发表于2024-11-25
越来越多的女性开始关注瑜伽,致力于打造一个更加完美的自己。本书从女性角度出发,由易到难,由简至繁,详细阐述了瑜伽初级教程、中级教程和高级教程的不同体位练习,让初学者循序渐进地领略瑜伽的魅力。
本书内容全面,编排科学且体例简明,全方位解析了不同的瑜伽体式,并配以精美的动作图片,让你更轻松的掌握瑜伽练习要领。除此之外,本书还重点介绍了瑜伽坐姿、手印、调息以及瑜伽放松术、收束法和冥想法,引领你进入纯净的瑜伽世界。零基础入门,让你也可以轻松成为瑜伽高手。
焦开开,高级瑜伽培训导师,阿斯汤加瑜伽导师,瑜伽万里行讲师。1994年出生,云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会;2016年4月参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛,获女单冠军;2016年5月参加首届全国健身瑜伽公开赛(宿迁站),获女单冠军;2016年,还分别获得池州站女单冠军和混双冠军、深圳站女单冠军和女双冠军;同年,参加“纤静杯?2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”,获得金牌。现任优卡莲拍摄形象大使。
从初学到精进的转化之间:十五年前,有人问我“瑜伽是一条什么样的鱼”这样的问题。
十五年后,瑜伽已成为中国最流行的运动之一,上至明星精英,下至普通民众,无不知晓。前不久,我在中国社科院主编的《瑜伽行业发展蓝皮书》中指出,中国瑜伽练习人数已超过三千万,从业人员至少三十万。原来,从零到庞大,只是弹指之间,想起十多年前瑜伽发展的难度,恍如隔世。
瑜伽为何能在短时间之内风行?
高度发展的物质文明往往带来很多的精神压力,我们承受工作的高压,肩负社会的责任,扛着艰辛蹒跚前行,可我们却忘记了自己想要的,自己内心最渴求的——宁静。
瑜伽是一种生活方式,是我们从身体回归生命,以生命观察灵魂,用灵魂审视命运的起点到终点的最佳途径。
瑜伽与太极一样,都追求梵我合一、天人合一的宇宙圆满,只有身心灵和谐连接,生命才会富足,绽放出光芒。
常有人问我:瑜伽多久可以学会?
我笑答:二十天,二十年,或者三生三世。
确实,从身体层面,瑜伽的体位练习不难,从初学到精进,只要用心,一百多个体位,封闭教学,月余即可。
难的是坚持用心,通过身体找到生命的奥义,这个或许需要二十年,或许需要三生三世。
是前世的对你回眸,才换来今世的相遇。
焦开开的瑜伽,恰恰如水中绽放的睡莲,仿佛在佛的慧眼凝视下,悄然打开千娇百媚的花瓣,在湖光山色中,傲然立世。
瑜伽的练习永远没有结束,铺开一方垫子,就是几步的天堂,而智性就在身体的上方。
转化与蜕变,在呼吸之间,在身体与灵魂之间……
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评分健康食物可以自己在家做了
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