坐好月子枕边书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《坐好月子枕边书》针对近期出现的“坐月子”热门话题，为新爸爸新妈妈解读老观念，破除旧的坐月子习俗，提倡科学坐月子方法，根据新妈妈和新生儿的营养需求为孕妈妈设计产褥期6周膳食调养方案，以及产后美容瘦身方法、新生儿喂养护理、新生儿抚触操等，帮助新妈妈快速恢复孕前状态、新爸爸新妈妈轻松上手新生儿喂养。

作者简介

艾贝母婴研究中心：为顺应靠前妇幼保健新概念的发展趋势，为更好推动妇产科学及母婴保健方面的普及工作，特别邀请北京、上海、广州等地的相关专家在北京成立了艾贝母婴研究中心。中心拥有靠前很好妇科专家、产科专家、儿科专家、早教专家。中心将定期开展妇幼保健及儿童早教领域的系统系、前瞻性研究，探讨适合我国国情的妇幼保健和儿童早教的普及方法。并为相关部门制订战略规划、计划、政策法规等提供决策支持，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。

内页插图

目录

第1章 做好准备，分娩并不可怕产前做好充足的准备专家教你正确选择分娩医院开始准备你的待产包让分娩变成人生的美好回忆产前心理紧张会带来哪些不良影响如何避免产前心理紧张直面分娩时的尴尬情况分娩时的饮食六要点临近分娩时宜吃的食物自然分娩前的饮食安排剖宫产前需要注意的饮食问题不同产程的不同饮食情况分娩的最佳食品——巧克力丈夫陪产的意义有哪些准爸爸陪产前应做的准备陪产过程中的具体行动直击分娩进行时了解什么是分娩常见的分娩方式四大因素决定你的分娩方式决定顺利分娩的3个要素自然分娩的优缺点走出自然分娩的误区剖宫产的优缺点剖宫产术后应注意哪些了解一下临产的征兆应知道合适入院待产的时机自然分娩的三个产程第一产程的辅助动作有哪些第二产程的辅助动作有哪些分娩时为何要做会阴切开术正确对待分娩疼痛教你缓解产痛的10个姿势什么是无痛分娩无痛分娩的常用方法无痛分娩对母婴有什么影响选择舒适的分娩姿势怎样应对分娩意外关于早产如何看待急产预防滞产脐带绕颈分娩中的注意事项双胎妊娠的分娩方式宫缩乏力的应对方法出现产程延长该怎么办过期妊娠的处理方法了解几种胎位不正的分娩怎样避免会阴裂伤第2章 科学生活，坐好月子健康一生新老月子观念大PK 到底该不该坐月子月子期间要紧闭门窗月子期间要完全卧床月子期间不能梳洗月子期间不能刷牙关于产后喝产奶汤的问题月子期间不要吃蔬菜水果月子期间的母体变化月子期间正常的生理现象新妈妈月子期间的生理变化产后出现腹痛的原因有哪些新妈妈腋下出现肿块的原因分娩后怎么在腹部还能摸到硬块产后多汗的原因有哪些产后阴道及外阴有何变化产后恶露有哪几种类型新妈妈的日常生活细节新妈妈的休养包括哪些方面坐月子有哪些新方案应保持产妇房间的空气清新产后一周住院的注意事项出院四周内的生活怎样安排产后月子里的衣着讲究新妈妈怎样卧床休息最好新妈妈看一会电视也无妨产后读书应注意哪些新妈妈慎用空调和电扇热水泡脚可以缓解产妇疲劳亲友探望新妈妈时要注意哪些新爸爸必须理清的家务头绪月子期间是否可过性生活预防产后性欲低下第3章 产后康复，做一个潮流辣妈产后常见疾病的防治产后要做哪些健康检查产妇要注意预防感冒谨防月子病——产褥感染月子期间应防治便秘怎样应对产后多汗、多尿产后尿失禁该如何护理产后排尿困难的护理方法怎样防治产后子宫脱垂怎样防治产后盆腔静脉曲张产后腹痛的应对方法怎样避免产后风的危害产后痔疮的应对策略怎样预防产后恶露不下产后恶露不尽的调理如何防止晚期产后出血新妈妈乳头皲裂的防治产后乳腺炎的防治方法产后耻骨疼痛的应对方法怎样缓解产后手指、腕部疼痛怎样预防产后颈背酸痛产后腰腿疼的应对方法产后足跟痛的应对方法产后抑郁症的预防新妈妈哺乳期的用药原则是什么新妈妈应忌服哪些西药新妈妈应忌服哪些中药剖宫产后的护理康复剖宫产产后恢复有哪些不同剖宫产后的科学护理方法科学安排剖宫产后的饮食剖宫产生活细节应注意的问题剖宫产后的疤痕怎样护理剖宫产新妈妈的哺乳方法剖宫产后初乳少怎么办产后制订塑身大计产后发胖该如何预防坐完月子再减肥产后运动减肥的6个要点产后瘦身几个减重的关键产后美胸健乳的完美方案恢复平坦小腹的运动塑造丰满翘臀的3组运动产后时尚美腿新方法自我按摩，按出纤瘦妈妈介绍几种适宜产后的运动产褥保健体操的重要作用产妇何时开始做产褥保健体操产褥保健体操这样做剖宫产新妈妈的运动方案注意运动中的安全问题产后运动应避免的动作产后运动中意外的处理方法养颜护发的护理方案产后皮肤保养的秘诀不同季节护肤要点产后新妈妈的化妆术怎样有效去除妊娠斑如何有效赶走妊娠纹认识产后落发的原因产后护发的五个要点产后护发养发的小秘诀第4章 膳食调养，月子里的饮食宜忌产后饮食的科学安排产后新妈妈的膳食原则情况不一，营养补充也不一样月子期营养素应如何摄取月子期间的正常进餐顺序坐月子期间吃得越多越好吗月子期间的科学饮食方案吃好产后第一餐注意产后饮食卫生注意月子饮食的宜忌红糖对产妇的利与弊月子宜吃鸡蛋但要注意量产后应如何对待盐进补公鸡母鸡有讲究小米虽好不能当主食月子期间适宜吃的10种水果最适宜产后吃的蔬菜产后新妈妈不宜吃巧克力产后不宜多吃腌制食品母乳喂养的新妈妈不宜喝茶产后新妈妈不宜吃“两精”产后不宜立即服用人参产后不可滥用中药产妇应禁忌食用的食物适宜新妈妈的最佳食谱新妈妈一日食谱举例第一周，新妈妈活血化瘀食谱第二周，新妈妈补肾养腰食谱第三周，新妈妈补气养血食谱第四周，新妈妈活化筋骨食谱第五周，新妈妈补充奶源食谱第六周，新妈妈美容瘦身食谱第5章 呵护成长，解读新生儿保健护理新生儿的身心发育特点新生儿的Apgar评分正常新生儿的生理特征新生儿的头围和胸围应是多少新生儿的感觉能力发育新生儿的情感发育水平新生儿个性发育水平怎样新生儿的先天反射新生儿的日常护理新生儿的居室环境怎样安排如何包裹新生儿适合宝宝的睡姿怎样抱宝宝才是舒适的新生儿的脐带护理早产儿的科学护理如何给新生儿洗澡护理宝宝娇嫩的皮肤新生儿的科学喂养母乳是新生儿最理想的营养品给予宝宝珍贵的初乳哺乳的正确姿势和方法为什么对新生儿要按需喂哺婴儿含衔乳头的正确姿势夜间如何哺乳新生儿怎样判断母乳是否充足人工喂养应注意哪些问题早产儿的喂养方法新生儿常见病的防治怎样知道新生儿生病了注意给宝宝预防接种新生儿鹅口疮的护理方法新生儿吐奶、溢奶的护理新生儿脐炎的预防护理

