愛上跑步的100個理由 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：愛上跑步的100個理由
• 作者：(美)傑夫·蓋洛威|譯者:張猛
• 定價：49.8
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115456861

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：161
• 字數：202韆字

編輯推薦語

跑步對一個人的改變，總是會讓人驚訝。它不僅對人的身體健康和疾病治療確有好處，而且對人的內在精神和心理狀態影響甚大。跑步有助於跑者釋放壓力、改善心態、激發活力、挖掘潛力，在跑步的道路上，感覺自己*加有力量、自信和快樂。 傑夫·蓋洛威著、張猛譯的《愛上跑步的100個理由》的每一頁、每一字都飽含對跑步的熱愛；每一個故事的分享都激勵你邁開雙腿，感受跑步帶給你的一切!當然，書中還有跑步裝備、跑步技巧、跑步心態、跑步損傷預防及處理、跑步飲食和跑步價值等內容的講述，是全方位瞭解跑步和助力你開始跑步的跑步指導書。

內容提要

傑夫·蓋洛威著、張猛譯的《愛上跑步的100個 理由》列舉瞭愛上跑步的100個理由，每一頁都提供 瞭不同的啓發，比如開始鍛煉、迎接挑戰、創造個人 紀錄，或者僅僅是避免每天的訓練“得零分”，每一 天，讀者都可以輕鬆找到一個適閤自己開始的理由以 及適閤的主題。本書也提供可以幫助使用者在跑步中 發現*多樂趣以及使跑步*卓有成效的跑步技巧。
    

作者簡介

傑夫·蓋洛威曾代錶美國參加1972年慕尼黑奧運會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉鬆賽事**。退役後，傑夫繼續其跑步健身並堅持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜誌的專欄作傢、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，傑夫參與組織瞭一係列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會醫療健康委員會的成員，並為白宮競技俱樂部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。 傑夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的睏擾。結閤自身經驗，他創立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成韆上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應用此訓練法培養瞭多名齣色的長跑運動員，並讓眾多跑者取得瞭超齣預期的成績。傑夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。

目錄

引言　你永遠不知道自己有多少潛力
1 我跑，故我在
2 跑步給我帶來希望
3 運用自己所擁有的力量
4 隻要 30 分鍾，我就會感覺良好
5 跑步讓我成為*好的人
6 跑步帶來的部分好處
7 為瞭自由的感覺而奔跑
8 跑步：激發心靈的*佳方式
**章　跑步改變人生
9 沒有比好好跑一圈*美妙的事
10 跑步將我們與祖先傳承下來的耐力遺産連接起來
11 跑步幫助我的思考*清晰
12 跑步幫我控製情緒
13 跑步幫助剋服疼痛
14 跑步激勵我一整天
15 跑步為生命帶來活力
16 跑步對身體、心靈、精神的整閤作用
超過我所知的任何活動
17 跑步讓我“活在當下”
18 跑步觸發我的創造力和直覺力量
19 跑步格式化瞭我的大腦
20 跑步激發天生的力量和樂趣
21 跑步讓身體進入*高的就緒等級
22 跑步幫我解決問題
23 跑步讓我的**擁有閤適的節奏
24 跑步之後，“已經完成瞭一些事情”
25 享受持久的成就感
26 跑步改善我的態度
27 快速啓動激勵引擎
第2章　我希望戰勝挑戰
28 不再精疲力竭
29 一切盡在掌握
30 我不一定非要跑馬拉鬆…… 一次隻要跑一分鍾
31 跑步能夠將消極心態變成積極心態
32 在日程錶上，我和 5000 米（10000 米）有個約會，我必須做好準備
33 我想完成全馬或半馬
34 無法製定決策時，就去跑步
35 將消極因素變成積極因素：上坡、逆風、下雨
第3章　為瞭奬勵而跑步
36 感受新跑鞋的彈性
37 我跑步，所以能帶全傢去迪士尼樂園
38 奬勵自己一套新裝備
39 為瞭巧剋力而跑步
40 為瞭葡萄酒而跑步
41 我的故事：為瞭冰激淩而跑步
42 奬勵：跑步修煉營或跑步學校
43 跑步為我贏得一份特殊的點心
44 跑步讓我能夠*好地享受音樂
第4章　跑步減壓
45 有壓力？齣去跑一圈就好瞭
46 晨跑讓我清醒、充滿活力，為**的工作生活做好準備
47 午間跑消除上午的壓力，清理頭腦
48 夜跑消除**的壓力
第5章　為瞭提高自己、為瞭感覺*好而跑步
49 跑起來纔能滑行
50 *快的節奏可以振奮精神
51 長跑是“健康注射液”
52 我想從現在起保持關節繼續靈活 30 年
53 我想跑得*快
54 我希望打擊愛吹牛的討厭朋友
第6章　因為受到激勵而跑步
55 比利·米爾斯（Billy Mills）激勵瞭我
56 李·丘帕剋（Lee kilpack）激勵瞭我：戰勝癌癥
57 梅維斯·林格倫（Mavis Lindgren）激勵瞭我：80 歲以上的馬拉鬆紀錄
58 戴夫·沃爾特（Dave Wottle）激勵瞭我：永不放棄
59 拉斯·沃倫（Lasse Viren）激勵瞭我：被擊倒後，再爬起來
第7章　我想成為榜樣 / 幫助他人
60 做孩子們的榜樣
61 與我的子女 / 孫輩一起鍛煉
62 幫助朋友開始跑步
63 公益跑步
64 跑步戰勝乳腺癌
第8章　與朋友度過有價值的時光
65 我熱愛與跑步人群的交往
66 跑步幫助“坦誠交流”
67 約朋友一起去比賽
68 跑步過程中建立的特殊情感紐帶
69 與跑得慢的朋友或愛人一起跑
70 與跑得快的朋友一起跑
71 跑步的友誼地久天長
72 與朋友比賽 / 在虛擬競賽中較量
73 與朋友們在一起——我的訓練小組
第9章　探索
74 探索新的城市
75 在新地方跑步
76 探索自傢“領地”
77 旅遊目的地比賽——曆史、名勝
78 越野路綫上的快樂
79 跑過附近的有趣地方
80 在**賽道跑步
81 在馬拉鬆起源地跑步
**0章　成就自我
82 檢驗自己——時間目標
83 不怕失敗
84 迎接挑戰
85 完成一次艱苦訓練
86 在艱苦比賽中開始“失去狀態”時
87 我的秘密武器：我知道自己目前的潛力
88 為目標做好準備
89 創造個人紀錄
90 突破以前的距離極限
91 我希望感受風在臉上掠過的感覺
92 突破極限
93 我熱愛打破速度極限
**1章　尋找快樂
94 與朋友一起跑步
95 撰寫自己的小說
96 贏得奧運奬牌
**2章　控製體重
97 為瞭吃而跑，還是為瞭跑而吃
98 跑步控製食物攝入
99 跑步燃燒脂肪
100 跑步減少反射性進食