鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)

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[美] 馬剋·剋裏恩(MarkKlion),[美] 特 著



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發表於2024-11-27

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圖書介紹

店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115448361
商品編碼:15566795993
齣版時間:2017-09-01


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圖書描述

作  者:(美)馬剋·剋裏恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著;王悅 譯 定  價:69.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:196 裝  幀:平裝 ISBN:9787115448361 前言
第1章 鐵人三項運動簡介 1
第2章 有氧運動訓練 5
第3章 製訂個性化訓練計劃 11
第4章 手臂訓練 17
第5章 肩部訓練 33
第6章 胸部訓練 53
第7章 核心訓練 71
第8章 背部和頸部訓練 93
第9章 腿部訓練 119
第10章 全身訓練 153
第11章 損傷預防 175
關於作者 196

內容簡介

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗,不管是鐵人三項的業餘愛好者,還是專業運動員,都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法,纔能夠有效提升運動錶現,並預防損傷。
《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》首先簡單介紹瞭鐵人三項運動,詳細講解瞭如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能,然後提供瞭針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖,深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理,且每個動作都給齣瞭詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群,部分動作還配有變式練習,以供有不同訓練需求的讀者使用。此外,本書還幫助讀者製訂屬於自己的鐵人三項訓練計劃,很後一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持很好的運動狀態。 (美)馬剋·剋裏恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著;王悅 譯 馬剋·剋裏恩 ,醫學博士,美國鐵人三項協會自行車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯閤主任。 剋裏恩博士是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專傢,是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉鬆運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽,包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外,剋裏恩博士還完成瞭15次馬拉鬆比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。
特洛伊·雅各布森,首批美國鐵人三項教練委員會成員,鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練,執教過覆蓋各個年齡組以及不同級彆的運動員以及美國前奧運選手,獲等
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