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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪：讀買天下圖書專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780252

商品編碼：14883242771

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕40周長胎不長肉
作者：	王琪主編
定價：	49.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：	2017-04-01
ISBN：	9787553780252
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	12開

內容簡介

我彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？

我還想生老二，醫生說要現在*胎就要管好體重，我要怎麼做？

那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？

懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？

……

在這本書裏，這些問題都可以找到答案。

現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

孕1月 HELLO，小天使
第1周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
産檢可彆錯過
選好産檢醫院，3點/p>
葉酸，每天補充0.4毫剋
提前3個月補充葉酸
葉酸補充要適量
需要重點補充葉酸的人
夫妻一起補起來
食補葉酸的注意事項
孕前沒來得及補葉酸也不用擔心
孕1周瘦孕明星食材
牛肉
菠菜炒牛肉
鬍蘿蔔
熗炒鬍蘿蔔
鼕瓜
銀耳鼕瓜湯
豆腐
番茄炒豆腐
豬肉
肉末茄子
蘋果
酸奶蘋果
第2周
控製體重，隻養胎不養肉
速測排卵，好“孕”自來
算式推算法
觀察宮頸黏液
量基礎體溫
測排神器——排卵試紙
把握受孕的黃金時機
受孕黃金年齡
受孕時間
避開不利因素，纔能優生優育
慎用
如何決定寵物的去和留
遠離空氣汙染的環境
孕2周瘦孕明星食材
香蕉
香蕉雞蛋捲餅
油菜
香菇炒油菜
鯉魚
菠菜魚片湯
葡萄乾
葡萄乾蘋果粥
蝦仁
蝦仁豆腐
南瓜
南瓜包
第3周
控製體重，隻養胎不養肉
這樣驗孕，私密又準確
同房後多久能確認懷孕
在傢驗孕，必須用晨尿
早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率
生男生女能提前知道嗎
男寶女寶都是寶
那些關於寶寶性彆的研究
從現在起，做個快樂的孕媽媽
夫妻雙方要做好心理準備
調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶
孕3周瘦孕明星食材
燕麥
燕麥南瓜粥
油麥菜
麻醬油麥菜
帶魚
紅燒帶魚
紫甘藍
紫甘藍什錦沙拉
第4周
控製體重，隻養胎不養肉
懷孕瞭，你的殊感覺
停經
乳房脹痛
基礎體溫升高
睏倦、疲乏
情緒容易波動
算算跟寶寶見麵的日子
公式推算
查預産期錶
預産期錶
孕4周瘦孕明星食材
韭菜
韭菜炒蝦仁
核桃
銀耳核桃糖水
鯛魚
橙香魚排
雞肉
爆炒雞肉
西藍花
彩蔬西藍花
白蘿蔔
蘸醬菜
孕1月體重控製的運動計劃
孕期運動的N 項好處
不適閤做運動的孕媽媽
孕早期運動一定要輕緩
本月運動要點
本月運動
孕婦：仰臥束角式
孕婦：左右扭轉
孕婦瑜伽：坐立前屈
孕2月 母愛，溢滿心間
第5周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
妊娠反應，幸福變奏麯
普通孕吐不會影響胎寶寶
樂觀積極地應對孕吐
食用天然的酸性食品
不能因尿頻就減少喝水
準爸爸多體貼妻子
照顧妻子的情緒
悉心照顧妻子飲食

編輯

孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期一天天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。

除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。