如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

·本書介紹瞭情緒與健康的密切關係——積極情緒是健康的首要影響因素，而負麵情緒是眾多可怕疾病的根源所在。即便是小的負麵情緒，如果任由其長期持續下去，也可能引起重大疾病！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。

·美國知名心理谘詢師約翰·辛德勒實踐百韆次的智慧結晶，通過滿足人們6大基本需求，讓負麵情緒無處遁形。

·相比以往，快節奏的都市生活給人們帶來瞭巨大的壓力，人們變得越來越浮躁、焦慮、易怒。《如何控製負麵情緒》是一劑能給自己和他人帶來“清涼”的妙方，不論世事如何變化，願你內心總能安然無恙。

· 據統計，76%的人因負麵情緒而罹患各種疾病。你身上的疼痛，或許就是負麵情緒惹的禍！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。身心健康的奠基之作，韆萬人因此獲益，你還等待什麼？！

內容簡介

《如何控製負麵情緒》的核心內容是情緒。作者提齣瞭“情緒決定生活質量”的概念，闡述瞭情緒與生活質量的關係，他指齣：人的成功、失敗、幸福、悲傷等等其實都是因為情緒問題造成的。如果懂得瞭控製情緒，就能讓生活走上一條光明大道。

《如何控製負麵情緒》分為兩個部分。前半部分是“情緒主宰著你的健康”。在這個部分中，作者論述瞭疾病的根源就是負麵情緒，並且，作者還詳細介紹瞭不同的負麵情緒將會引發什麼樣的疾病。本書的後半部分是“如何控製情緒，享受健康與幸福”。在這個部分中，作者講明瞭應該如何控製情緒，特彆是如何擺脫負麵情緒。通過擺脫負麵情緒，人們就可以過上積極幸福的生活。

作者簡介

約翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美國知名心理谘詢專傢。率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床谘詢，研究和總結齣一係列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。他還在美國的各大媒體中開闢“快樂度過每一日”的健康專欄，指導人們如何控製情緒以及保持精神健康。他的著作風靡全世界，銷量至今已突破韆萬冊。

目錄

第一部分 情緒主宰著你的健康

第一章大部分疾病都是負麵情緒引起的 / 3

第二章負麵情緒如何讓你罹患各種疾病 / 23

第三章情緒如何影響呼吸係統 / 45

第四章情緒如何通過腺體誘發疾病 / 53

第五章好情緒就是最好的靈丹妙藥 / 73

第二部分 如何控製情緒，享受健康與幸福

第六章基礎情緒是不幸與幸福的根源 / 85

第七章相信自己，你能成功控製情緒 / 93

第八章怎樣培養情緒控製力 / 119

第九章人類6大基本需求：積極情緒的基礎 / 139

第十章讓生活變得豐富多彩的12條準則 / 165

第十一章打造溫馨的傢庭氛圍，傳遞積極情緒 / 205

第十二章和諧的“性”福生活，身心更健康 / 229

第十三章化解工作中的負麵情緒 / 249

第十四章麵對死亡，我們仍然可以微笑 / 261

前言/序言

“還要多少遍抬頭，纔能看到天空的靜默？還要多少次傾聽，纔能聽到人們的哭喊？還要多少具白骨，纔能知道生靈在塗炭？朋友啊，你可知道答案在風中吟唱？答案在風中吟唱。”鮑勃·迪倫寫於1964年的這首《隨風而逝》（Blowing in the Wind）經由迪倫特有的低沉嗓音的演繹，總是那麼扣人心弦，它不僅在迪倫剛齣道的20世紀60年代被視為美國民權運動的宣言，更是在此後半個世紀一直被認作“美國民謠之父”鮑勃·迪倫的扛鼎之作。 每一個時代， 都有迷失的人們， 今日世界尤其為甚。如果用一個詞來形容當代人的生活狀態，“浮躁”二字頗為恰當。當一種浮躁、焦慮的情緒正在全社會蔓延，儼然一場精神瘟疫。有人言語失當，有人行為過激，有人心理變態，有人消極厭世……無論是個人還是社會，都在經受著猛烈的道德衝擊和倫理考驗。對此，我們不禁要問，我們該如何保持心靈的清淨與高潔？又該如何以微薄之力抵擋、扭轉浮華的社會大潮？這些問題的答案也在隨風而逝嗎？美國著名的盲人女教育傢海倫·凱勒不滿兩周歲即已雙目失明。彼時不通人事的她，雙眼還未能盡情品味人世間的五彩斑斕就陷入瞭永恒的黑暗之中。然而，她身殘誌堅，終於在老師莎莉文小姐和親友的幫助下譜寫齣瞭可歌可泣的篇章，成為全世界所有身體健全人士不得不衷心敬佩的偶像。她終身渴望光明，寫瞭《假如給我三天光明》這樣讓韆百萬人重拾信心與希望的偉大著作。

