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内容简介

听心理学家讲故事
一个个富有哲理的故事，细腻而温润的语言，从心理医生嘴里娓娓道来。
或许，这并不能帮你摆脱生活的烦恼，却也能减轻你内心的重压，让你以一种轻松的心态去面对现实的人生，找寻失落很久的快乐。

作者简介

雷坚，身心健康导师，《健康中华》组委会秘书长，加美尚维国际管理咨询（北京）有限公司董事长，医疗美容行业著名讲师。
br大学毕业后曾从事医疗、卫生及卫生行政管理等工作。20世纪90年代专注于医疗美容事业。一直潜心研究心理因素对求美的影响，取得了很大成果。在行业内大力提倡推广医疗美容心理学，并开办了“医疗美容咨询总监高级研修班”，为行业培养了大批德艺双馨的优秀人才。他热心公益事业，开办“身心健康”公益讲堂，并被北京市残疾人联合会聘请为“身心健康”公益讲堂的公益导师。他做过医生，开过医院，有多项专利发明，他是技术、销售、经营、管理、人性都通晓的优秀老师，讲过上万堂课，策划过50多家医美品牌，开过近300场招商会议，平均业绩不低于60万，辅导过近百家医美企业，经他辅导的医病企业，创造了从月业绩50万到月业绩1500万，从月业绩10万到400万等无数奇迹！他已开设咨询师总监班81期，培养了无数医美明星，大多数人月收入平均超过100万！

目录

第01章　人生阴影，是自己遮住了阳光 001
欲望无边，一切适可而止 002
走不同的路，看不一样的风景 004
接受痛苦，请别放弃希望 007
淡定于心，从容于行 009
第02章　幸福物语，在于珍惜拥有 013
努力之后，别惧怕失去 014
越是在乎，越容易失去 016
活在当下，享受生活 018
每天醒来，迎接全新的自己 020
自己拥有的，并不比别人少 022
第03章　心灵松绑，拨开天空迷雾 025
过于执着，就会变成固执 026
生活，适合自己就好 028
放下重负，轻装前行 030
别太苛求，生命的美在于真实 033
所有的关心，并不都是别有用心 035
人到无求，心自安宁 038
第04章　对话自己，探寻内心秘密 041
鸟笼效应：庸人常自扰 042
马太效应：好风凭借力 044
破窗理论：伟大源于细节的积累 046
鲇鱼效应：人生需要竞争 049
习惯性无助，别轻易否定自己 051
第05章　读懂一张脸，了解一个人 055
不露声色，看透他人伪装 056
洞悉人性，洞察人心 058
知人知面更要知心 060
本色做人，表里如一 063
一脸带百相，观脸可识人 065
第06章　再见烦恼，告别坏情绪 069
青蛙效应：居安可思危 070
詹森效应：别给自己太大压力 072
聪明如你，别让情绪左右你 074
第07章　即刻出发，战胜拖延症 077
成功在于立即行动 078
没有借口，只有完美执行 081
不要总对别人说“我很忙” 083
不找借口，方法总比问题多 086
第08章　克制自我，才能超越自我 089
人生最大的敌人，莫过于自己 090
人生，是一次自我完善的修炼 092
心中有阳光，处处皆光明 094
克制自负，弯腰使你更优秀 096
第09章　心随境迁，一切顺其自然 099
活着，别太过于在意别人的眼光 100
成熟，就是接受世俗 102
心胸豁达，别让小事折磨自己 104
输赢，不是人生的全部 106
坦然接受命运的不公 108
第10章　心容则容，空心能容万物 111
人生深邃之处是忍耐 112
仁厚之心，有容乃大 113
忍辱负重，来去顺其自然 116
为了玫瑰，也要给刺浇水 118
第11章　专心于路，别怕脚下的泥泞 121
冰淇淋哲学，逆境是一种磨炼 122
跨栏定律：困境只是暂时的 124
蘑菇定律：成长需要过程 126
笑纳生活，风雨之后就是彩虹 128
灾难中，感恩涅槃重生 130
第12章　心之所向，越努力越幸运 133
只要启程，全世界为你让路 134
执着换机遇，时间换天分 136
点燃光彩，努力缔造生命的辉煌 139
机会只留给有准备的人 141
努力中忍耐，忍耐中努力 143
第13章　另眼看世界，发现一种美 147
快乐烦恼，皆由心生 148
转一个角度，换一份心情 150
换一种想法，奇迹便会出现 152
换一种生活，心态就会改变 155
脑洞大开，多维度看世界 157
第14章　 快乐工作，找寻人生的价值 161
异性效应：巧妙引导合作 162
杜利奥定理：热忱是工作的灵魂 164
二八定律：寻找时间的价值 167
奥卡姆剃刀定律：不做任何多余的事 169
雷鲍夫法则：塑造职场信任度 172
第15章　念念不忘，让爱不过期 175
移情效应：站在对方的角度看问题 176
视网膜效应：爱并欣赏着他 178
刺猬效应：留出相爱的距离 181
吞钩现象：放下纠缠的爱情 183
第16章　追逐成功，抓住命运的机会 187
半途效应：意志力是无限的 188
不值得定律：有些事情不必花费力气 190
杜根定律：自信铸就成功路 192
跳蚤效应：挖掘自己潜在的能力 194
参考文献 198

