为了方便读者更好地理解中医养生，《零基础学按摩》此书特地按照男、女、老、幼不同的生理特点，选取了常发生的疾病。对于每一种疾病，笔者论述了疾病的病因及预防和治疗的方法，并不惜笔墨，分别从饮食、足浴、按摩和针灸四个方面提出了对症治疗的方案，让人们足不出户，在家就能通过按摩、足浴、针灸等轻轻松松完成疾病的预防和治疗。

〖1〗章

从零开始，初步了解按摩基础知识

了解按摩的原理002

按摩的保健作用004

按摩可以治哪些病006

按摩不宜治哪些病006

按摩疗法的功效作用007

〖1〗第二章

经络与腧穴，认识身体的按摩穴位

〖1〗节认识经络与腧穴010

人体经脉的命名010

经络的作用010

理解腧穴的含义013

腧穴的分类及主治规律014

经络与腧穴的关系014

调养五脏的特效穴位015

四季养生的特效穴位019

〖1〗第二节了解人体的十四经脉021

手太阴肺经021

手厥阴心包经030

手少阴心经037

手阳明大肠经044

手少阳三焦经057

手太阳小肠经072

足太阴脾经085

足厥阴肝经098

足少阴肾经108

足阳明胃经126

足少阳胆经155

足太阳膀胱经181

任脉222

督脉238

〖1〗第三章

百变按摩，学会简单的按摩手法

〖1〗节了解常用按摩手法258

推法258

摩法258

揉法259

拿法260

擦法260

捏法261

抹法262

拍法262

〖1〗第二节按摩的注意事项263

按摩前的准备工作263

按摩需要注意什么264

如何选取穴位265

中医按摩取穴、配穴的方法266

〖1〗第四章

日常保健，这样按摩有效

益智补脑270

养心安神271

消食化积272

消除疲劳273

缓解失眠275

〖1〗第五章

美容美体，越按越美丽

祛黄褐斑278

乌发美发279

丰胸美乳280

美容养颜281

提臀美臀282

减肥瘦身283

〖1〗第六章

常见病按摩，学点简单的祛病按摩

感冒286

头痛287

咳嗽289

眩晕290

哮喘291

失眠292

近视293

中暑295

落枕296

痔疮298

昏厥299

斑秃301

冠心病302

贫血304

糖尿病305

高血压307

低血压309

骨质疏松症311

神经衰弱312

三叉神经痛314

牙痛316

呃逆317

呕吐318

消化不良320

慢性肾炎321

便秘323

腹泻324

胃下垂326

颈椎病327

神经性皮炎329

胆囊炎330

动脉硬化332

腰痛333

腰扭伤335

肩周炎336

早泄337

遗精338

阳痿340

前列腺炎341

尿路结石342

子宫脱垂343

盆腔炎345

月经不调346

痛经348

闭经349

乳腺增生351

更年期综合征352

小儿感冒354

小儿咳嗽355

小儿惊风357

小儿口疮358

小儿厌食360

小儿佝偻病361