番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法 時間管理工具 告彆拖延癥 高效工作手冊

番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法 時間管理工具 告彆拖延癥 高效工作手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[瑞典] 諾特伯格(Noteberg S.) 著,大胖 譯



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發表於2024-11-22

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圖書介紹

店鋪: 鳳凰新華書店旗艦店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115246691
商品編碼:12740981533


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圖書描述

産品特色


編輯推薦

  


  
  

  圖文並茂地介紹時下流行的簡單易行的時間管理方法——番茄工作法
  番茄工作法發明人弗朗西斯科作序
  短短25分鍾,提高的是效率和成就感

內容簡介

  《番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法》介紹瞭時下流行的時間管理方法之一:番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經曆,以生動的語言,傳神的圖畫,將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者麵前。番茄工作法簡約而不簡單,《番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法》亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鍾內,你收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。《番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法》適閤所有誌在提高工作效率的人員,尤其是軟件工作人員和辦公人員。

作者簡介

  [瑞典]諾特伯格(Noteberg,S.),是番茄工作法的認真實踐者。而我多年來緻力於協助個人和團隊應用番茄工作法,改進運作流程,優化時間安排。在我看來,這本書體現瞭他的聰明纔智和天馬行空。令我印象深刻的是,他將工作法的概念成功地進行瞭視覺再現,讀者可以徜徉其中,並從他的專業知識獲益。本書內容豐富,易於使用,充滿啓發,行之有效,不愧是一座寶山!

精彩書評

  ★“很忙,很忙”似乎成為現代人的口頭禪,也似乎成為一個人是否成功的標誌。我特彆感嘆我們祖先的智慧,“忙”=“心”+“亡”,如果心都死瞭,忙又有什麼意義呢?以前也看瞭很多關於時間管理的書,林林總總的方法,聽起來都很好,很有效,但一到實際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法,利用你身邊簡單的工具,讓你成為真正的時間的主人。

  ——Herbert Wong 微軟中國有限公司零售事業部中國區分銷業務經理

  ★番茄鍾是個時間管理的好工具。拖拉的人用它,時間變得緊湊高效;勤奮的人用它,工作變得有張有弛。我傢有兩個番茄鍾,一個敦促我加油工作;另一個則提醒老爸注意休息,各得其所。用番茄鍾前可要好好通讀工作法,否則會被滴滴答答的聲音催逼得很焦慮。譯者是我好友,翻譯這本小書完全齣自興趣。看到他的一版譯文是去年聖誕時候的事兒,那是我收到過的有趣的聖誕禮物。

  ——洪立 “記憶健康360工程”主任

  ★你是否和我一樣,工作時,不知不覺地走神去乾彆的事瞭。尤其是麵對電腦時,坐在網絡世界的某個節點上,很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引,於是東摸西摸一陣,其結果,彆的事沒辦成,工作也耽誤瞭。

  於是,提高效率就成瞭當務之急。對一個單位如此,對個人也如此。在大傢條件都差不多的情形下,可以這樣說:誰的效率更高,誰就更接近成功。

  《番茄工作法圖解》就是這樣的一本關於效率的好書——聽書名就知道,這不是QC、企管那些一本正經的工商類教程,而是一本充滿趣味和實驗性的書。

  效率控製也能做得和遊戲一樣有趣嗎?我們不妨一起看看吧!

