发表于2024-09-12
国际知名婚姻专家凝结30年经验,引导上万家庭走出迷途。一本能真正改善你和TA关系的婚恋名著。
当《男人需要尊重,女人需要爱1:幸福婚姻的秘密》成为畅销书后,很多人都认为,自己已经掌握了幸福的诀窍,然而现实却是,他们热忱地表达着心中的爱或尊重,却收效甚微,或者虽然有些起效,但很快又恢复了老样子。
为什么会这样?
因为只知道爱与尊重的道理,是不够的。既然男女大有不同,那么各自所习惯的“语言”也必定不同,而这差异,也就成为了阻碍婚姻通往幸福的鸿沟。
《男人需要尊重,女人需要爱:2:爱与尊重的语言》作为续作,之所以能热度不减,也正是因为这个原因。心存爱与尊重的信念,只是我们获得幸福婚姻的第一步,只有通过正确的方式将其表达出来,才能将心声传递到对方心里,实现感情的长久和睦。
爱默生?艾格里奇(Emerson Eggerichs),国际知名的婚姻问题专家,传播学硕士,婚姻与家庭生态学博士。在30多年的婚姻咨询工作中,爱默生逐渐发现了经营家庭和婚姻的真谛——爱与尊重,并通过开设婚姻讲堂等形式,将此理念传播出去,帮助众多夫妻重获幸福婚姻。
爱默生博士基于超过30年对两性关系的研究,已使美国数百万问题夫妇走出婚姻的困境,本书堪称指导两性婚恋的名著。
——《纽约时报》
这是一本非常实用的书,因为我们和配偶都曾有过争吵和分歧。这本书可以帮助你更好地认识和了解爱侣。
——《出版商周刊》
第一部分 夫妻之间的沟通
第1章 婚姻--经不起指责和挑剔
每个人的婚姻都有三个圈
危险:把解决问题的希望留给他/她
思考:夫妻在婚姻中如何说话?
考验:有些话不要说给他/她听
冲突:不要说他/她听不懂的话
第2章 两性--没有对错,只有差异
区别:男女的耳朵不一样
自省:你说的话重要吗?
定位:你们分别代表了粉色和蓝色
容忍:什么是他/她带给你的意外?
耐心:不要急着对他/她下判断
第3章 善意--让他/她读懂你的心
什么是善意?
善意可能被忽视吗?
善意是源自心底有爱
表达善意不要看配偶的脸色
希望:营造充满善意的婚姻氛围
理解:永无止境的夫妻功业
第二部分 疯狂怪圈
第4章 解读--听懂他/她在说什么
发现:如何避免和他/她发生战争?
谨慎:没有万能的解读专家
认知:他/她有自己的视角
聆听:你知道他/她的心声吗
改善交流的两把利器
第5章 回避--别踩住他/她的“氧气管”
停止:不要为自己辩护
步骤:面对他/她,有条不紊
用语:不能让他/她感觉到有火药味
实践:在他/她身上立竿见影
努力:让他/她愉快是项大工程
两个值得问的问题
第6章 宽恕--与他/她相处的终极策略
借口:放弃不宽恕他/她的“理由”
不要和他/她争执
当配偶冒犯了你,同情他/她
你因他/她苦痛,你不会幸福
你因他/她纠结,走不出危机
沟通没有公式,只有方法
第三部分 充能圈
第7章 互动--她尊重他一尺,他爱她一丈
减少你对他/她的权利
牢记他/她的心理特征
她用尊重获得爱,他用爱获得尊重
C-O-U-P-L-E:配偶准则--丈夫的自我鉴定
C-H-A-I-R-S:椅子准则--妻子的自我鉴定
和谐的婚姻是克服不和谐
和谐是红蓝融合出来的紫色
第8章 付出--全方位地给予
婚姻中没有孤立的原则
“亲近”与“关系”的联系
“坦率”与“性爱”的联系
“理解”与“见解”的联系
“和解”与“地位”的联系
“忠诚”与“征服”的联系
“尊重”与“等级”的联系
为了他/她,你可以再亲切一点
正视他/她的反馈
以长跑的心态回报他/她
第9章 尊重--为了他,调整你的自爱心
为什么想冲着他/她发泄?
