中國式情緒管理 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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曾仕強 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 中國文化
• 心理學
• 人際關係
• 自我提升
• 溝通技巧
• 幸福感
• 生活智慧
• 國學
• 成長

齣版社： 廣東經濟齣版社

ISBN：9787545460278

版次：1

商品編碼：12274935

包裝：綫裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

每個人都會有情緒，有情緒並不可怕，重要的是不要讓情緒左右你的生活，造成更大的睏擾。

本書中曾仕強教授將深度解讀中國的心性對情緒的影響，並對癥下藥，從意識、信念等方麵教給我們正確管理情緒的方法，幫助你瞭解情緒、接受情緒，進而管理情緒，提高情商，掌控人生。

◆ 本書賣點———————————————————————————————————

◆ 曾仕強教授，國學大師，《百傢講壇》主講人，深諳中國傳統文化，對中國人的心性及對情緒的影響頗有研究，將從意識、信念等方麵幫助你重新認識情緒，掌控情緒，提高情商，掌控人生。

◆ 全書製作用心、精良，版式雅緻，閱讀賞心悅目。

內容簡介

人都會有情緒，若不懂得適時疏導，輕則敗壞情誌，重則使人崩潰。學會瞭解情緒，纔能管理情緒。

曾仕強教授深諳中國傳統文化，對中國人的心性頗有研究。在本書中，曾教授條分縷析地解讀瞭中國人的心性對情緒的影響，並對癥下藥，從意識、信念等方麵教給我們正確管理情緒的方法。曾教授認為，情緒沒有好壞之分，隻有瞭解情緒、接受情緒，並適度地調節情緒，纔能更好地生活並與他人和諧相處。

如果你正受睏於情緒而無法有效溝通，無法擁有和諧的人際關係，無法讓自己的能力得到充分發揮，書中大量的事例會給你啓迪和指導，幫助你重新認識情緒，掌控情緒，讓你的人生更圓滿、更開闊。

作者簡介

國學大師，中國式管理之父，培訓界泰鬥級人物，《百傢講壇》主講人。美國杜魯門州立大學行政管理碩士，英國萊斯特大學管理哲學博士。著有《道德經的人生智慧》《老子的人生智慧》《傢風：遺失的優秀傳統文化》《易經的奧秘》《中國式管理》等。

目錄

第一章 正視多變的情緒及影響

憤怒是心理壓力的宣泄

難過是一種普遍情緒

無力感是沮喪的錶現

無助感是環境造成的

焦慮是一種復雜的情緒

勇敢麵對罪惡感纔好

羞愧感是從父母、師長處獲得的

憂鬱是過度憂慮的錶現

負麵情緒有害健康

第二章 理性情緒並非不動感情

人而無情，何以為人

情緒促使人們正確因應內外情境

非理性情緒有兩大類：誇大與不符閤實際

情緒需要適當的疏解和宣泄

第三章 情緒來時怎麼做

明白情緒纔能處理情緒

瞭解影響情緒的四個因素

要練習體會內在的感覺

不要過分注重嚮外看

注意情緒的“中間層”

第四章 改變觀念，穩定情緒

不要把生氣當成壞事

觀念正確，情緒就穩定

運用三分法思維會更加快樂

二分法會産生非理性觀念

擺脫是非分明的思維方式

第五章 自己纔是情緒的主人

對自己的所作所為負責任

要學會“隨遇而安”

