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发表于2024-11-24

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图书介绍

店铺: 布克专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115453501
商品编码:15390202259
出版时间:2017-09-01


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图书描述



商品参数
50岁之后的健身管理(彩印)
            定价 88.00
出版社 人民邮电出版社
版次 1
出版时间 2017年09月
开本 16
作者
装帧 平装
页数
字数
ISBN编码 9787115453501
重量


内容介绍

《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。




目录

译者序 iv

推荐序 vi

序言 vii

致谢 xi

简介 xiii

1 清楚自己所处的阶段 1

2 什么zui重要 19

3 年龄与锻炼的关系 31

4 抓紧锻炼 47

5 进行自我管理 63

6 有氧健身开发 83

7 找到合适的运动场地 105

8 和朋友一起健身 121

9 制订有氧健身计划 131

10 增强力量、平衡性和柔韧性 147

11 汲取挫败教训和学会压力管理 185

12 展望未来 207

附录 217

参考文献 221

关于作者 223




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