他/她为什么会生气?
征服:欣赏他对成就的期待
等级:感激他对家庭的付出
地位:满足他领导的愿望
见解:欣赏他的见解
关系:成为他最好的朋友
性爱:理解他对亲密的渴望
第10章 爱--为了她,放下你的自尊心
她为什么会指责我?
她让我有所领悟
亲近:她希望与你亲近
坦诚:她希望你敞开心扉
理解:她只需要你倾听
和解:她希望你说“对不起”
忠诚:她需要你的忠诚
尊重:她也需要尊重
第11章 澄清--向他/她说清楚自己
他/她会乱猜
在他/她身上多花点时间
增加他/她对你的信任感
他/她很在意你的身体语言
第12章 反思--他/她是怎么想的
他/她知道你的本意吗
丈夫不会说,但妻子想听丈夫说
丈夫越不想说,妻子越需要听
妻子说话拐弯抹角,丈夫听不懂
第三部分 回报圈
第13章 祝福--不管是热恋、冷战,还是不冷不热
祝福多一点,幸福就多一点
幸福是他/她心灵所赐
祝福他/她是无条件的
永远永远不要放弃祝福他/她
你心灵圣洁,他/她一生愉悦
第14章 无条件的爱与尊重1--把心交给他/她
婚姻是一种三角关系
他/她值得你尊重/爱吗?
遵循“塔夫茨”原则
陷阱:在婚姻中推卸责任
不要从心理层面为他/她定性
第15章 无条件的爱与尊重2--真诚、激励和宽恕
谎言让爱与尊重失色
谎言具有隐蔽性
妻子喜欢听激励的话
丈夫喜欢听友好的话
为什么妻子们会像妈妈一样
心底无私地把话说出来
把指责的话留在嘴巴里
用宽恕的话换来原谅
诽谤的话源于记恨心
第16章 无条件的爱与尊重3--感恩和虔诚
感恩他/她就不能挑刺
感恩的机会一直存在
说感恩的话用不着害羞
感恩的话不是空穴来风
说虔诚的话使夫妻的心彼此靠近
总结:相信爱与尊重
附录A:如何摆脱怨恨导致的慢性疯狂怪圈?
附录B:宽恕克服三宗罪--通奸、虐待、恶习
附录C:如何向你的妻子写一张爱的便笺,对她倾诉“我爱你”的甜言蜜语
附录D:用反馈来让你的对话更加清晰
附录E:无条件的爱与尊重不能按照评分来履行
第一部分 夫妻之间的沟通
第1章 婚姻——经不起指责和挑剔
几乎每个人都听过这样的俗语:“恶毒的语言,能够让六月的天气都变成酷寒。”而听过这句话的人,也大都能体味出这句话的意味,语言的杀伤力确实超出我们的想象。
我每年都会与上千对夫妇进行接触,从他们的经历可以看出,言语不仅伤人,还有可能完全摧毁夫妻关系。
莎拉和我曾经有过这方面的经验,深知言语可能带来的伤害。
我们结婚未满一年的时候曾经一起去拜访我的父母,当时我们都才20出头。我的父母住在伊利诺伊州的皮奥里亚市,我们到了那里之后就在他们的房子里住了下来。那天晚上,我整理床铺的时候,发现忘了把隐形眼镜的盒子带过来了。为了给自己的隐形眼镜临时找一个过夜的地儿,我去厨房拿来了两个饮料杯,往里面倒了些水,然后把隐形眼镜搁在杯子里。去洗手间的时候,我把两个杯子并排放在抽水马桶的水箱上。
第二天早上当我准备戴隐形眼镜的时候,却发现一个玻璃杯已经空了,里面的隐形眼镜不见了!当我试图理清头绪的时候,发现莎拉是最大的嫌疑人。我一下子怒火中烧,走到门口大声喊道:“莎拉,你是不是对抽水马桶上的饮料杯干了什么?我的隐形眼镜在里面!”
