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店铺： 悦刊网

出版社： 跑者世界杂志

ISBN：1515

商品编码：13936814662

跑者世界杂志2017年7月  系刻起跑

燃烧的夏天，跃动的灵魂——《跑者世界》2017年7月刊：一份为热爱奔跑的你量身打造的盛夏指南 当夏日的阳光慷慨地洒满大地，万物在热烈中蓬勃生长，对于无数热爱跑步的人来说，这无疑是一年中最充满活力的季节。汗水与阳光交织，成为身体最真实的表达；每一次心跳的加速，都是对生命能量的赞颂。《跑者世界》2017年7月刊，正是这份夏日热情最忠实的记录与最贴心的陪伴。本期杂志，我们将目光聚焦于当下跑者最关心的议题，从科学训练的深度解析，到装备选择的实用指南，再到人文情怀的细腻描摹，力求为每一位跑者提供一份既有深度又不失趣味的阅读体验，点燃你心中永不熄灭的奔跑火焰。 第一篇：洞悉夏日训练的奥秘——科学至上，效率倍增 盛夏的训练，挑战与机遇并存。高温、高湿的环境，对跑者的身体素质和训练策略提出了更高的要求。本期杂志，我们邀请了多位国内外顶尖的跑步教练、运动科学家和资深跑者，共同为你揭示夏日训练的科学密码。 “解暑”训练法：高温下的智慧奔跑 炎炎夏日，如何在保证训练效果的同时，最大程度地降低中暑、脱水等风险？本刊将深入探讨“高温耐受性”的训练原理，介绍一系列适合夏季的科学训练方法，包括： 时间的选择艺术： 避开一天中最炎热的时段，选择清晨或傍晚进行户外训练，并提供如何在室内利用跑步机或其他有氧器械进行高效训练的建议。 水分补充的科学： 不仅仅是多喝水，更要讲究科学的补水策略。从不同类型运动饮料的成分解析，到身体水分流失的监测方法，再到电解质平衡的重要性，我们将为你提供全方位的指导，让你在夏日奔跑中保持充沛的能量。 训练强度的调整： 夏季训练强度并非一成不变。我们将分析身体在高环境下对训练负荷的反应，提供个性化的强度调整建议，帮助跑者在保证安全的前提下，持续提升运动表现。 热适应的进阶之路： 如何让身体更好地适应高温环境？本刊将介绍“热适应”的概念及其科学方法，通过循序渐进的训练，提高身体在高热条件下的散热能力和耐受力，让你在炎热中也能保持高效。 速度与耐力的夏日升华：突破瓶颈的进阶秘籍 对于渴望提升成绩的跑者而言，夏季同样是突破自我的绝佳时期。本刊将推出一系列针对不同水平跑者的进阶训练计划： 速度训练的蜕变： 从基础的节奏跑、间歇跑，到更具挑战性的法特莱克训练，我们将详细解析每种训练方式的动作要领、训练目标以及如何在夏季安全有效地执行。 耐力训练的深化： 长距离慢跑（LSD）在夏季的实践要点，如何通过爬升训练、越野跑等方式，进一步锻炼跑者的心肺功能和肌肉耐力，为秋季的比赛做好充足准备。 力量与核心训练的融合： 跑步不仅仅是腿部运动。本刊将重点介绍如何将针对性的力量训练和核心肌群训练融入夏季训练计划，提升跑姿的稳定性，预防运动损伤，让你的每一次迈步都更具力量与效率。 跑者健康大讲堂：夏季常见问题与解决方案 夏季容易出现哪些与跑步相关的健康问题？我们将深入探讨： 皮肤的保护： 高强度紫外线对皮肤的损害，如何选择合适的防晒产品，以及跑后皮肤的护理。 肌肉酸痛与恢复： 夏季高温下，肌肉恢复的速度可能受到影响。我们将介绍科学的拉伸、按摩、冷敷等恢复方法，帮助跑者快速缓解肌肉疲劳，为下一次训练做好准备。 运动性贫血的警示： 部分跑者，尤其是女性跑者，在夏季可能面临运动性贫血的风险。我们将普及相关知识，并提供饮食和生活习惯上的建议。 第二篇：装备精选，轻装上阵——夏日奔跑的理想伴侣 工欲善其事，必先利其器。在炎热的夏季，选择合适的跑步装备至关重要，它不仅关乎舒适度，更直接影响到训练效果和运动表现。《跑者世界》2017年7月刊，将为你带来最前沿、最实用的装备评测与选购指南。 透气王者：夏日跑鞋的终极选择 夏日跑鞋的首要标准是什么？答案无疑是“透气”。本刊将集结多款备受跑者瞩目的夏季跑鞋，从鞋面材质的透气性、鞋底的排水性，到缓震性能和抓地力，进行全方位的深度评测。我们将根据不同路况（公路、越野、塑胶跑道）和不同脚型（正常足弓、高足弓、扁平足）的跑者需求，提供最精准的选购建议，让你告别闷热，轻松迈步。 