精彩书摘

人生阴影，是自己遮住了阳光人生中很多阴影的出现，都是我们自己遮住了阳光。人生有亮丽的风景，在亮丽的背面会有黑暗的风景。如果你总是盯着黑暗的地方看，就看不到阳光了。当你的心宽阔、无为之时，越过前面的阴影，自然会重见阳光。
欲望无边，一切适可而止
生活中有两个悲剧。一个是你的欲望得不到满足，另一个则是你的欲望得到了满足。人生就是一次奇怪的旅程，有的人跌跌撞撞，在人生中迷失了自己的方向；有的人怡然自乐，微笑面对生活，把握住了人生的幸福。也许，你会感到疑惑，怎么会出现这样迥然不同的局面。因为，在人生的旅途中，除了美丽的风景，还有很多的诱惑，而每个人的内心都有一个魔鬼，那就是欲望。当那些诱惑出现在你面前，就会激发起你内心的欲望，为了满足内心的欲望，你会奋不顾身、倾尽一生，极力地追求着，所以，你会在人生的路上跌跌撞撞，找不到失去的自我，痛苦地煎熬着。每个人都有这样或那样的各种欲望，有的人追逐权力，有的人崇尚金钱，有的人喜欢幸福，有的人渴望快乐。在他们的生活中，缺少着什么他们就渴望着什么，而且这样的欲望是惊人的。因为欲望本身的特点就是难以满足，不断地循环下去，欲望越滚越大，扭曲了内心，他成为了欲望的奴隶。欲望无边境，一切适可而止吧。
于连出生在小城维立叶尔郊区的一个锯木厂家庭，从小身体瘦弱，在家中被看成是“不会挣钱”的不中用的人，经常遭到父兄的打骂和奚落。卑贱的出生使他常常受到社会的歧视。对此，从小就聪明好学的他，在一位拿破仑时代老军医的影响下，崇拜拿破仑，幻想着通过“入军界、穿军装、走一条红”的道路来建功立业、飞黄腾达。在14岁时，于连想借助革命建功立业的幻想破灭了。这时他不得不选择 “黑”的道路，幻想进入修道院，穿起教士黑袍，希望自己成为一名“年俸十万法郎的大主教”。18岁，于连到了市长家中担任家庭教师，而市长只将他看成是拿工钱的奴仆。在名利的诱惑下，他开始接触市长夫人，并成为了市长夫人的情人。后来，与市长夫人的关系暴露之后，他进入了贝尚松神学院，投奔了院长，当上了神学院的讲师。后因教会内部的派系斗争，彼拉院长被排挤出神学院，于连只得随彼拉来到巴黎，当上了极端保皇党领袖木尔侯爵的私人秘书。他因沉静、聪明和善于谄媚，得到了木尔侯爵的器重，以渊博的学识与优雅的气质，又赢得了侯爵女儿玛蒂尔小姐的羡慕，尽管不爱玛蒂尔，但他为了抓住这块实现野心的跳板，竟使用诡计占有了她。得知女儿已经怀孕后，侯爵不得不同意这门婚事。于连为此获得一个骑士称号、一份田产和一个骠骑兵中尉的军衔。于连通过虚伪的手段获得了暂时的成功。但是，尽管他为了跻身上层社会用尽心机，不择手段，然而最终功亏一篑，付出了生命的代价。
有人说，于连身上有着两面性的性格特征。于连最后在狱中也承认自己的身上实际有两个我：一个我是“追逐耀眼的东西”，另一个我则表现出“质朴的品质”。在追逐名利的过程中，真实的于连与虚伪的于连互相争斗，当然，他本人内心也是异常痛苦的。最终，因不断地追求名利，让自己心力交瘁。
欲望就像毒品，是会上瘾的，当你一次满足了之后，就会不断地想要更多的欲望，那根本就是一个无法填满的无底洞。当然，每个人都有一定的欲望，这是正常的。欲望可以促进我们不断地奋进，欲望也是一种自我肯定。但是，如果你的欲望过于强烈，就不再是对自己存在的肯定，相反会进而否定或取消别人的存在。到那时候，人被欲望所控制着，成为了欲望的奴隶。学会放下欲望的人是自由的，因为没有了禁锢，也就没有了烦恼，所以他是自由的。也许，在你的心中也会有种种的欲望，或金钱或权力，但是，如果你要想赢得自己的人生，赢得幸福，那就放下欲望，适可而 止。
谁也不记得欲望是怎么来的，它似乎是人类与生俱来的。即便是一个刚刚诞生的小生命，随着时间的发展，欲望也会在他身上不断地演变和繁殖。有物质上的衣食住行，有精神上的尊重、认可、快乐、自信、幸福、自由，这些不同的欲望在不同的时间、不同的地点、不同的人身上尽情地表演着，构成了多彩纷呈的世界，点缀了千姿百态的人生。

