重塑跑步姿势(全彩图解版) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(日)铃木清和 主编；李贺 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年06月01日 页  数:159 装  帧:平装 ISBN:9787115448248 ●前言
●专业运动员的跑步方法中包含着理想的跑步方法
●理想的跑步方法并不唯一
●跑步方法发生变化，身体也会随之改变
●理想跑法（放松跑）
●物理学·解剖学·生理学
●解析理想跑法
●“推”“拉”提速
●理想跑法的法则
●前外八法则
●小腿垂直着地
●理想跑法1 Swing跑法
●理想跑法2 Twist跑法
●理想跑法3 Piston跑法
●科学解释
●理想跑法
●第1章
●【物理学】
●看上去像顶级运动员一般轻松【质量·重力法则】
●比起减轻体重，更应该减少身体产生的制动[惯性法则】
●部分目录

内容简介

采用适合自己的跑步方法是提升运动表现的有效方式之一。《重塑跑步姿势：找到你的理想跑法》从物理学、解剖学和生理学角度对理想跑法进行了科学解读，指出理想跑法并不只有一种，并提出了基础的三种理想跑法。书中详细介绍了通过比较上身长度与下身长度、比较身高与足长、确认体型和确认肌肉类型四个步骤判定适合自己身体类型的理想跑法的过程。本书为读者提供了以有效改善跑步姿势、提高肌肉力量为目标的16种KCC跑步法，并通过317幅真人连拍示范图对各KCC跑步法的“走路、跳跃、跑步”阶段式训练过程与注意事项进行详细解读。此外，本书通过对选择训练方法、制订训练计划和挑选跑步装备等知识的讲解，助力跑者提升运动表现。 (日)铃木清和 主编；李贺 译 铃木清和曾效力于驹泽大学接力队。在校期间因跑步导致的身体损伤而受到困扰，在教练员、康复医院和医学中心的帮助下，弄清了跑步给身体带来疼痛的原因以及科学、理想的跑步方法。现在经营跑步损伤专科诊所和运动障碍专科诊所（SMC，Sports Meisters’ Core），同时积极接受电视和杂志的采访、组织相关活动。著有《跑步损伤改善丛书》（STUDIO TAC CREATIVE出版社）、《不可采用的跑步方法》（青春出版社）和《驹大式长时间快速奔跑技术》（大和书房）等。
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