太害羞，怎么办？——如何建立社交自信 [7-12岁] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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马戏团小丑穿着色彩鲜艳的衣服、大大的鞋子、戴着假发和帽子，在舞台上表演魔术，逗得观众哈哈大笑，你有没有发现，他很喜欢观众的关注和嘲笑呢？很多孩子在别人的关注下会害羞、不舒服、不敢参加好玩的活动！

本书以认知—行为疗法为基础，教给孩子一些方法和技巧，引导孩子学会处理社交焦虑，建立社交自信。书中以孩子喜欢的马戏团故事为主题，将每个问题分成小节，穿插着趣味的小测试，互动性和趣味性十足，非常适合教育和鼓励孩子克服社交焦虑——让孩子与人交往时自信满满！

内容简介

荣获美国国家育儿出版物（NAPPA）金奖，美国前言提名奖等多个奖项。

1.专业科学——这是美国知名儿童心理学家专门为小学生写的心理自助读物。

2.方法实用——以心理学常见的认知行为疗法为基础，帮助孩子解决自卑、怕犯错、不敢尝试等问题。

3.精彩有趣——全书以孩子喜欢的探险故事为例， 将孩子经常遇到的问题融汇到故事里面，配有充满童趣的卡通画，牢牢抓住孩子的兴奋点，激发儿童的阅读兴趣。

4.互动性强——书里有趣味小测试，互动性强的游戏，让孩子更好地了解自己，并运用好相关的方法和技巧。

5.巧妙设计——每一个小节帮助孩子解决一个问题，便于孩子阅读，符合儿童的阅读心理。

作者简介

作者： （美）克莱尔.A.B.弗里兰（Claire A. B. Freeland），（美）杰奎琳.B. 托纳（Jacqueline B. Toner），两位均是心理学博士、临床心理学家，他们在马里兰州巴尔的摩的私人诊所工作，有30多年的儿童及家长的心理咨询工作经验。

绘者：（美）珍妮特.麦克唐纳（Janet McDonnell），既是作家，也是插画师，她住在芝加哥的郊区，她为很多儿童图书和杂志画插图。

内页插图

目录

第一章
马戏团小丑/6
第二章
驯狮/12
第三章
聚光灯/22
第四章
爬梯子/30
第五章
镜子屋/40
第六章
主持人/50
第七章
提前考虑意外/60
第八章
休息，放松，鼓励自己/70
第九章
你能做到！/78

精彩书摘

在马戏团里，主持人要上台介绍马戏团的情况，并且主持所有的演出。无论谁在台下听，主持人都必须大声说话。其实，我们每个人都是自己的主持人，要大声说出来自己的想法 。大声说话是什么意思呢？它的意思是，礼貌而清楚地告诉别人自己的需求。你想要什么，喜欢什么或者不喜欢什么，你都要说出来让别人知道，这很重要。虽然说出来也不一定能得到你想要的东西，但是如果你不说，你肯定得不到。

路易斯在学校食堂吃午餐，他想要一个苹果，可盛饭的阿姨给了他一根香蕉。大声说出来是：“麻烦您，能给我换一个苹果吗？”

玛雅正在一个生日聚会上玩，大家轮流玩滑梯。她发现，有人已经玩了两次了，而她还没轮到。大声说出来是：“下一个请让我玩。”

如果此时焦虑情绪占了上风，就很难大声说出来那么，有哪些具体的原因导致我们很难大声说出来呢？

一个原因是担心别人的反应。虽然依据不同的情境，你可以提前准备所说的说，并且做好大声说出来的准备，但是因为你不确定别人的反应，所以不敢大声说出来。

还有一些孩子认为，如果他们大声说出来，别人会嘲笑他们，或者会生气，所以他们不敢说出来。

要知道，你有权利大声说出你的想法。别人如何回应并不能 影响你的表达。在接下来的章节里，我们会教给你一些答复别人的技巧。现在，我们学习一些大声说出来的步骤：

● 声音洪亮。

● 挺胸抬头。

● 举止礼貌。

前言/序言

如果你的孩子缺乏社交自信，请不要太担心。《太害羞，怎么办？》会指导他更加舒适地应对各种社交场合。这些指导原则以行为—认知心理学为基础，

主要有以下几种方法：

1 . 练习社交技巧，如问候、请教和回答。

2 . 训练自信，如大声说出来。

3 . 逐步适应困难情境，在各种场合中更加独立自主。

4 . 创新思维方法，向自信的孩子学习如何自我对话。

5 . 学习应对意外的技巧。

6 . 自我调节情绪，学会应对压力。

通过这些有趣的活动和练习，你的孩子将会学到如何大声说出自己的想法、融入集体、积极参加活动，从而一步步扩大自己的舒适区。

虽然这本书是专门为孩子写的，但是你的参与也非常重要。当孩子年幼时，你通过指导他的各种行为，帮助他克服社交焦虑的概率更大。在孩子阅读前，你自己先把本书阅读一遍，然后再陪孩子一起慢慢阅读，一次一章。积极鼓励孩子做书里的练习，跟孩子讨论如何将

练习应用到生活中。对孩子而言，书里有许多需要掌握的知识以及需要做的练习，所以，孩子的每一个进步，你都要给予认可和称赞。要知道，“不积跬步，无以至千里”，变化就是建立在一点点的进步之上。

如果你也有社交焦虑，那么，你会发现，书里的许多案例也是你的经历，你可以和孩子谈谈你的应对策略，以及生活中是如何克服焦虑的到自己的生活；如果你没有社交焦虑，那么，也要站在孩子的角度理解和支持他，你的接纳和耐心会让孩子更有安全感，更愿意去尝试和挑战。

无论你的个人经历如何，下面的办法都能帮助你的孩子克服社交焦虑：

1 . 帮助孩子提前为新的人生体验做好准备，提高孩子的适应力。

2 . 理解和接纳孩子的各种感觉。

3 . 引导孩子积极参加各种活动。

4 . 支持和接纳孩子的天性和兴趣。

5 . 举止友好优雅，为孩子树立社交榜样。

6 . 保持冷静，给孩子以信心。

大多数孩子的社交焦虑能够得以解决，然而，有社交焦虑的孩子往往比别的孩子有更多的困难，比如，容易焦虑害怕、急躁易怒以及睡眠问题等。你可以在“美国心理学会儿童情绪管理读物”系列丛书中，找到解决这些问题的相关图书。如果孩子长期存在这些困扰，请咨询儿科医生或者心理专家。

请从繁忙中抽出时间养育孩子，帮助他建立社交自信吧！也请珍惜亲子相处的时光，因为他很快会离开我们去找朋友一起玩，一起参加活动啦！

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