科技解析： 深入剖析最新一代跑鞋的透气技术，如一体成型的网面、纳米级纤维材料的应用，以及鞋底的通风设计，让你了解科技如何为双脚带来清爽体验。 实测报告： 邀请不同水平的跑者，在模拟夏季高温环境下的实际测试，从穿着感受、透气效果、抓地表现等方面，提供最真实的用户反馈。 轻盈战衣：夏日跑步服装的性能美学 告别厚重，拥抱轻盈。夏季跑步服装的选择，需要在透气、排汗、速干、轻便与防晒之间找到完美的平衡点。 材质的魔力： 涤纶、锦纶、氨纶等速干面料的性能对比，以及莫代尔、莱卡等天然纤维与合成纤维的优劣分析。 设计亮点： 评测反光细节、腋下透气孔、无缝拼接等设计元素对提升跑步体验的实际作用。 功能性考量： 除了基础的T恤和短裤，我们还将介绍防晒衣、压缩裤、速干袜等功能性装备，以及它们在夏日跑步中的重要性。 配件升级：细节决定成败 除了鞋服，一系列精心挑选的配件也能显著提升你的夏日跑步体验。 夏日跑步的“补水装备”： 从轻便的水壶腰包，到智能水瓶，再到越野跑背包的水袋系统，我们将为你介绍最适合不同距离和强度跑步的补水方案。 防晒装备的智慧： 跑步帽、太阳镜、防晒霜的选择与使用技巧，以及如何在保证视线清晰的同时，有效抵御紫外线。 科技装备的辅助： GPS手表、心率带、运动耳机等智能装备，如何在夏日训练中发挥更大的作用，助你更科学地追踪数据，享受音乐的陪伴。 第三篇：故事的力量，精神的升华——跑者的人生画卷 跑步，早已超越了一项单纯的体育运动，它更是一种生活态度，一种精神寄托。在《跑者世界》2017年7月刊中，我们不仅关注身体的训练，更深入探索跑步所承载的丰富人生故事，触及跑者内心最柔软的部分。 “我的夏日马拉松故事”：平凡中的伟大 从初次挑战半马的青涩，到征服全马的喜悦；从为了健康而开始跑步，到将跑步融入生命；从夏日午后独自奔跑的汗水，到赛道上与万千跑者并肩的激情。本刊将精选多位跑者的夏日马拉松故事，他们可能是普通的上班族，可能是辛勤的父母，也可能是追逐梦想的学生。他们的故事或许没有惊天动地的壮举，但其中蕴含的坚持、毅力、自我超越和对生活的热爱，足以触动每一个热爱跑步的灵魂。我们将通过细腻的笔触，展现他们在夏日烈阳下的坚持，在挑战极限时的挣扎，以及最终冲过终点线时的释然与辉煌。 “城市里的奔跑绿洲”：发现不一样的风景 即使身处繁华喧嚣的都市，也能找到属于自己的片刻宁静与自由。本刊将带领读者探索各地城市中鲜为人知的跑步线路。 城市公园的秘密： 发现那些隐藏在城市角落里的绝佳跑步公园，介绍它们的特色、路线长度、设施情况，以及最适合的跑步时段。 沿江、沿河的浪漫： 沿着城市的水系奔跑，感受微风拂面，欣赏两岸风光，体验别样的城市慢跑。 工业遗迹与历史街区： 探索那些充满故事的城市旧址，让每一次奔跑都成为一次与历史对话的旅程。 越野跑的城市挑战： 针对喜欢越野跑的读者，我们将介绍一些城市周边的越野路线，体验在大自然中奔跑的野趣。 “跑者心理学：拥抱孤独，找到宁静” 跑步，尤其是在炎热的夏季，很多时候是孤独的旅程。如何在享受这份孤独的同时，获得内心的宁静与力量？本刊将邀请心理学专家，深入剖析跑者在运动过程中可能产生的心理变化，并提供科学的心理调适方法。 克服枯燥与疲劳： 如何在单调的长距离训练中保持积极心态，以及如何应对身体的疲劳感，并将其转化为前进的动力。 战胜“放弃”的念头： 当身体发出疲惫信号时，如何在心理上进行自我激励，坚定信念，完成既定目标。 “心流”的体验： 探讨跑步时进入“心流”状态的奥秘，以及如何主动创造和享受这种高度专注、全身心投入的愉悦体验。 跑步与情绪管理： 跑步如何成为释放压力、调节情绪的有效途径，帮助跑者更好地应对生活中的挑战。 “跑步家庭的夏日乐章”： 跑步不仅仅是个人的事情，它也可以成为连接家庭的纽带。本刊将介绍一些成功的跑步家庭案例，分享他们如何将跑步融入家庭生活，在享受运动乐趣的同时，增进亲子关系，传递健康的生活理念。从亲子跑活动到全家一起进行短距离的家庭跑，再到为孩子提供专业的跑步指导，让跑步成为全家人共同的爱好和回忆。 结语 《跑者世界》2017年7月刊，是一份献给所有热爱奔跑的灵魂的夏日礼物。