前言/序言

　　随着十月怀胎这一伟大历程的渐进结束，准妈妈就要为接下来的分娩和坐月子做好准备了。对于很多初产的准妈妈来说，不免会对分娩过程充满迷惑或不安，对分娩后怎样坐月子更无头绪，而且传统的坐月子观念，如月子期间不可以洗头洗澡、不可以吃蔬菜水果、不可以吃盐等诸多禁忌也困扰着她们，这些禁忌在科技文明日益发达的今天，仍不得触犯吗？
　　在月子里，新妈妈怎样才能既关注自身的健康又关注新生儿的健康成长？
　　这本《坐好月子枕边书》立足于科学，为你讲解分娩过程的相关细节；分娩后的身体变化及恢复过程；如何安排月子里的日常生活，以使身体得到最佳的康复；如何安排月子里的膳食，为身体复原提供最佳的营养；怎样防治产后常见不适及疾病，做个健康的新妈妈。除此之外，我们还为爱美的新妈妈提供了切实可行的美容保健常识，如怎样瘦肚、美腿、美臀、美胸，怎样做产后健身操等。让新妈妈重塑产后身材，恢复昔日迷人风采。
　　另外，我们针对新生儿的养护方面还做了简单的介绍，对于新生儿的身心发育特点、日常起居的护理、科学喂养的方法、常见病的特殊呵护，这些内容都能在本书中找到解答。
　　书中的内容丰富、文字通俗易懂，实用性和可操作性强，图文并茂的阅读方式能让读者免去大量文字阅读之苦。可以说，拥有本书，就像有一位专家，全方位呵护你在坐月子的点点滴滴。
　　衷心祝愿本书能陪伴你轻松顺利地度过月子这一特殊时期，使身体得到极好的恢复，也同样祝愿小宝宝能健康快乐地成长。
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