莎拉当时正在院子里,和我的父母在一起,她的第一反应是摇头否认。几秒钟之后,我听到她大惊失色地说道:“噢,不!”听到这句话,我立刻就有了一种直觉——这下子真的麻烦了。果然,莎拉紧接着就以很紧张的语调说:“我半夜起来的时候,用了其中一个杯子倒水吃药来的。”
一瞬间,我就像大黄蜂一样暴怒起来:“你干吗了?你怎么能做出这种事?什么人会做出这种事?你用脑袋想想看,为什么会有两个杯子并排放在抽水马桶的水箱上?你喝掉的是我的隐形眼镜!”
说这些话的时候,我和莎拉都已经在洗手间里,也是她的“作案现场”,但门是开着的,我的父母听到了我们交谈的每一句话。莎拉被我的怒火刺激到了,而由于我的父母在场,这种刺激的效果足足翻了一倍。她立刻反驳道:“脑子正常的人绝对会亲口告诉别人,为什么会把两个杯子放这里,而且绝对会在这里放上‘禁止使用’的标志!”
“那你告诉我,为什么会有人去拿放在厕所角落里、明显看起来有其他用途的杯子倒水喝?”我真的想知道这点。
“那我问你,如果不想被人乱碰,你为什么会把一杯水放在这种地方?”她反唇相讥。我们就这样翻来覆去地吵架,情绪完全陷入歇斯底里。当时我们怒火中烧、无法遏制的很重要的一点,就是我们没有多余的钱来买一副新的隐形眼镜,对我们来说这太贵了,这让我们倍感挫折。另一个原因是,没有隐形眼镜,我在一段时间内将没法正常阅读和开车,这点也给我们带来额外的焦虑感。
一时疏忽的言语、说不再爱对方、缺乏尊重的言辞、一时的气话和反唇相讥……这些在我们婚姻的前几年都经历过,尽管我们钟爱彼此。
渐渐地,我们冷静了下来,我开始觉得像这样对着莎拉发脾气实在有点愚蠢,尤其还是在我的父母面前。之后,我和莎拉一起邀请父母到我们的房间坐坐,我恳请他们原谅我的失态,莎拉的态度也是同样。
每个人的婚姻都有三个圈
类似的故事一次又一次地发生在不同家庭。因此,有些妻子认定自己的爱情已经远离自己,认定自己的婚姻毫无希望,而我的工作,就是努力帮助她们避免陷入绝望。我能看到她们为何言辞尖锐挑剔,但问题是,她们越是这样做,她们的丈夫对她们的爱就会越少。
某一天,我在办公室工作的时候,突然有了一个想法:“《圣经》是如何劝诫丈夫更加爱妻子的?”没错,我是一名牧师和《圣经》教授者,但是之前从来没有问过自己听上去这么没深度的问题!
我在找寻答案时,看到了《以弗所书》,尤其是其中第五章22~33节的段落,这是给婚姻提供的最有力的指导,总结为一句话就是:“你们每个人都应当爱妻子,如同爱自己一样;妻子也应当尊重她的丈夫。”
我这样问我自己:“如果妻子满足了丈夫对尊重的需求,他会有怎样的反应?”我得到的答案是:“他会充满动力。”不过,这份动力指的是何种动力?看起来,这份动力是指,会激励丈夫去满足他妻子对爱的需求的那种动力。
接下来,我又问自己:“当一名丈夫满足了妻子对爱的需求,又会发生什么事情呢?”答案是:“她会充满动力。”何种动力?当然,是激励她去满足丈夫对尊敬的需求的那种动力。
关于妻子和丈夫如何互相激励、互相给予对方动力,我越是深入思考,越能够意识到自己发现了一些不寻常的、未被人重视的、并且切实可以给婚姻带来帮助的秘密。于是,我很快找到了一些简单的词汇来描述这一秘密,即“充能圈”:
他的爱激励她对他尊重。
她的尊重激励他对她爱。
这个发现让我心潮澎湃。紧接着,我意识到,与正面的“充能圈”对应,应该还存在一个负面的“减能圈”。
我问自己:“当丈夫发现妻子未能满足他对尊重的需求,会发生什么?”答案是:他在婚姻中得不到激励,同时他不再有动力来满足妻子对爱的需求。实际上,在我看来,如果丈夫没有受到妻子的尊重,他就失去了对爱情的感觉,开始倾向于以缺乏爱意的方式来回应,他会想要去“教训”妻子应该更尊重自己。当然,这肯定是没有积极效果的,只会让情况越来越糟。
“那对妻子而言呢?”我继续问自己,“当妻子发现丈夫未能满足她对爱的需求时,会发生什么?”
