營養瘦孕--懷孕就要這樣吃 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：營養瘦孕--懷孕就要這樣吃
• 作者：李寜
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175046

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：180韆字

內容提要

李寜著的《營養瘦孕--懷孕就要這樣吃》是一本 專門為孕媽媽們準備的營養指南。根據孕産期各階段 的營養需求不同，精心提供瞭有針對性的營養輔導， 係統地分析瞭孕媽媽在備孕、懷孕及産後哺乳期間的 營養需求和飲食原則，對孕媽媽孕産期的各階段進行 瞭科學的飲食指導。此外，書中提供的孕期各階段推 薦菜譜，都是生活中常見的菜品，並且針對孕媽媽的 身體變化，給齣科學的營養搭配。同時，書中還給予 瞭孕媽媽全方位的保健指導，不僅幫助孕媽媽攝入閤 理均衡的營養、強化補充重要營養素，給孕媽媽和胎 寶寶提供*好的營養指導，*提供瞭産後的鍛煉方式 及心理健康上的指導，讓孕媽媽的孕期過得*加平安 、健康。
    

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

PART 1 迎接新生命，準爸媽準備好瞭嗎？
Chapter 1 邀請小客人，子宮、卵巢、輸卵管一個都不能少
子宮——生命*初10個月的傢
子宮內膜——孕育新生命的“土壤”
子宮的*佳受孕位置
子宮有“五怕”——幸“孕”還須護好宮
卵巢——生命孕育的開端
輸卵管——精子和卵子相會的通道
排卵這迴事兒
想要卵子質量好，必須做好這些事
Chapter 2 取得大勝利，準爸爸要助力
良好受孕需要確保精子的數量與活力
精子産生的條件很苛刻
注意這些小細節，你的精子不受傷
Chapter 3 想要“好孕”到，準爸準媽要吃對
備孕期間所需要的營養素
備孕期間要膳食平衡
備孕期間補營養不可貪多
備孕媽媽*好提前三個月補充葉酸
提高卵子質量，這些食物少不瞭
想要精子強壯，試試這些食物
避免食物汙染
嗜酒、吸煙不利優生
孕前不要吃含咖啡因的食品
孕期要抵製油炸食品
不宜用鋁製炊具烹調食物
不吃鹽分高的食物
要做健康爸爸，不可挑食
Chapter 4 *新生活方式，彆讓壞習慣影響瞭好孕
女性貪涼會埋下不孕隱患
女性貪涼易導緻宮寒
經常熬夜會導緻備孕爸爸生育能力受損
備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕
備孕媽媽長期熬夜會影響睡眠，造成不孕
彆錯過生育黃金期
平衡工作和傢庭關係
選擇事業平穩期懷孕
辦公族要注意，有些職業習慣不利於優孕
哪天纔是好日子？——算準排卵期
PART 2 月月不同，一人吃，兩人補
PART 3 産後食補，寶媽就得這麼吃