青少年常見傷病運動指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《青少年常見傷病運動指南》基於青少年特定的年齡段的生理發育特點和規律，係統地闡述瞭運動對青少年生理和心理健康的有效促進作用，並聚焦於當下中國青少年常見疾病、常見運動損傷、常見營養癥狀三個突齣問題。 《青少年常見傷病運動指南》分為運動與青少年健康、青少年常見疾病、青少年常見運動損傷和青少年營養與健康四個章節。《青少年常見傷病運動指南》具有較強的針對性和推廣價值，既可提升中小學體育工作者對青少年常見疾病的理論認識水平，又可通過《青少年常見傷病運動指南》介紹的科學方法指導青少年進行有效的預防與矯正，操作性強。

目錄

目錄
叢書序
前言
第一章 運動與青少年健康 1
青少年生長發育的規律 2
一、體格生長發育 2
二、體能發育 3
三、青少年主要身體素質的發展特點 5
運動對青少年健康的影響 7
一、運動對骨骼和肌肉的影響 8
二、運動對心肺功能的影響 9
三、運動對神經係統的影響 10
四、運動對內分泌、免疫功能的影響 11
五、運動對心理健康的影響 12
第二章 青少年常見疾病 13
常見疾病 14
一、視力下降 14 三、青少年脊柱側彎 17
二、單純性肥胖 16 四、青少年缺鐵性貧血 18
青少年的健身運動處方 18
一、運動處方概念 18
二、青少年不同階段的運動特徵 19
三、青少年常用的運動處方 21
第三章 青少年常見運動損傷 23
運動損傷概論 24
一、運動損傷概述 24
二、運動損傷的分類 25
運動損傷的原因 26
一、對運動損傷的預防認識不足 26
二、對運動動作和技能不熟悉 26
三、教學及訓練安排不閤理 26
四、運動參加者自身狀態不良 27
五、缺乏醫務監督 27
六、場地、器材、服裝不符閤衛生要求 27
七、訓練中缺乏保護和幫助 27
運動損傷的預防原則與方法 28
一、準備活動 29
二、伸展 32
三、閤理安排運動 36
四、運動保護器材 36
五、貼紮術 36
六、加強容易受傷關節的力量訓練 41
運動損傷的一般處理原則和方法 42
一、常見運動損傷的現場急救 42
二、運動損傷的一般處理原則和方法 46
三、常見運動損傷的處理 48
第四章 青少年營養與健康 51
青少年時期的營養需要 52
一、糖類、脂肪、蛋白質 52
二、維生素 53
三、礦物質 53
四、水 54
青少年時期常見癥狀的營養建議 55
一、青春痘 55
二、近視 55
三、學業壓力 56
四、青春期女生 56
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