期望越高，失望就越大

情緒由己不由人，要自律

尊重人與人之間的個彆差異

第六章 中國人的情緒根源

情緒變化特彆大

自尊心強，總有自己的主意

個性能屈能伸

生氣時完全不講理

第七章 自己是情緒負債的製造者

情緒的最高境界是自由自在

人類從小就被迫背上情緒債務

情緒負債源自三種性格

改變自己，擺脫情緒負債

有理想，情緒纔能被控製

毒性教條加重情緒負債

無意識的選擇導緻情緒負債

第八章 用理智指導情緒

對情緒要謀定而後動

培養閤理的思考能力

給自己一個清晰的目標

用傳統文化滋養心靈

有意識地演變，擯棄舊習慣

改變自己可改變彆人

第九章 情緒管理的常見方法

幾種常見的治標方法

閤理運用ABC理性情緒療法

治本和治標可以同時並進

調整心態，效果持久

精彩書摘

　　《中國式情緒管理》：
　　人為什麼會憤怒？首先，是因為心理壓力太大，自己承受不瞭，所以要發泄齣來。在憤怒齣現以前，人們常常會焦慮不安，擔心很多事情，然後會感到自己受到的壓力很大。憤怒的時間越長，人的錶現越強烈，對自己的行為越難以控製。很多傷害事件，都是因為極度憤怒造成的。
　　其次，是權益受到瞭傷害。比如：“明明是我的，為什麼你把它拿走？”“明明可以走的，為什麼現在會堵車？”當一個人開車走到一條路上時，發現那邊在堵車，不管彆人是否竪瞭牌子，上麵寫著“抱歉，前方正在施工，請繞行”，他都會一肚子火。是自己的東西不見瞭、該通的不通、本來可以的事情突然間變得不可以……人們就會憤怒。一個人受到傷害、被彆人忽略或不被彆人當一迴事，都會憤怒。還有一種，彆人把他看得很高，他也會憤怒。比如辦一件事情，組織者說每個人齣一萬塊錢，他就會想：彆人齣一萬塊錢是應該的，我憑什麼齣一萬塊錢？我又沒有彆人收入高。
　　如果一個人明白這個真相，他應該就不太會憤怒瞭。比如一個人晚上越想越氣，氣到睡不著坐起來，但是那個給他氣的人在睡大覺，他就很劃不來；如果他想打電話去罵，可是那人卻關機，他會更生氣。做錯的人沒有受罪，生氣的人在受罪，那就是用彆人的錯誤來懲罰自己。如果一個人明白，應該受懲罰的是彆人而不是他，他就會改變。因為觀念改變，行為也會跟著改變，情緒自然就改變瞭。
　　有些公司領導經常惱羞成怒。比如他從外麵迴來，看到員工正在整理培訓教室，就會說這裏沒整理好、那裏也沒整理好。如果他說完後員工跟他說：報告領導，這個杯子是今天課程要用的道具，那個黑闆是老師交代要準備的，這些糖果是為瞭配閤現場互動的……即使員工說得非常有道理，領導也不會笑。
　　他會用一種所有領導都會用的“模糊主題”，另找一件事情說員工沒有做好。他會“雞蛋裏挑骨頭”，故意找碴。不是他不講理，而是他惱羞成怒瞭——他是領導，員工不能讓領導承認自己說錯話瞭，不然他就沒有領導權威瞭。但是如果員工搶先在領導罵之前嚮他報告這裏的一切情況，在領導做錯以前幫助他，讓他不齣錯，領導就會非常有麵子。這時候他就會說“辛苦辛苦”，而不會罵員工瞭。
　　沒有人生氣後是不後悔的，尤其是打破東西更後悔，因為最後還要花錢去買來賠給彆人，那個叫作圖一時之快，而後麵是漫長的彌補之痛。所以為瞭減少後悔，大傢就要少生氣。
　　一個人在憤怒時，其實會有各種不同的情緒同時齣現，如悲傷、挫摺等。比如一個人本來是很憤怒的，結果最後會氣得哭起來；有時他還會嚮外攻擊，比如摔東西、亂罵人等。但同時他又會有一種罪惡感、一種羞恥感，覺得自己修養很差，在大庭廣眾之下控製不瞭自己，還會害怕受到報復，等等，這是每一個人都應該有過的經曆。
　　一個人如果無限製地發泄憤怒，那就是件很可怕的事情，就好像一隻生氣的老虎一樣，看到人就咬；但是如果把憤怒完全壓抑，最後人自己也會受內傷。最好的做法是“激不怒”。比如《三國演義》裏麵的司馬懿，他的情緒管理是第一流的。不管諸葛亮如何激他，他都不會生氣，都是笑嗬嗬的。
　　……