前言/序言

一场大雨之后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去。由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来。蜘蛛一次次地向上爬，又一次次地掉下来……一个人看到这只蜘蛛，叹了口气，自言自语道：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，这个人变得更加消沉。也许人生总是有太多的不如意，甚至痛苦比快乐的部分还要多。工作上的，生活上的，感情上的，所有的一切不如意，似乎没有人来倾听，唯一忠实的听众就是自己的心。
大凡生活于世俗的人，总是不能心平气和，时常感觉自己为别人而活着，为各种不同的烦忧而活着。似乎有太多的身不由己，太多的事与愿违，太多的不完美，太多的幸福只是瞬息而过。每当伸手想留住些什么，抓住的却是微薄的空气，那些好像原本属于你的总会一点一点地消失。时光在不经意间流逝，抬头仰望久违的天空，发现它正在下着很大很冷的雨，所以只能独自痴痴地站在雨里望着远方……
有些人年轻时向往于大都市的繁华，然而一切并没有想象的那么美好，在繁华的背后有太多生活的辛酸和无奈。在人生的某个阶段，又幻想着下一个人生阶段，好像那里只有美妙的音符和欢快的乐章。直到有一天才感觉到许多现实早已把思想改变，自己感觉到的不是理想中的自由，而是迷茫与生活中，你是否也曾感到如此郁闷、不安、孤独，想要找个发泄的出口，却发现无处可去、无人可说。你是否期待着有一个如知己般的心理医生，可以随时为你排忧解惑。如果你正在寻找，那这本书可以成为你的亲密朋友。
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