回到当下：最大限度地过好每一刻 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

内容简介

达妮·迪皮罗在决定采取更积极、更关注当下的生活方式后，她的生活彻底发生了变化。她将这一切都记录在她的个人网站PositivelyPresent.com上，吸引了大批读者，变得极为流行。

本书分为五个章节，每个章节侧重于一个重要的个人领域，提供具体的、侧重于行动的建议，引导读者积极地活在当下，以实现下列目标：创造充满爱和滋养的家庭，营造成功的职业生涯，建立美好的人际关系，获取真正的爱情，不再惧怕变化。

书中包括超过30个有趣的实践活动，以及诸如“52种活在当下的方式”等列表，有助于读者具体地操练，实现更幸福、充实的生活。读者可以按序阅读，也可以跳着选择适合自己的内容阅读。

作者简介

达妮·迪皮罗是一位作家、博主和设计师，是成立于2009年的PositivelyPresent.com网站的创始人。这个鼓舞人心的网站旨在帮助每个人积极地生活在当下的这一刻，每月每页阅读量超过12万次。达妮·迪皮罗的作品被广泛地刊登在《今日心理》《福布斯》《幸福计划》《Glamour》《美国ELLE》《华盛顿邮报》《赫芬顿邮报》等报刊上。她现在居住在华盛顿特区的郊外。

目录

1/ 写在前面的话

4/ 对本书的介绍

15/ 积极地活在当下的原则

第一章 在家庭生活中，积极地活在当下

005/ 打造有积极影响的生活空间

013/ 清理家中物品，以消除心理压力

023/ 充分利用在家里的时间

029/ 在家中求得心灵的宁静

037/ 与坏脾气为伴

043/ 拥有一种居家爱好

第二章在工作中，积极地活在当下

055/ 充分利用你的工作

064/ 如何与不好相处的人打交道

072/ 挺过压力巨大的一周

080/ 展现你的才能

085/ 利用当下打造你的事业

090/ 把你喜欢做的事变成你的工作

第三章在人际关系中，积极地活在当下

101/ 有效地沟通

109/ 学会结束一段关系

115/ 欣然接受独处或交际的状态

122/ 度过人际关系中的坎坷

127/ 学会说“不”

132/ 少去比较，多去爱

第四章在爱情中，积极地活在当下

145/ 爱自己

155/ 赶走消极

161/ 让心中的小鹿乱撞下去

166/ 快乐地生活下去

171/ 向爱情敞开心扉

179/ 治愈一颗破碎的心

第五章在转变的过程中，积极地活在当下

191/ 改变你的态度，改变你的生活

196/ 应对意想不到的变化

203/ 处理日常生活中的变化

206/ 战胜对变化的恐惧

211/ 戒掉坏习惯

219/ 让改变成就最好的自己

224/ 结论

226/ 积极地活在当下的52种方法

234/ 延伸阅读

237/ 致谢

239/ 关于作者

240/ 关于PositivelyPresent.com网站

精彩书摘

我被这样的恶性循环困扰了多年，直到2009年2月的一个大雪纷飞的午后，我突然意识到这样下去行不通，该是做出改变的时候了。我不想再有夜晚匆匆忙忙地外出参加派对，或以时尚新品将购物袋塞得满满的，或和自己喜欢的某个男孩子在午夜热吻，而不久之后自己又对他心生嫌弃的经历。我甚至不想再要更为积极却同样转瞬即逝的那些“幸福的眩晕”—母亲的拥抱、和密友在一起时的欢笑、手捧一本好书度过的下午时光，或是对小狗的亲密爱抚。我想要的东西比瞬时更久，但我没有耐心像霍桑建议的那样静静地等待幸福降临。身为典型的“Y一代”①，我相信自己能够在神奇的网络世界里找到所有问题的答案。因此，在那个清冷的下午，我盘腿坐在床上，将笔记本端放在膝盖上，搜索着能让幸福持久之计。

在翻看了一页又一页的幸福秘诀之后，我找到一篇关于“如何设计完美生活”的文章。完美生活听起来可真不错，谁不想要这样的生活呢？快速浏览这篇文章之后，我发现其中的练习看似简单却能让人深刻地反省自身，对我这样没耐心的女孩来说是再合适不过了。于是，我拿出笔记本做起了练习。最后一道题目要求从我列出的所有我想体验的事情里选出两项。我的单子真的很长，包含着我对生活的所有渴望—爱情和友情、成功和满足、创造和创新、幸福和快乐、激情和动力……我很认真地做着筛选，细细地审视了很长时间，终于圈出了两项：积极和当下。

选择“积极”是因为，我以为如果我能学得积极一些，在任何情境下都能看到好的一面，无论经历什么事情都能有最大的收获，幸福和快乐就会随之而来。选择“当下”是因为，如果我能活在当下，关注当下的一切而不是过去或未来，我会对已经发生的事情少一些忧虑，对可能发生或可能不会发生的事情少一些担心，全心全意地过好每一分钟，从而让自己更成功、更有活力、更心满意足。越是斟酌这个长长的单子，我越是清楚地意识到，如果我能更积极地活在当下，单子上列出的其他事情就有可能全部办到了。

就在那个下午，我对于生活的思考发生了巨大的转变。我不再频繁地去找寻幸福，这显然不适用于我，我决定变得更积极一些，把握当下。看着本子上圈出来的这两个词，我琢磨着要不要编个咒语什么的，作为自己奋力挣扎时的自我提醒。舞文弄墨了一番，我想出“积极的当下”一词。这个词很贴切，如实地反映了我一直以来对生活的期待—不是苦苦等待转瞬即逝的幸福，而是每天都能遵从内心做出选择。

对我来说，这是一个大的开悟。积极地活在当下是我这一刻就能做的事情，这两个行为的融合能营造出令人满足和认可的生活，而不仅仅是瞬间的感受。它的实现不需要特定的东西、人或情境，只需要把握住目前的时刻和自己的心态。

我越是细想自己提出的这个概念，越是觉得好像有美丽的烟花在头脑中绽放，由霓虹灯组成的“没错”两个大字在我的眼前熠熠生辉！你可能听说过著名脱口秀节目主持人奥普拉·温弗瑞口中的“啊哈时刻”，在这个时刻，你终于意识到需要什么事情发生，突然有了意想不到的为之努力的力量和勇气。此刻就是我的“啊哈时刻”。

前言/序言

写在前面的话

你好！

很高兴你选择了这本书。把它拿在手里说明你正思量着如何更积极地过好当下的生活（或者至少你想知道那样做意味着什么），这很好。相信我，更加积极地处世，更加珍惜当下，会让你大开眼界、大彻大悟，甚至改变人生。如果你愿意卷起衣袖，付出一些努力，那么你感知和体验世界的方式将大有不同。

在讨论干货—让生活尽可能地积极和关注当下的秘诀、建议与灵感—之前，有几件事情需要你们知道：

1. 这不是一本幸福人生指南。尽管获得幸福是积极过好当下生活所带来的一种意外之喜，却不是本书的最终目的。（个中原因请见“对本书的介绍”）

2. 我没有博士学位，也没有其他耀眼的头衔。我写作这本书不是因为我学过这些东西，而是因为我曾与消极的心态苦苦斗争多年，摸爬滚打着学会了如何更积极地享受当下的生活。

3. 我不能保证本书中所述的曾对我的人生有帮助的所有这些秘诀也都适合你，但如果你读了这本书，并坚持把书里的窍门运用到你的生活中，你便能更积极地过好当下的生活—一种让你更幸福、更充实、更珍惜每一分每一秒的生活。

感谢阅读！

达妮