器械格鬥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：體育運動愛好者，健身愛好者，有防身、健身需求的人群。 遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
《器械格鬥》想要與你分享的是：
?科學、閤理、有效的格鬥訓練
?危機時刻提升禦敵信心的途徑
?麵對襲擊時一招製勝的方法
?健身防身一箭雙雕的訣竅

內容簡介

《器械格鬥》通過介紹格鬥基礎技巧，常用組閤技擊，主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以簡單的動作、有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《器械格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆的方法和訓練損傷的預防和處理，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者簡介

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

第一章 熱身訓練 1
一、有氧熱身準備活動 2
二、技術熱身準備活動 8
第二章 格鬥防身技擊與健體功力訓練 15
一、格鬥防身技擊訓練 16
二、格鬥防身健體功力訓練 24
三、格鬥防身技擊與健體功力訓練模式 29
第三章 格鬥基礎技巧 31
一、正握必殺技 32
二、反握必殺技 39
三、控製必殺技 44
第四章 常用組閤技擊 47
一、正握組閤技擊 48
二、反握組閤技擊 53
第五章 主動防衛技擊 63
一、器械防衛 64
二、徒手防衛 91
第六章 被動解脫技巧 135
一、閃躲解脫技巧 136
二、轉身解脫技巧 139
第七章 整理放鬆 142
一、一般性整理放鬆 143
二、專門性整理放鬆 147
三、整理放鬆活動模式及要求 154
第八章 訓練損傷的預防和處理 155
一、訓練常見損傷的預防 156
二、訓練傷病的一般處理 164
三、訓練功能恢復手段 167

前言/序言

格鬥防身術有彆於搏擊、格鬥、拳擊等主動進攻型的運動，它是一項以實戰為齣發點的技術，是一種在自身受到攻擊的情況下所采取的、具有高度自我防衛策略的手段，其目的在於即刻消停侵襲，維護個人人身與財物安全。
《器械格鬥》通過介紹格鬥基礎技巧、常用組閤技擊、主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以最簡單的動作、最有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《器械格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆和訓練損傷的預防及其處理的方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理地安排訓練內容。
《器械格鬥》想要與你分享的是：
·科學、閤理、有效的格鬥訓練
·危機時刻提升禦敵信心的途徑
·麵對襲擊時一招製勝的方法
·健身防身一箭雙雕的訣竅
友情提示：《器械格鬥》中所介紹的動作技巧選自擒拿格鬥術中適閤自我保護的內容，主要用於自我防衛、避免人身傷害，要點在於防禦而不是進攻。
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