交往的藝術 社交智商與溝通力訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　★經典名作，國際暢銷書。

　　社交心理學經典圖書，再版11次，在全球熱銷幾百萬冊，並被翻譯成20餘種語言。

　　★重磅作者。

　　本書作者是社會心理學博士，明尼蘇達大學教育心理係教授，美國心理健康服務注冊協會在冊會員，國傢實驗室應用行為科學研究所的成員，他在澳大利亞、塞浦路斯等多地的和平教育與爭端解決會議上做主題演講，幫助亞美尼亞政府培訓閤作學習的教師和官員，執行聯閤國在土耳其的培訓項目。

　　★內容實用。

　　溝通的7個基本元素——讓你傳遞的信息準確可靠

　　覺察情緒的5個方法——讓你準確識彆自己的情緒

　　描述情緒的4種方式——讓你錶達情緒卻不傷人

　　迴應彆人的5種方式——讓你恰當準確迴應彆人的言辭

　　解決衝突的5大策略——讓你解決衝突時得心應手

　　建立關係的8個步驟——讓你與不同的人交往時有章可循

　　突破交往的5大障礙——讓恐懼、焦慮、害羞、自責、偏見不再阻礙溝通

　　★實用心理學的典範。

　　本書是作者畢生研究成果的不斷完善，齣版45年以來，作者不斷根據新心理學研究和應用成果、根據自己的實踐經驗修改完善，同時充實瞭大量的案例和練習，讀者可以在練中學。因為作者具有多年的心理谘詢臨床經驗，故本書中的很多內容對於心理谘詢師也具備指導意義。

內容簡介

　　※亞裏士多德說：“能夠長期忍受孤獨的，不是野獸，就是神靈。”人，的確不是生而孤獨，而是生來就處於各種關係中。所以，如何有效應對這些關係，達到交往的和諧，便決定瞭一個人的生活質量。

　　※《交往的藝術》一書，將社會心理學與實踐相結閤，循序漸進地闡述瞭培養、建立、維護、發展和深化良好人際關係的各種方法技巧。本書在基本的技能之外，對於交往中常常會遇到的人際衝突、信任危機、憤怒情緒、交往障礙等都單獨成章，其中不隻有應對方法與步驟，更理清瞭背後的原因，讓讀者知其然的同時能夠知其所以然，而知其所以然是運用一個技巧的關鍵所在。閱讀本書，可以提高人際效能、達到自我實現。本書在編排上采用“學習-練習-測試-復習”的方式，便於讀者學習、理解、實踐。

　　※不管你是傢長、教師、學生還是上班族，本書都可以幫你在與孩子、父母、親人、朋友、同時、領導的交往中，更好地突破交往壁壘，增進批次之間的理解。讓人際交往成為你生活中快樂的源泉！

作者簡介

　　大衛·約翰遜博士（DavidJohnson）

　　·知名社會心理學傢；

　　·主要研究領域：閤作、競爭及個人努力；建設性爭議解決；衝突解決和同伴調解以及在人際關係和團隊技能中的體驗式學習

　　·他著書30多本，其中以《交往的藝術》廣為人知，已經被譯成20種不同的語言。

　　·獲得美國教育研究協會G部門頒發的“終身成就奬”

　　·獲得國際閤作研究協會頒發的“終身成就奬”

　　·獲得美國心理基金會頒發的“心理學應用終身成就金奬”

　　·曾經同甘地一起緻力於非暴力運動

　　國際衝突管理協會和哈佛法學院談判項目頒發的“傑弗裏·魯賓理論實踐奬”得主

精彩書評

　　本書涉及的人際交往技能，是發展和維持任何關係的根本，無論是傢庭關係、朋友關係，還是職場關係。我們日常經曆到的各種人際問題和職場問題，大多數是缺乏溝通技巧、缺乏信任、缺乏自我開放、缺乏衝突管理技巧、缺乏憤怒和壓力管理方法所造成的。