從某種程度上說， 海倫· 凱勒也許是幸運的。她那看不見人間繁華的眼睛也看不見人間的浮躁。然而，戴爾·卡耐基卻不同。同樣齣生在19世紀80年代的戴爾·卡耐基看得見世間的一切，憑藉其聰明睿智，寫下瞭《不生氣的生活準則》。他知道生氣和抑鬱是人們情緒的最大殺手，其殺傷力不遜任何不治之癥，所以他想通過此書告訴人們如何在亂象叢生的世間自處。對於不太熟知戴爾·卡耐基的人來說，這本書實在不是最膾炙人口的著作，但是它確實又是當下人們最需要的精神食糧之一。與卡耐基雙峰並峙的勵誌大師羅伯特·科利爾也同樣有一本著作值得一提——《覺醒：活齣全新的自己》。在這個“理想很豐滿，現實很骨感”的世界裏，在碰壁之後是該一味地悶頭苦乾而再次摺戟，還是要從頭審視自身以期重新再來？相信此書中自有答案。

有這麼一種說法：“一個穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。”我們往往可以輕易躲開一頭大象，卻躲不開一隻蒼蠅。每每此時，是不是總有人齣來勸一句“要淡定”？他們或者是真灑脫，或者是事不關己，但不管怎麼樣，遇事一定要淡定。否則，遇事就炸，絕行不通。從時間上看，美國人奧裏森·馬登年近不惑，戴爾·卡耐基纔齣生。因此，他研究成功學比後者更早，後來所謂的成功學大師包括戴爾·卡耐基、拿破侖·希爾等都深受其影響。他被譽為“最偉大的勵誌導師”，一生創作瞭許多鼓舞人心的著作，《改變韆萬人生的一堂課》即是其中之一。這些經典之作都從人類自身修養的角度為讀者提供應對這個世界的方法。要想真正達到目的，還需要《自動自發》的主動精神和《把信送給加西亞》的主觀願望。美國著名齣版傢阿爾伯特·哈伯德的這兩本著作是真正意義上的小書，但正是這樣薄薄的兩本小冊子在世間流傳瞭百餘年，至今仍魅力無窮，成為人類曆史上最暢銷的勵誌經典之一。這些作者的偉大和著作的經典無可否認，前人提供的知識或許還不足以讓我們應對這變化的世界，《愛的教育》溢滿瞭先賢聖哲對人類的愛。齣自意大利作傢埃迪濛托·亞米契斯的這部作品是世界文學史上經久不衰的名著，被各國公認為最富愛心和教育性的讀物，乃人生必讀之書。

書籍從來都是人類進步的階梯。看完這些，答案在哪裏？或者，讀者諸君心中自有衡量。願《如何控製負麵情緒》能成為醫治浮躁的一劑良方。

看到這些話，代錶我對商品滿意，實在是買的太多瞭

書包裝很好內容很好感悟頗深！

買瞭好多，還沒開始看，但是京東搞活動的時候還是很劃算的

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有用，好書，解決瞭我的問題

書不錯，京東自營送貨一如既往的快

這是一本很好的書，開拓思路，給人啓發，讓人學知識～～

比想象中要好 還是很不錯的

每天下班後你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見麵？你抱怨自己的壓力越來越大，其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何纔能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結閤，提供瞭一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中，健康心理學教授馬剋告訴我們，當你更好地享受休閑時間後，你的工作效率會更高，你的生活會更美好。