我们希望通过科学的训练指导，实用的装备推荐，以及触及人心的故事，点燃你内心对跑步的热情，让你在夏日的阳光下，尽情挥洒汗水，感受生命的力量，发现更广阔的世界。无论你是一位经验丰富的马拉松健将，还是刚刚踏上跑鞋的跑步新手，这本杂志都将是你夏日里最可靠的伙伴，伴你一路向前，跑出属于自己的精彩人生。在这个夏天，让我们一起，用脚步丈量世界，用心灵感受生活，让奔跑成为永恒的旋律。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，《跑者世界》的魅力在于它总能触及到跑者内心深处的需求，而这期七月刊也再次证明了这一点。这次最让我惊喜的是关于“长跑者的心理建设”的专题。作为一名业余跑者，我常常在马拉松训练中遇到瓶颈，尤其是在长距离训练的后期，意志力的考验真的非常大。文章里分享了一些顶级跑者是如何克服心理障碍的，他们的方法非常有启发性。比如，如何将宏大的目标分解成一个个小目标，如何在疲劳时通过积极的自我对话来激励自己，甚至是如何利用跑步来冥想，达到一种“心流”状态。我记得有一次长距离跑，跑到最后几公里，我的身体已经非常疲惫，脑子里全是放弃的念头。看完这篇文章后，我才意识到，很多时候不是身体不行，而是心理的暗示在作祟。文章还介绍了一些实用的心理训练技巧，比如可视化训练，想象自己成功冲过终点线的场景，或者在比赛中克服困难的画面。我尝试着在接下来的几次长距离训练中运用这些技巧，效果确实很明显。我发现，当我能够有意识地调整自己的心态，用积极的想法去替代消极的情绪时，我的耐力似乎也得到了提升。这期杂志不仅仅是关于跑步技巧的指导，更像是一位经验丰富的教练，在精神层面给予了我强大的支持和动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得《跑者世界》杂志最大的价值在于它能够提供非常落地且实用的跑步知识，而这期七月刊在这方面做得尤其出色。这次让我眼前一亮的是关于“常见跑步伤痛的自我诊断与处理”的专题。我作为一个长期跑步爱好者，偶尔会遇到一些小伤小痛，比如膝盖的疼痛，足底筋膜炎，或者小腿肌肉的拉伤。以前我总是凭感觉处理，有时候越弄越糟糕。这期杂志的文章，详细地列举了不同部位的常见跑步伤痛，并且用图文并茂的方式，教我们如何通过简单的触诊和活动度测试来初步判断伤痛的性质。更重要的是，它给出了非常清晰的自我处理建议，比如针对不同类型的肌肉拉伤，应该采用冷敷还是热敷，需要什么样的拉伸和放松方式，以及什么时候需要寻求专业的医疗帮助。文章还强调了“预防胜于治疗”的理念，提供了很多关于如何通过力量训练、平衡训练和正确的跑姿来降低伤痛风险的方法。我记得上次我膝盖有点不舒服，看完这篇文章后，我才发现自己可能是某个小肌群力量不足引起的，按照文章的建议进行了一些针对性的训练，疼痛感很快就消失了。这期杂志真的就像一位随身的健康顾问，让我在享受跑步乐趣的同时，也能更好地保护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《跑者世界》七月刊在内容编排和选题上总能给我带来新的惊喜。这次我最感兴趣的部分，是关于“跑者的营养补给策略”的深度探讨。作为一名追求健康和运动表现的跑者，我一直深知均衡的营养对于跑步的重要性，但如何科学地进行营养补充，尤其是在不同训练阶段，我总觉得有些迷茫。这期杂志的文章，就像为我量身定制的营养指南。它详细地分析了碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素在跑步中的作用，并且给出了不同训练强度和距离下，最佳的能量补充方案。我尤其关注了关于“比赛日前后的饮食建议”的部分，作者提供了非常实用的餐单示例，让我能够更好地为即将到来的比赛做准备，以及在赛后快速恢复身体机能。文章还探讨了微量营养素的重要性，比如铁、钙、维生素D等，以及它们如何影响跑者的骨骼健康和能量代谢。更让我惊喜的是，文章还分享了一些简单易行的食谱，比如高能量的运动零食和赛后恢复饮品，这些食谱既营养丰富，又美味可口，让我不再觉得营养补充是一件枯燥的事情。总的来说，这篇关于跑者营养的专题，不仅提升了我对营养知识的理解，更教会了我如何将这些知识应用到日常的饮食和训练中，真正做到为运动提供强大的能量支持。