答案是:缺乏爱的妻子无法在婚姻中得到激励,她不再有动力来满足丈夫对尊重的需求。在感到失去爱的时候,她开始倾向于以苛刻和不尊重的态度对待丈夫。同样,这也是没有积极效果的。
于是,我知道自己终于明白了一个很关键的事实,也终于可以解释为何丈夫和妻子会周而复始地重复那些疯狂的行为,就像莎拉和我有时候会做的那样。
我们可以用简单的句子来总结爱与尊重的负面关系,即“疯狂怪圈”:
没有感受到爱,她以不尊重来回答。
没有感受到尊重,他以不爱来回答。
到目前为止,我解开了充能圈和它的反面——疯狂怪圈,但是仍然还有一个至关紧要的问题需要解决:“有哪个丈夫或妻子能始终平心静气地对待对方,尤其是在对方缺乏尊重或爱的行为的时候?”这个问题让我思考的节奏慢了下来,我不得不开始回头重新研读《以弗所书》,试图发掘《圣经》中没有明说的部分。
而我的最终发现是,无论是丈夫的爱,还是妻子的尊重,都应当是无条件的,这是一种出于互相珍惜彼此的优雅行为。这个观点是如此重要,我立刻以尽量简洁的方式将其总结出来,即“回报圈”:
无论她是否尊重他,他的爱都会受到祝福。
无论他是否爱她,她的尊重都会受到祝福。
换句话说,当丈夫或者妻子无条件地爱或者尊重对方时,无论配偶的反应如何,你对丈夫的尊重都必须依然是无条件的,你对妻子的爱也同样依然必须是无条件的。这里不需要牵扯任何别的因素,不要谈条件,不要妄图交换些什么。你不能争辩:“在我尊重他之前,他必须先爱我,或者在爱她之前,她必须先尊重我。”做你自己该做的就好,不要纠结于结果是否如自己所愿。
毫无疑问,这是一项艰难的任务。因为这意味着,即便妻子不尊重丈夫,苛刻而轻蔑地对待丈夫,丈夫也要爱他的妻子。丈夫需要加倍努力,以满足妻子对爱的深切渴望,尽管他对尊重的需求未能得到满足,甚至受到忽视。基于文化环境的原因,妻子的任务也更加艰难,她必须尊重她的丈夫,即便他没有爱心,冷酷无情,丝毫不顾及他人。
在此,我要强调一个看似新奇的观点:无条件地尊重丈夫。
对很多妻子而言,这个观点很可笑,甚至不屑一顾,因为她们对无条件尊重有着自己的理解。有些人会问:“无条件尊重?那么我是否要默认丈夫可以随心所欲了?哪怕他羞辱我甚至打骂我,我也要尊重他??”