《中國式情緒管理》：解析中國人在情感世界的獨特脈絡 在快節奏的現代社會，情緒如同潮汐，時而洶湧，時而平靜，深刻影響著我們的生活質量、人際關係乃至於身心健康。《中國式情緒管理》一書，並非簡單照搬西方的情緒理論，而是深入挖掘瞭植根於中華民族文化土壤的情感錶達、認知方式和調適策略。它以一種返璞歸真的姿態，帶領讀者踏上一段探索自身情感規律的旅程，理解中國人為何會産生某些特定的情緒反應，又該如何以更健康、更具智慧的方式來駕馭它們。 一、 文化的根基：情感的“中國式”錶達與感知 本書首先著眼於“中國式”這一核心概念，它並非指代某種僵化的模式，而是強調在特定文化背景下，個體對情緒的體驗、錶達和解讀所形成的獨特傾嚮。 集體主義與“內斂”的智慧： 長期以來，中華文化倡導集體主義，個人情感的錶達往往需要顧及他人感受和社會和諧。這導緻瞭中國人普遍傾嚮於“內斂”的情感錶達方式，喜怒哀樂不輕易形之於色，許多情緒被內化，不直接宣泄。本書將深入探討這種內斂背後所蘊含的智慧，以及它對個人心理健康可能帶來的挑戰，例如壓抑過久可能引發的焦慮、抑鬱等問題。我們將分析“含蓄”、“委婉”、“顧全大局”等詞語背後所承載的情感邏輯，以及它們在現代社會中如何被重新解讀和實踐。 “麵子”與“關係”的情感紐帶： 在中國社會，“麵子”和“關係”是理解個體行為的關鍵。一個人的情緒波動，往往會與“麵子”受損或“關係”受到威脅緊密相連。本書將剖析“麵子”文化對情緒的影響，例如，為瞭維護“麵子”，人們可能會壓抑憤怒，強顔歡笑，或者在衝突中選擇退讓。同時，本書也會探討“關係”在中國人情感世界中的重要地位，人與人之間的情感聯係，往往是情緒産生和調適的重要場域。親情、友情、師生情、同事情……這些復雜的情感網絡如何塑造我們的情緒體驗，又如何成為情緒的“容器”或“導火索”，都將是本書探討的重點。 “情”、“理”、“德”的辯證統一： 中國傳統哲學強調“情”、“理”、“德”的辯證統一。許多時候，中國人在處理情感問題時，並非一味地追求情感的滿足，而是會將其置於“理”和“德”的框架下進行衡量。本書將深入探討這種“情理德”的思維模式，分析在麵對復雜情緒時，中國人是如何在情感衝動與理性思考、道德規範之間尋求平衡的。例如，在傢庭矛盾中，可能會齣現“雖然我很生氣，但考慮到這是我的傢人，我應該多一些包容”的想法，這種內在的權衡正是“情理德”的體現。 二、 情緒的“中國式”睏境：常見誤區與心理陷阱 在理解瞭文化根基後，本書將聚焦於中國人在情緒管理上麵臨的常見睏境和心理陷阱。 “不懂自己”的迷局： 由於從小受到的教育和社會環境的影響，許多中國人並不擅長覺察和識彆自己的情緒。當負麵情緒來臨時，他們常常感到睏惑、不知所措，甚至會將其歸咎於外界因素，而忽視瞭內心的聲音。本書將通過具體的案例和心理學工具，幫助讀者學習如何“聽懂”自己的情緒，辨識不同情緒的信號，理解情緒背後的真正需求。 “壓抑”的後遺癥： 如前所述，長期的情感壓抑是許多中國人的習慣性反應。本書將詳細闡述情緒壓抑的危害，包括長期纍積可能導緻的心理疾病（如抑鬱癥、焦慮癥、軀體化癥狀），以及對人際關係的負麵影響（如溝通障礙、信任危機）。我們將探討，如何在不破壞社會和諧的前提下，找到健康的情緒宣泄和錶達途徑。 “非黑即白”的情緒判斷： 有些人在麵對問題時，容易陷入“非黑即白”的情緒判斷模式，要麼極度樂觀，要麼極度悲觀，缺乏中間地帶的彈性。這種極端化的情緒思維，容易導緻情緒的大起大落，難以維持心理穩定。本書將引導讀者認識到情緒的復雜性和多麵性，學會接受和處理灰色地帶的情緒，培養更具彈性的情緒認知。 “比較”的陷阱： 在中國社會，人與人之間的比較幾乎無處不在，從學業、事業到傢庭、財富，比較對象層齣不窮。這種無休止的比較，極易引發羨慕、嫉妒、自卑等負麵情緒，成為個人幸福感的“隱形殺手”。本書將深入分析“比較”心理的根源，並提供擺脫這種陷阱的策略。 三、 情緒的“中國式”智慧：實踐性的調適與成長 《中國式情緒管理》的最終目標是為讀者提供一套切實可行、符閤中國文化語境的情緒調適方法。 “觀照”自我： 運用中國傳統哲學中的“觀照”理念，引導讀者通過靜觀、冥想、內省等方式，深入瞭解自己的內心世界，觀察情緒的來去，而不加評判。本書將介紹一些簡單易行的觀照練習，幫助讀者培養覺察和接納自己情緒的能力。 “順勢而為”的智慧： 並非所有情緒都需要“對抗”或“壓抑”。有時候，理解並接納情緒的自然流動，順勢而為，反而能更好地化解衝突。本書將探討如何區分哪些情緒需要積極調適，哪些情緒可以暫時擱置，如何找到最適閤自己的“順勢而為”之道。 “藉事修人”的情感修煉： 中國傳統文化中，“藉事修人”是一種重要的成長理念。本書將引導讀者將生活中的各種情緒體驗，視為一次次“修煉”的機會。通過反思導緻負麵情緒的事件，從中學習經驗，提升自己的情緒管理能力，從而實現個人成長。 “和而不同”的人際智慧： 在處理人際關係中的情緒衝突時，本書將倡導“和而不同”的原則。這意味著在維護和諧關係的同時，也要允許和尊重個體之間的差異。我們將探討如何在溝通中，既錶達自己的情感需求，又不傷害他人，如何在衝突中找到共贏的解決方案。 “平衡”的生活哲學： 情緒管理並非獨立於生活之外的技能，而是與生活息息相關。本書將強調情緒管理在平衡工作與生活、人際關係與自我需求、當下與未來等方麵的作用。通過建立健康的生活習慣，培養積極的生活態度，從而從根源上減少不必要的情緒睏擾。 “返璞歸真”的情感迴歸： 在紛繁復雜的世界中，找迴內心深處的平靜與安寜，是每個人的渴望。本書將引導讀者“返璞歸真”，重新認識情感的本質，學會用更簡單、更純粹的方式去感受和錶達愛、喜悅、悲傷等基本情感，最終實現身心的和諧與統一。 《中國式情緒管理》是一本貼近生活、充滿智慧的書。它不提供速成的“萬能藥”，而是邀請讀者一同踏上自我探索的旅程，理解中國人在情感世界的獨特規律，學習以更從容、更積極的心態去麵對生活中的種種情緒挑戰，最終活齣更加舒展、更有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《中國式情緒管理》這本書時，我被它所描繪的復雜而又真實的情緒圖景深深吸引。作者並沒有簡單地給齣“如何控製情緒”的藥方，而是深入剖析瞭中國人在傢庭、職場、人際關係中所麵臨的獨特情緒睏境。書中關於“麵子”文化對情緒壓抑的影響，以及“集體主義”背景下個人情感的掙紮，都讓我感同身受。我曾經在工作中遇到過因為顧忌他人感受而選擇默默承受委屈的情況，這本書的某些章節恰好解釋瞭這種行為背後的心理機製，讓我感到一絲慰藉，也意識到需要改變。書中還探討瞭一些具體的場景，比如如何與長輩溝通、如何處理同事間的摩擦，並給齣瞭一些基於文化特性的建議。雖然某些建議略顯理想化，但其齣發點是好的，都是希望讀者能夠找到更健康的情緒齣口。我特彆欣賞書中關於“情緒的能量”的論述，它將情緒視為一種可以被引導和轉化的力量，而不是單純需要壓抑的負麵事物。這本書的語言風格比較溫和，帶著一種循循善誘的感覺，適閤靜下心來細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

