艾揚格孕産瑜伽下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-18

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圖書介紹

店鋪：讀買天下圖書專營店

齣版社：海南齣版社

ISBN：9787544367424

商品編碼：13372715209

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	艾揚格孕産瑜伽
作者：	【印度】吉塔·艾揚格【德國】麗塔·凱勒【瑞士】剋斯汀·赫塔
定價：	198.0
齣版社：	海南齣版社
齣版日期：	2016-09-01
ISBN：	9787544367424
印次：	1
版次：	1
裝幀：	精裝
開本：	大16開

內容簡介

瑜伽作為適閤孕婦的一項運動，風靡全球，也廣為中國女性喜愛。《艾揚格孕産瑜伽》是現代瑜伽中重要的一個分支，它的、科學、精準享譽全，其豐富的經驗和極為嚴謹的體係結構對準媽媽們更具針對性。

本書為初學者和練習者提供瞭充滿細節的真人高清體式圖片展示，每一體式圖都加以詳盡說明，以細緻、且富於激勵的教導，引導修習者掌握每一個體式及其變化，幫助她們提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，激發內在智慧。本書還包含瞭大量解剖學、生理學、情緒信心和智性安寜的一係列知識，以及充滿智慧的阿育吠陀療愈知識，照此練習，即可塑造及調閤生命的瓊漿，融煉維護身心健康所需的能量（生命力）。作者在本書中還增加瞭瑜伽哲學內容，這將有助於你經由生命之輪的律動，引領你的生活通往正確的方嚮；它也幫助你生活在全麵健康且具神聖良知的狀態當中，讓人從嬰兒時期開始成長為大地母親的良善公民。

這一值得信賴的參考書是準媽媽們和新媽媽們的完美禮物，也是她們及她們的瑜伽教師們的無價之寶。

嚮帕坦伽利緻敬??viii
作者簡介??ix
艾揚格大師序言??x
內容簡介??xi
如何使用本書??xii
輔助工具??xv
01?關於瑜伽、做母親和懷孕的入門知識
??1章：哲學背景??
瑜伽的定義002
瑜伽八支003
女性和瑜伽004
阿育吠陀的健康觀005
瑜伽的健康觀007
女性人生中的裏程碑010
瑜伽的益處013
??2章：懷孕準備??
受孕前的準備014
流産與對策022
02?孕婦瑜伽
??3章：體式練習的詳細說明（所有人適用）??
一般原則028
體式說明及益處031
?站立體式032
?坐立體式064
?前屈體式076
?扭轉體式091
?倒立體式096
?強健腹部與腰背的體式115
?後彎體式118
?牆繩體式124
?復元體式126
?呼吸技法——調息法140
?喉呼吸法Ⅰ中的呼吸149
懷孕的開始階段154
?懷孕之前以及妊娠早期154
?適閤懷孕的健康狀況154
?一旦懷孕就要停止習練的體式155
?懷孕早期常見的健康問題156
?解決常見妊娠問題的體式序列157
??體式序列1：針對宮頸過早張開157
??體式序列2：針對頭暈、疲勞和頭痛159
??體式序列3：針對高血壓161
??體式序列4：針對糖尿病163
??體式序列5：針對壓力、燒心以及呼吸短促165
??體式序列6：針對背痛166
??4章：適閤初學者的體式序列??
體式的分類168
?站立體式169
?坐立體式169 ?
?前屈體式170
?扭轉體式170
?倒立體式170
?強健腹部和腰背的體式170
?後彎體式171
?牆繩體式171
?復元體式171
?調息法171
適閤妊娠早期和整個孕期的體式序列172
適閤妊娠中、晚期的體式序列175
?體式序列1：盆腔拓寬和拉伸176
?體式序列2：身體兩側拉伸179
?體式序列3：後彎練習???183
?體式序列4：復元方案??186
適閤妊娠晚期以及為分娩
做準備的體式序列187
??5章：適閤習練者的體式序列??
體式的分類189
?站立體式190
?坐立體式191
?前屈體式191
?扭轉體式191
?倒立體式192
?強健腹部與腰背的體式192
?後彎體式192
?牆繩體式193
?復元體式193
?調息法193
適閤妊娠早期的體式序列194
適閤妊娠中、晚期的體式序列198
?體式序列1：盆腔拓寬和拉伸198
?體式序列2：身體兩側拉伸202
?體式序列3：後彎練習206
?體式序列4：復元方案209
?調息法210
適閤妊娠晚期以及為分娩
做準備的體式序列212
體式說明及益處212
?站立體式213
?坐立體式215
?前屈體式215
?扭轉體式218
?倒立體式218
?強健腹部和腰部的體式235
?後彎體式235
?牆繩體式240
?復元體式240
?調息法240
??6章：分娩??
配閤宮縮時呼吸的瑜伽練習（1産程）241
適用於娩齣及下推胎兒的體式、調息法和
唱誦練習（2産程）244
03?産後瑜伽
??7章：産後初期??
如何使用本章248
恢復瑜伽練習249
剖腹産後251
??8章：適閤初學者和習練者的體式詳細說明??
如何使用本章253
何時開始253
産後的體式序列254
?産後階段的體式序列：經期練習254
?産後階段的體式序列：被動—主動255
?産後二階段的體式序列：經期練習257
?産後二階段的體式

編輯
準媽媽和新媽媽的練習指南女性孕前準備、孕期全程以及産後修復的瑜伽練習關於孕期和産後健康的瑜伽專著

媒體評論

艾楊格大師作序

這是一條通嚮母性的健全之路，並蘊藏瞭智慧的源泉，嚮準媽媽們展示瞭如何做好自我準備的各種方式。這樣一來，腹中的胎兒——神的禮物在瑜伽的適切滋養下不斷成長，並得到摯愛和衛護。循序漸進地練習瑜伽體式、調息法和冥想是通往瑜伽的道路。這些練習不僅有助於你維持完美的健康狀態，而且能讓內在智慧和生命命之光全然地閃耀。

——B.K.S. 艾揚格

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