每个女人都会觉得“无条件”这几个字很荒谬,而大多数妻子不明白的是,无条件地尊重并不等同于给予丈夫随心所欲的特权。
实际上,无条件地尊重意味着,当你面对伤人的行为时能保持尊重的态度,不要给他冷漠的白眼,也不要嫌弃地叹息,更不要用手指戳戳点点,还不要一脸苦相,或没来由地说过分的话:“你心里不再爱我了!”你要知道,侮辱性的指责,从长期的角度看来没有任何益处。
当我想明白这一点之后,我立即拨通了妻子的电话:“莎拉,快过来!”看到她匆匆走进来时,我兴奋地说道:“我想刚才我一定是醍醐灌顶了。快来听听爱与尊重之间的关联,这是我刚刚发现的。”
当我粗略地解释了充能圈、疯狂怪圈、回报圈的框架之后,她几乎立刻抓住了重点:“这些完全就是我们婚姻的真实写照,相信对其他所有人的婚姻也是如此!”紧接着,她感叹道,“看起来如此简单,却囊括了我们积累的所有酸甜苦辣。”
“那你对回报圈和无条件爱与尊重的那部分,有什么看法?”我迫切地想知道她的回答。
“回报圈给我的触动最大。”她答道,“没错!那些婚姻状况很糟糕的人应该多了解你的看法,可以深刻地影响这些人的心灵,即便他们的配偶没有参加会议。”
莎拉和我继续就这三个进行讨论,尤其是关于回报圈的讨论最为热烈,说到这个话题时,她的思维完全被激活了,她渴望与所有人立刻分享一些看法。在此之前,莎拉一直被一些关于婚姻的教条所束缚,比如,“如果你这样做,一切都会没问题……如果出现了问题,那一定是你没有做好。”
接下来,我们要详加叙述如何在婚姻中相互理解、加深沟通。为了你和你的另一半能够从这本书中获得最大的收益,我们必须理清爱和尊重在三个圈中的重要性。在爱与尊重的讨论会中,我总是从疯狂怪圈讲起,因为夫妇们总能在婚姻中的某段时期某个方面找到疯狂怪圈的影子。他们总是无法在沟通方式上达成一致,而在此过程中引发的那些疯狂的事情,往往就源自于言语。
爱与尊重的语言
《男人需要尊重,女人需要爱1》出版之后,我收到了两种反馈:第一种认为,书中直击婚姻问题的核心,让成千上万的情侣从中获益;第二种认为,即便书中给出了很多婚姻上的启发,但是有些人依然会顾虑重重,仍然在竭尽全力摆脱我所说的“疯狂怪圈”,为了获得那种受到上帝祝福的婚姻而艰辛努力着。
而在婚姻中取得突破的夫妇们寄来的信,则让我欣喜若狂。一位妻子在来信中描述,她是如何惊奇地发现《男人需要尊重,女人需要爱1》对她的婚姻产生的逆转效果的:
当和丈夫交谈的时候,我试图直探他的心底,他说的每句话在进入我脑海之前,我都要先在心里默念,“他是无法在缺少尊重的空气中成长、生存的”。不管他在说什么,我都提醒自己,他的本意是好的……如果必要的话,我说话之前,会首先为自己缺乏对他的尊重而道歉,接着我们才开始一起解决纠纷。而他也学会凡事都考虑到我需要被爱的心理——哇!这样一来,我们的日子变得有趣多了!
尽管“爱与尊重”确实为很多人带来了婚姻生活的突破性改善,但是它也并不是无所不能的魔法公式。那些读过我们的书、参加过我们的交流会或者看过我们出版的DVD的夫妇中,至今还是有很多人会写信告诉我们,只因为他们仍然无法摆脱 “疯狂怪圈”。
一位妻子写道,她曾经与丈夫一起参加过一次爱与尊重的交流会,并且得到了一些帮助,但是她紧接着笔锋一转,继续道:
“我们是否忠实地遵守了那些法则?呃,实际上,我们一开始是努力那么做的,但是后来,我们又不知不觉重蹈覆辙……我知道我们都在越来越成熟,只是这一点似乎并没有在婚姻生活中得到很好的体现。”
一位丈夫在和妻子参加了一期爱与尊重交流会之后,希望把学到的东西付诸实施,但是因为他的妻子在过去受到的创伤太深,以至于她对丈夫表达出的真诚爱意。他写道:
当我询问她,希望我改变哪一点时,她提到我之前总是强求她对我言听计从……她将我之前所做的伤害她的事一一例举,也许,这些都是产生伤害的根源。如果按照您的建议来做,我必须要在一段时间内持续地向她表达自己的爱意,保持谦卑的姿态,即使她冷漠,我也不能在内心产生任何抵触,否则,我们可能还是无法摆脱当前的困境。
有媒体曾经对《男人需要尊重,女人需要爱1》的读者进行过一次调查,调查的核心是“婚姻中,哪方面的问题对你们的影响最大?”得出的答案是,截至目前,夫妻间最大的问题仍然是缺乏沟通,以及缺少好的沟通方法。媒体的调查发现,与我们爱与尊重交流会的看法完全一致。我们一直试图从数以万计的电子邮件和信件中寻求答案,最终发现,贯穿其中的最主要的一点就是,在夫妻关系中,存在的最主要的挑战,就是各种形式的沟通障碍。
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