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基本信息

书名：失眠饮食宜忌全书

定价：39.80元

作者：温玉波, 于雅婷

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787553758473

字数：380000

页码：448

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.如果你有失眠困扰，如果你想改善睡眠，无关职业、年龄，读这本就对了。

2.画册般精美配图 失眠百科实用知识，让你在轻松阅读后充满战胜失眠的正能量。

3.80种防治失眠佳品、32道美味果蔬汁，多样的选择让你轻松吃对美食。

内容提要

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为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。

目录

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Part1 失眠的养生保健知识，你知道吗

12 关于睡眠，你了解多少

20 失眠的基本认识

26 引起失眠的心理、疾病和环境因素

29 科学地认识复杂的失眠

34 易患失眠的主要人群和原因

38 养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰

41 中医对失眠的认识与解析

46 中医对不同类型失眠症的辨证论治

55 失眠的生活调养要点

60 失眠的饮食调理原则

Part2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗

66 莲子

70 桂圆肉

74 酸枣仁

78 柏子仁

82 茯苓

86 百合

90 红枣

94 山药

98 枸杞

102 雪蛤

104 猪蹄

106 猪皮

110 猪心

114 猪脑

116 猪肝

120 牛肚

124 鸡肉

128 鹌鹑

132 牛蛙

136 鸽肉

140 鸽蛋

144 鸡蛋

148 黄鱼

152 草鱼

156 青鱼

160 鱿鱼

162 鳙鱼

164 鲈鱼

166 虾

170 蛤蜊

172 牡蛎

176 淡菜

178 海参

182 海藻

186 紫菜

190 小米

194 粳米

198 糯米

202 小麦

204 燕麦

206 黄豆

208 红豆

212 黑芝麻

216 核桃

218 腰果

220 黄花菜

222 生菜

226 圆白菜

228 莴笋

230 芦笋

234 苦瓜

238 丝瓜

242 茼蒿

246 芹菜

248 玉米

250 胡萝卜

254 西蓝花

258 西葫芦

260 毛豆

262 红薯

266 莲藕

268 马蹄

270 黑木耳

274 银耳

278 竹荪

282 口蘑

284 香菇

288 松茸

292 滑子菇

294 梨

296 柑橘

298 香蕉

300 荔枝

302 猕猴桃

304 人参果

306 牛奶

308 豆浆

310 豆腐

312 蜂蜜

314 醋

Part3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁

Part4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗

Part5 失眠常用的31种中药材和20种中成药

Part6 治疗失眠的传统方法

作者介绍

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温玉波

北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表*论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。

于雅婷

主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。

文摘

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序言

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