零基础学杨氏太极拳 视频学习版 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

太极拳世界冠 军、中国武术六段示范标准动作
618幅多角度实拍图，分步骤展示连贯动作
局部特写和正误动作对比，完 美呈现技术要领与细节
内置25个二维码，扫扫即看完整学习视频
24式太极拳完整套路示范及讲解，可扫描观看完整套路演练

内容简介

《零基础学杨氏太极拳 视频学习版》是为广大太极拳爱好者以及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳基础入门教程。本书介绍了杨氏太极拳的基础知识、基本要求、步型与步法，以及24式太极拳的完整套路和动作要领等内容，以600余幅多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作，全书内置25个二维码，扫扫即看完整的学习视频，方便读者跟着专业教练轻松学练太极拳。

作者简介

高崇
毕业于北京体育大学。屡获国际、国内的太极拳、太极剑、太极对练第1，曾多次受邀电视台参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验。
出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，他都有独到的认识和见解。

内页插图

目录

第 一章 杨氏太极拳简介
①太极拳的起源 8

②．杨氏太极拳的由来和发展 8
1．由来 8
2．发展 9

③太极拳的实用功能 9

④太极拳服装与装备的选择 10
1．太极服 10
2．服装的选择 11
3．太极鞋的选择 12

第 二章杨氏太极拳的基本要求
①钩手 14
②身形 15
③拳 16
④掌 16

第三章杨氏太极拳的步型与步法
①基本步型 18
1．马步 18
2．弓步 18
3．虚步 20
4．仆步 20
5．歇步 21
②基本步法 22
1．前进步 22
2．退步 27
3．侧行步 30

第四章 准备动作
①头部运动 34
1．四周扭头 34
2．双手前低头 34
3．左右扭头 35
②肩部运动 36
③伸展运动 37

第五章 杨氏太极拳的基础动作练习
①野马分鬓 40
②搂膝拗步 42
③倒卷肱 44
④左右穿梭 45
⑤搬拦捶 47
⑥左右云手 49

第六章 24式太极拳教学动作学习
1．起势 52
2．左右野马分鬓 54
3．白鹤亮翅 63
4．搂膝拗步 65
5．手挥琵琶 74
6．倒卷肱 76
7．左揽雀尾 85
8．右揽雀尾 93
9．单鞭 101
10．云手 105
11．单鞭 112
12．高探马 115
13．右蹬脚 117
14．双峰贯耳 120
15．左蹬脚 122
16．左下势独立 126
17．右下势独立 131
18．左右穿梭 136
19．海底针 141
20．闪通背 144
21．搬拦捶 146
22．如封似闭 151
23．十字手 155
24．收势 158
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