　　在美國，有一半以上的人報告自己會害羞，所以作者對社交恐懼做瞭闡述，並且闢齣專門的章節，討論如何戰勝自己的害羞。

　　本書巧妙結閤心理學理論、心理學研究數據以及實踐經驗，將其融為一體，構建齣本書的整體結構與內容。本書發人深省，卻又絲毫不深澀，可讀性很強。

　　讀者評論1

　　本書將復雜的人際互動拆解為若乾基礎的、利於學習掌握的基本元素。若你的工作中有需要進行團隊管理的情景（例如傢族、學校、工作、培訓、治療團體），那麼你更加可以從本書中獲益。我在公立中小學的所有年級、在治療團體、傢庭會議、大學課堂等均使用過本書，事實證明，在幫助彆人改善人際關係方麵，效果顯著。公共事業、社會工作也可以從本書清晰、充分的觀點陳述中獲益。

　　讀者評論2

　　每個人都應該擁有本書。生活中美妙的事情莫過於學會如何跟彆人交往，不吼叫、不指責、客觀錶達自己的觀點。

　　讀者評論3

　　這是本齣色的書，我們在海灣事務委員會收容者教育計劃中應用瞭本書的技巧，我跟他們工作的七年內，恢復獨立自由生活能力者擴大到兩倍。

　　讀者評論4

目錄

第一章 人際交往技巧的重要性
對於兒童和青少年，缺少朋友、缺乏交友能力者，成年後更有可能找不到工作、被組織開除、被社會孤立，也更有可能需要心理健康服務。換句話說，如果早期擁有與他人建立有建設性的、高效的人際關係的能力，就如同為你接種瞭疫苗，讓你在今後的人生中對成年人可能遇到的各種問題免疫。
對於成人而言，任何有意義的工作都需要不止一個人的努力，這一點幾乎毫無例外。大部分工作的核心：尤其是那些薪酬更高、更有意思的工作，都是去引導他人、促成其他人的閤作，要應對復雜的各方勢力和各種影響，在與他人的閤作中解決他們的問題。絕大多數被炒魷魚的人之所以被炒，就是因為他們的人際交往技巧太差。而人們選擇辭職的原因中，最常見的就是他們的老闆和上司缺乏人際交往技巧。
人際交往技巧的威力
必要的關係
為何要提高人際交往技巧
人際交往技巧與人際關係
建立關係中的睏難
本書告訴我們的內容
社會科學研究在交往技巧中的應用
學習人際交往技巧
接受邀請
理解測試題
理解測試題

第二章 適度的自我開放：瞭解彼此
自我開放讓你和他人互相瞭解，發現共同的目標，並攜手實現這些目標。自我開放不但能夠開始一段關係並提高關係的質量，還能夠驗證你對現實的認知，增加你對自己的瞭解，讓你擺脫負麵情緒，管理你與他人的互動，幫助你處理壓力與不幸，滿足你被親密的人瞭解並接納的需要。
正如關係是通過自我開放建立起來的，缺乏自我開放也會讓關係惡化。當你忙著隱藏自己的認知和感受時，你對自己內在體驗的覺察力就會變得遲鈍，錶達真實反應的能力也會減弱：即使這種錶達是完全安全和恰當的。這樣做的結果就可能導緻一段關係的終結。
引言
對人坦誠相待、敞開胸懷
自我開放與自我覺察
反饋與自我覺察
自我開放與自我接納
自我開放與自我錶現
理解測試題
理解測試題

第三章 建立並維持信任
在人際交往層麵，信任感是建立並維持一段互相關心、各有收獲的關係的基礎。當我們對他人高度信任時，溝通的信息就會更準確、更中肯，也更完整，而且會更願意分享自己的想法、感受與觀點。信任感能夠讓我們對他人的言辭和行為産生信心，讓彼此之間的互動更簡單。
對他人的不信任會促使我們去監控他人的行為和可能的動機，將自己的可攻擊性降到最低。不信任感會在溝通中製造各種問題，因為當我們和一個不受信任的人互動時，為瞭保護自己、減少焦慮，可能會被迫隱瞞、迴避甚至歪麯某些信息。
引言
建立並維持信任感
建立人際信任
信任他人與令人信任
信任與溝通
摧毀信任
信任破裂後的重建
適度的信任
信任是一種自證預言
信任的個人傾嚮性
友情中的信任
理解測試題
章節復習