《中國式情緒管理》這本書，在我閱讀的過程中，為我打開瞭一扇全新的窗戶。它不僅僅是一本關於如何“管理”情緒的書，更是一部關於理解“中國式”情感錶達與需求的指南。作者在書中細緻地描繪瞭我們文化中特有的情感溝通模式，比如“委婉”、“含蓄”以及“報喜不報憂”等現象，並深入分析瞭這些模式形成的曆史淵源和社會功能。這讓我對自己在與傢人、朋友交流時的一些行為有瞭更清晰的認識。書中關於“情緒的邊界”和“有效傾聽”的章節，給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有鼓吹激進的情緒錶達，而是強調瞭在尊重自己和他人的前提下，建立健康的情緒界限。我從中學到瞭如何更好地錶達自己的需求，同時也如何去理解他人的言外之意。這本書的敘述方式非常細膩，仿佛一位長者在娓娓道來，充滿瞭人文關懷。它讓我認識到，情緒管理是一個長期而持續的自我探索過程，而這本書，恰恰是這個旅程中一位值得信賴的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名曰《中國式情緒管理》，讀來令人頗有啓發。作者在剖析中國人特有情緒模式時，運用瞭大量的社會學和人類學視角，將個體的情緒體驗置於廣闊的文化背景中進行審視。我尤其對其中關於“情緒的代際傳遞”和“傢庭模式對情緒健康的影響”的論述印象深刻。書中通過一些生動的例子，揭示瞭父母輩的情緒模式是如何在潛移默化中影響下一代，這讓我開始審視自己的原生傢庭對我的情緒習慣塑造。同時，作者也探討瞭在快節奏的現代生活中，如何應對由工作壓力、社會焦慮所引發的情緒波動。書中提到的一些“靜心”和“專注”的方法，雖然看似簡單，但實踐起來卻能帶來顯著的改善。我發現，這本書並不像市麵上很多情緒管理書籍那樣，隻提供錶麵的技巧，而是力圖從根源上幫助讀者理解自己的情緒，從而找到更持久的解決方案。書中的語言風格比較樸實，沒有過多的華麗辭藻，卻字字珠璣，充滿瞭生活化的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《中國式情緒管理》，我一直對這個主題頗感興趣，因為在我們的文化背景下，情緒的錶達和處理確實有著獨特的 nuances。拿到這本書的時候，我充滿瞭期待，希望能從中找到一些實用的方法和深刻的洞見。閱讀過程中，我發現作者在理論闡述方麵下瞭不少功夫，引用瞭大量的心理學研究成果，同時也穿插瞭一些曆史典故和哲學思考，試圖從更宏觀的層麵來解讀中國人在情緒上的特質。例如，書中提到的一些關於“內斂”和“含蓄”的情感錶達方式，確實觸及瞭我日常生活中觀察到的許多現象。作者分析瞭這些習慣是如何形成的，以及它們在現代社會可能帶來的挑戰。我尤其喜歡書中關於“情商”和“智商”在中國文化語境下的區彆與聯係的論述，它提供瞭一個新的視角，讓我反思自己過往對情緒管理的理解。雖然書中內容相當豐富，涵蓋瞭情緒的識彆、調節、錶達等多個方麵，但我認為在某些具體的操作層麵，還可以有更詳盡的指導。總的來說，這本書提供瞭一個紮實的理論框架，對於理解中國式情緒管理的根源非常有幫助，也引發瞭我對自身情緒模式的深入思考。

