一位爱睡懒觉的大作曲家的妻子为使丈夫起床,便在钢琴上弹出一组乐曲的头三个和弦。作曲家听了之后,辗转反侧,终于不得不爬起来,弹完最后一个和弦。趋合心理逼使他在钢琴上完成他在脑中早已完成的最后一个和弦。
对大多数人来说,蔡戈尼效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端,要么因为拖拉永远也完不成一件事,要么非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。
一个人做事总是半途而废,也许只是因为害怕失败,所以他永远不去把一件作品完成,以避免受到批评;同样,只愿永远当学生而不想毕业的人,也许是因为这样就可不必到社会上去工作,也可能由于他在潜意识中就不相信自己会成功,于是害怕成功,因此也就下意识地逃避成功。
泰克医生为有这样心理的人提出了一个解决的方法,他说:“如果你精力集中的时间限度是10分钟,而工作要一小时才能做完。那么,你的脑筋一开始散漫你就要停止工作,然后用三分钟的时间活动筋骨,例如跳几下,去倒一杯水,或是做些肌肉运动的锻炼。活动过后,再把另一个10分钟花在工作上。”
而一个非要把每件事都做完不可的人,则可能会导致生活没有规律、太紧张、太忙乱。这类人只有适度减弱过强的内驱力,才可以一面做事一面享受人生乐趣。不把工作做完就不罢休的人可能是个工作狂。其实如果把这种态度缓和一下,不仅使你能在周末离开办公室,还能让你有时间去应付因工作狂而带来的问题,例如自我怀疑、感觉自己能力不够或不能应付紧张等等。
另一方面,非做完不可的人为了避免半途而废,很可能会把自己封死在一份没有前途的工作上。兴趣一旦变成狂热,就可能是一个警告信号,表示过分强烈的“完成内驱力”正在渐渐主宰你的消遣活动。就像我们可能都遇到过像华尔德所说的这种事情:“我有个朋友强迫自己织完一件毛衣,现在,她虽然不喜欢那件毛衣,但却觉得非穿不可。”所以,对于某些事,人们真的不应该害怕半途而废。
那怎样才能把脱缰之马一般的“完成内驱力”抑制住呢?
第一,在看事物的时候运用自己的价值观标准,如果我们发现一个工作计划不值得做,那么我们就勇敢地放弃。
第二,编制一个时间表,把必须做的事以及要花费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识,把期限定在要求办妥的时间以前。例如,如果有笔账必须在2月1日缴付,那就预订在1月25日结清。
第三,一点一滴地强化意志力,我们可以先从一件小事来训练自己,比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗,看一本书的时候,尝试中间休息一下,想想自己是否在浪费时间和精力。如果连你自己都觉得是,那你还要不要继续看下去?
心理健康和身体健康有着重要的联系,一个人如果有开阔乐观的心态,那他得到的不仅仅是成功,还有健康。


前言/序言

序言:获得重塑自我的力量
哈佛大学有句校训说:“人无法选择自然的故乡,但你可以选择心灵的故乡。”美国心理学之父、哈佛大学心理学教授威廉·詹姆斯也曾说过:“只要你对结果非常在乎,必然可以得到。想要富有就富有;想要博学就博学;想成为好人就会成为好人。只要你真心期望这些事。”数以千计的哈佛人也用他们的亲身经历告诉我们:拥有完美的心理,就拥有完美的人生!
哈佛大学汇聚了世界上最优秀的心理学家,如“美国心理学之父”威廉·詹姆斯、“最受欢迎的导师”泰勒·本-沙哈尔等。也正是因为有这些心理学名家的教导,让哈佛学子的心灵得到了丰富的滋养,并孕育出一批又一批享誉全球的精英人才。哈佛大学曾经培养了8位美国总统、44名诺贝尔奖获得者和30位普利策奖获得者、数百上千家跨国公司的总裁……它的影响力遍及世界各地。
每个人都期盼成功,都希望提升自己的影响力,实现自己的人生价值,因此我们有必要了解哈佛,了解在哈佛人走向成功之路时心理因素所占的重要地位。哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说过:“无论你对命运的期盼是好是坏,最终的结果都会证明你的期盼是对的。”其实这种结果的产生和人们的心理因素有密切关系,哈佛人之所以在世界上享誉盛名,是因为他们有着极好的心理状态。每一个成功者都有一番不为人知的奋斗经历,或艰辛、或坚持、或者有一套独到的见解和与人相处的技巧,尤其是哈佛的那些年轻有为者,更是众多努力奋进的年轻人的榜样。
哈佛人的成功擦亮了每个求知者的眼球,每个人都想知道,哈佛人的魔力到底在哪里,为何难上加难的事情一旦到了哈佛人的手里就那么轻而易举、悄无声息地解决了;为何看似没有希望的事情一旦交给哈佛人处理,就会有令人咂舌的收获;为何金融风暴席卷全球的时候,哈佛人看到的偏偏是危机中的机会。为何众多创业者中,哈佛人能独树一帜。这些疑问,这些令人难以置信的成果,让每一个渴望成功的有志之士都想一探究竟。
尽管人和人是不同的,但哈佛人的成功并非不可复制,你要相信,人人都有无穷的可能,只要我们掌握了哈佛人成功的内在原因,只要我们获得了成功所必需的心理因素,每一个人的成功密码都可以破解,实现自己的梦想也并非遥不可及。

如果你想要在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面获得提升,如果你也想拥有哈佛精英们的心理品质,那么不妨翻开本书,与哈佛人一起共享“心理学”盛宴,为渴望进取、强大的心灵注入最纯粹、最有力的正能量。


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