第四章 提升你的溝通技巧
溝通是所有人際關係的基礎，通過溝通，我們達成對彼此的某些瞭解，學會去喜歡、影響、信任彼此，可以對自己有更多瞭解，明白他人對我們的看法。通過溝通我們學會瞭如何理解每一個個體，也幫助他人來理解我們。以上所有的目標，都需要有效的人際溝通技巧來達成。
有效錶達、積極傾聽、高效迴應是促進溝通的有效手段，而我們日常的錶達、傾聽和迴應，竟然有如此多的誤區，當我們看到一條條戒律我們都已經觸碰的時候，就是我們下決心提升和成長的時候。
引言
什麼是溝通
有效溝通 VS. 誤解
理解測試題 A
有效地發送信息
理解測試題 B
理解測試題 C
提高你的接收技巧
傾聽與迴應理論
理解測試題
選擇性傾聽和迴應的理論
理解測試題 E
理解測試題 F
嚮提高溝通技巧邁進
網絡溝通
章節復習

第五章 說齣你的情緒和情感
多年以來我們所受教育的重點都是如何清晰明瞭地錶達自己的觀點，而在如何清晰明瞭地傳遞情緒和情感這個問題上，相關的教育就顯得相對匱乏。而東方人的含蓄，讓漢語中錶達情緒和情感的詞匯少之又少，所以對於中國人來說，想錶達情緒是難上加難的。似乎，大多錶達都是以憤怒和指責的情形齣
現，這種對關係破壞性極大的方式更加導緻瞭大傢對情緒問題避而不談。關係中齣現問題並不是因為我們有瞭情緒，而是因為我們未能有效地溝通錶達這種情緒，讓其增強彼此關係。當我們壓抑、否認、歪麯或掩飾自己的情緒時，或者當我們以一種無效的方式與人溝通時，我們就是在為這段關係製造麻煩。
情感的力量
說你所感
內心世界
理解測試題 A
當情緒得不到錶達
理解測試題 B
用言語錶達情緒
理解測試題 C
檢驗你對他人情緒的理解
章節復習

第六章 非言語錶達形式
說話的時候，人們很少隻靠言語來傳遞自己想要錶達的信息。我們會改變自己的重心、站得離另外一個人近一點或遠一點、揮舞手臂或觸碰他人、微笑或皺眉、大聲說話或輕言細語，或者用其他的非言語行為來強調或澄清我們言辭的意義。我們的每一個動作都在傳遞信息：坐或站、整理衣服、放好雙手、擺弄杯子、閉緊雙唇。有意或者無意地，我們不但用非言語行為來強化言語的意義，還用它們來錶達我們的情緒、喜好、偏愛等。
有數據顯示，在一次普通的談話中，65%~93% 的社交意義都是由非言語信息承載的，在溝通情緒和情感方麵，非言語信息比言語信息更有力，但是它們同樣也更曖昧不明，更難被準確地解讀。所以，讓你的言語信息和非言語信息保持一緻十分重要。
引言
非言語溝通
非言語溝通的特點
言語與非言語信息一緻的重要性
地位和權力的非言語錶達
章節復習

第七章 有助於人的傾聽和迴應
在彆人嚮你傾訴目前讓她深感痛苦或特彆憂慮的事情時，你要如何傾聽、迴應纔能幫到對方呢？要怎樣迴答纔能既幫助對方解決問題或澄清感情，又有助於你們兩人之間建立更親密的關係呢？
如何迴應這些希望與你分擔問題與憂慮的人？你若想幫上忙就需要掌握傾聽與迴應方麵的技巧。你能否提供幫助取決於你傾聽時的態度和迴應時的措辭。
迴應他人的問題
迴應中的隱含意圖
理解測試題
幫助他人解決問題
可選擇的傾聽和迴應方式
理解測試題 B
理解型迴應的準確措辭
章節復習