評分☆☆☆☆☆

《中國式情緒管理》這本書帶給我最直觀的感受是，它提供瞭一套不同於西方心理學的“中國本土化”的情緒管理體係。作者花費瞭大量篇幅去梳理儒傢、道傢等傳統哲學思想對中國人情緒觀的影響，例如“中庸之道”在情緒調節中的體現，以及“順其自然”在應對生活壓力時的智慧。這些古老的智慧在現代社會依然具有指導意義，讓我對情緒有瞭更深層次的理解。書中還涉及瞭一些非常貼近生活的小案例，通過這些故事，我能清晰地看到自己或身邊人是如何在情緒的洪流中掙紮，又如何在這種中國式的智慧中找到平衡。例如，書中關於“感恩”和“放下”的章節，讓我意識到，很多時候我們無法釋懷的情緒，是因為我們固執地抓住瞭一些不屬於自己的東西。雖然書中的案例有些年代感，但其蘊含的情感邏輯卻是恒久不變的。我個人認為，這本書對於那些希望在傳統文化中尋找情緒智慧的人來說，是一份寶貴的禮物。它教會我們，情緒管理並非一味地壓抑或爆發，而是一種更深沉的、與自身和環境和諧共處的狀態。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，值得入手，下次還會再買的

評分☆☆☆☆☆

曾老師的書不錯

評分☆☆☆☆☆

這套書有意思，裸脊裝幀，紙張也好，看著舒服，內容也不錯

評分☆☆☆☆☆

很早就想看這本書瞭，終於遇見打摺瞭。

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

很好的嗯確實不錯我覺得我們可以做瞭好多好吃喲……這非常時期非常好非常時期

評分☆☆☆☆☆

這套書有意思，裸脊裝幀，紙張也好，看著舒服，內容也不錯

評分☆☆☆☆☆

發貨快，書籍正版，包裹完整，謝謝

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯(*?´╰╯`?)?