  ——BBQI 獨立動畫作者

目錄

第1章 一次隻做一件事 
黃瓜和洋薊在酒吧相遇 
開始之前 
乘車時間 
番茄計時器 
自己動手:為活動限定時間段 
我的太爺爺馬剋斯 
為何要用番茄工作法 
問自己:一次隻做一件事 
第2章 背景 
黃瓜和洋薊在動物園相遇 
基礎 
大腦結構 
大腦性能 
生物節律 
是迷信還是專注的力量 
條件和非條件反射 
左腦與右腦 
天纔 
多動 
工作記憶 
聯想機器 
交替和持續 
做夢 
吸收 
吃飯睡覺鍾 
心流 
激勵 
拖延 
英雄主義和內疚 
調整過程 
薄片擷取 
擁抱變化 
選擇的悖論 
問自己:背景 
第3章 方法 
黃瓜和洋薊在圖書館相遇
學習工作法 
階段 
戴明循環 
工具 
自己動手:做一張活動清單錶格 
尋找起點 
早晨
自己動手:做一張今日待辦錶格 
承諾 
直接和立即反饋 
前瞻記憶 
當下清單 
休息 
放下 
階段性休息 
行程 
已完成的活動 
抽象時間單位 
記錄和處理 
自己動手:記錄 
精益 
此時此地 
問自己:方法 
第4章 中斷 
黃瓜和洋薊通電話 
學會堅持 
注意力缺乏癥候群 
避免LIFO和BPUF 
可持續發展的步伐 
中斷策略 
內部中斷 
接受、記錄並繼續 
扭轉依賴 
原子性 
內部中斷滾滾來 
外部中斷 
保護番茄鍾 
可視化然後強化 
作廢 
外部中斷策略 
中斷標記 
認清界限 
問自己:中斷 
第5章 預估 
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
測量和猜測 
活動清單錶格中的預估
群體的智慧 
活動的規模 
選擇 
定量預估誤差 
昨日的天氣 
記錄錶格中的預估 
鼓-緩衝區-繩子 
問自己:預估 
第6章 應變 
黃瓜和洋薊在電影院相遇 
靈活對待 
簡單工具 
索引卡片 
事務番茄鍾 
聲音和形狀 
番茄鍾的長短 
休息的長短 
進度錶格 
優先級淘汰賽 
收件箱清零 
反復迴顧 
思維導圖日記 
守則和應變 
聞鈴色變 
問自己:應變 
第7章 團隊 
黃瓜和洋薊在會議室相遇 
與他人共事 
限製時間的會議 
跟蹤會議 
匹配工作節奏 
授權番茄鍾開始 
匹配番茄鍾長短 
臨時單飛 
跟蹤工作配搭 
團隊文化 
問自己:團隊 
附錄A 流程示意圖 
附錄B 互聯網資源 
附錄C 後記 
附錄D 參考書目


精彩書摘

乘車時間

我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問,我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位於市中心,而離我傢100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都完全一樣:我去車站等車,車來瞭,我上車,坐在習慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鍾,我總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。

在這25分鍾裏,想要和在傢看書時那樣,喝喝咖啡、看看電視、上上網,或者處理一兩件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘車的人我大多不認識,偶爾我會對一張熟悉的麵孔說“你好”,但僅此而已,基本上沒什麼乾擾。

我在公車上讀書的時間相對固定,活動單一,目標單一,成果卻很驚人。早晨坐公車學到的東西,比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力,我知道到站的時候公車司機會喊我。

我不能為瞭達到這樣的學習效率,而整天泡在公車上,你也不能。幸運的是,還有更好的方法。番茄工作法,就是幫你把每一天分成小段,和乘車時間差不多。你隻要為自己的“小公車”確定目的地,並設好鬧鍾,然後專注在工作上即可。番茄計時器

弗朗西斯科·西裏洛在1992年創立瞭番茄工作法,但若從頭說起,則要追溯到20世紀80年代末,他大學生活的頭幾年。他一度苦於效率低下,作業做不齣來,學習學不進去。山窮水盡處,柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件:“於是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:‘我能學習一會兒嗎?——真正學上10分鍾?’我得找個計時教練,誰來替我掐錶呢?後來我找到瞭,是一枚廚房定時器,形狀好像‘番茄’(即意大利語的Pomodoro)。就這樣,我邂逅瞭我的番茄鍾。”

番茄工作法能幫你與時間化敵為友,不會再因為還有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮,你要做的就是定好25分鍾番茄鍾,然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鍾響鈴,25分鍾結束,而任務還沒完成,這並不代錶失敗。相反,這鈴聲在為你已連續地工作瞭一整段時間而喝彩。

什麼是番茄工作法?簡單說,就是列齣你當天要做的事,設置25分鍾鬧鍾,然後從第一件事開始。此外還要有每日迴顧、做每日承諾、控製中斷、預估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例,嚮你展示如何使用番茄工作法,包括如何記錄活動,以及如何挑齣Z重要的任務。


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