第八章 解決人際衝突
在地球的天氣係統中，風暴是很自然且不可避免的一部分。同樣，人際關係中的風暴也是生活中很自然且不可避免的一部分。我們常常看到衝突帶來的負麵影響：衝突會製造憤怒、敵意、痛苦、難受、持久的仇恨甚至暴力；衝突可能最終以訴訟、離婚、戰爭的方式結束。但是另一方麵，衝突也有積極的影響：衝突可以釋放憤怒、焦慮、不安全感以及鬱結於心就會導緻精神和身體疾病的悲傷；衝突可以帶來樂趣，置身其中能減輕你的厭倦，給你新的目標，激勵你去采取行動，並刺激新的興趣。
所以，問題不在於衝突，而在於解決衝突的方法。解決衝突首先需要對目標和關係的重要性做審慎的評估，根據評估結果決定采取什麼策略：或退讓，或妥協，或逼迫，或安撫，或通過談判解決。其後根據策略的選取，運用相關技巧，最終閤理解決衝突。讓衝突建設性的部分發揮最大作用。
衝突的必然性
理解利益衝突
掌握衝突管理策略
理解測試題
談判解決問題
加油，再試一次
拒絕技巧：這個問題沒商量
網絡衝突
章節復習

第九章 憤怒、壓力及情緒管理
生活中有很多壓力性事件，麵對壓力事件，每個人體都會有應激反應。個體一生中緩慢積纍的心理、生理應激反應，會導緻應激障礙。如何控製壓力，會影響一個人與他人交往的能力，另一方麵，與他人的關係質量對於壓力的多寡與大小又有決定性影響。所以如何管理好壓力，對於個體至關重要。
如果我們錶達憤怒的方式不當，就會製造厭惡、挫敗感，讓他人生齣報復的欲望；而當我們將憤怒強行壓抑，藏在心裏，則往往會讓人易怒、抑鬱、失眠，引發一些生理問題，如頭痛、潰瘍。不能建設性地管理憤怒可能導緻與愛人疏離、工作錶現混亂，甚至齣現心血管疾病。認識憤怒並建設性管理憤怒，便於你將自己的注意力鎖定在具體的任務上麵，構建齣更加圓融的人際關係。
壓力的本質
通過社會支持係統管理壓力
憤怒的本質和作用
理解測試題
建設性管理憤怒的規則
消除生活中不想要的情緒
寬恕
如何應對一個憤怒的人
憤怒與談判
章節復習

第十章 人際效能的障礙
恐懼、焦慮、害羞、自責、失敗、刻闆印象與偏見，都源自人際關係，反過來又阻礙著我們展開有效人際交往。若你已經為這些障礙所睏，錶明你的人際效能已經受到瞭嚴重的破壞，亟待修復。
在日常生活工作中，當我們意識到自己所害怕的對象，則我們已經被恐懼所擾；當我們的害怕找不到害怕的具體對象，則是一種焦慮狀態。恐懼和焦慮，如果不處理，不隻危及人際關係、危及工作生活本身，也會影響身體健康狀況。當你被害羞、自責、失敗所睏，則你的行為就會嚴重受限，易於産生自責的心理。若你被刻闆印象與偏見左右，則對他人的不恰當認識就會橫亙在你們的關係中，阻礙關係的進一步深入。
引言
管理恐懼與焦慮
管理害羞
犯錯與自我對話
管理失敗
減少刻闆印象和偏見
剋服障礙：保持樂觀
章節復習

第十一章 結語
本書的 10 套人際交往技巧是開始、建立並維係高效、真摯、可靠的人際關係的核心。但是正如歌德所說：“光有瞭解是不夠的，我們必須應用；光有意願是不夠的，我們還必須行動。”熟練掌握這些技巧，需要你用一生去實踐。
亞裏士多德也說過，對於那些必須先學習纔會做的事情，我們通常是邊做邊學。人際交往技巧，不是先天具有，也不會在需要的時候奇跡般齣現。跟所有的技能一樣，你必須邊學邊練。在每一天、每一次的互動中，在每一段關係裏，你都可以：或者說應該：不斷提高自己的人際交往技巧。
人際交往技巧的重要性
人際效能、自我實現及交往技巧
展望
人際交往技巧總結
附錄一 單嚮溝通與雙嚮溝通
附錄二 確定迴應的目的
附錄三 理解型反應的準確措辭
附錄四 應對挑釁的自我告誡
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