评分☆☆☆☆☆

这期《跑者世界》七月刊，我最喜欢的部分是关于“跑鞋科技前沿”的报道。作为一名对跑鞋有着极致追求的跑者，我总是非常关注市面上最新的跑鞋技术和设计。这次杂志的介绍，简直就像给我打开了一扇新世界的大门。文章不仅详细地介绍了各种新型缓震材料的特性，比如他们是如何通过改变密度和回弹来提升跑步体验的，还分析了不同鞋底纹路的设计如何影响抓地力和耐磨性。我尤其对关于“碳板跑鞋”的解析印象深刻，作者用非常通俗易懂的语言解释了碳板在提升能量反馈方面的原理，以及它对于不同类型跑者可能产生的效果。以前我总觉得碳板跑鞋是专业运动员的专属，看完这篇文章，我才了解到，其实它也可以为一些有志于提升成绩的业余跑者提供帮助，当然，也需要根据自己的跑步习惯和身体状况来选择。此外，文章还讨论了跑鞋的环保材料和可持续发展方向，这让我觉得很惊喜，原来跑鞋的设计也能如此关注环境保护。我一直在寻找一双适合我的比赛用鞋，这篇报道提供了非常多客观且专业的参考信息，让我不再盲目跟风，能够更理性地根据自己的需求来选择，真的太有用了！

评分☆☆☆☆☆

哇，这期的《跑者世界》七月刊简直是为我量身定做的！我一直对跑步的伤病预防和恢复很感兴趣，尤其是夏季跑步，出汗多，身体也容易出现一些小状况。这次杂志里关于“夏日高温下的跑步策略”的文章，我简直是爱不释手。作者详细地分析了高温对身体机能的影响，从心率、体温调节到能量消耗，都讲得非常透彻。更重要的是，它给出了非常实用的建议，比如如何在气温最高的时候调整跑步时间，如何补充电解质，以及哪些食物有助于身体散热。我平时跑步时，总觉得夏天跑完身体特别疲惫，有时候还会出现头晕的现象，看了这篇文章之后，我才明白很多时候是因为我没有做好充分的准备和补给。文章还提到了很多关于跑步装备的选择，特别是透气性和防晒方面，以前我只关注衣服是否轻便，现在才知道选择合适的面料和颜色，在夏天能起到事半功倍的效果。而且，我还学到了几个非常简单的拉伸动作，专门针对夏季跑步后容易紧张的肌肉，这些动作既容易掌握，又能在短时间内缓解肌肉酸痛，让我第二天依然能够充满活力地去跑步。总而言之，这篇关于夏季跑步的专题，让我对如何在炎热的天气里更科学、更健康地跑步有了全新的认识，真的非常超值！