囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限 (美)保羅威德,孫檢下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 保羅威德，孫檢著

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：湖北新華書店圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530477502

商品編碼：1595551720

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	囚徒增肌：用自重訓練將全身肌肉塊推嚮生理極限	作者	(美)保羅威德,孫檢
定價	45.00元	齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530477502	齣版日期	2015-07-01
字數		頁碼	142
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

僅僅依靠身體自重訓練就能為你增大搶眼的肌肉嗎?健身專傢兼暢銷書《囚徒健身》作者保羅威德的迴答是：當然可以！他在這本聖經般的訓練指南中告訴你獲得最大和最結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增大瞭肌肉——除瞭自己的身體，他們什麼都不用！
保羅威德用一種簡潔和真誠的方式闡述瞭他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅，為我們提供瞭不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓練而獲得超凡力量與肌肉的訓練方法，保羅威德進一步鞏固瞭他在現代健身界的權威地位。

作者簡介

保羅威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。

第一章自重型肌肉？沒問題！自重增肌
第二章發展肌肉的哲學自重增肌十誡
第三章 “教練”威德的增肌策略打造身體的各個部位
第四章好瞭，現在給我一份訓練計劃吧！訓練計劃的製訂
第五章關於肌肉增長的常見問題解惑時間
第六章如何盡量變得強壯而不增加體重增肌的另一麵
第七章給你的激素係統增壓！自然造肉法
額外章節一僅依靠自重訓練，一年增加20 磅肌肉挑戰20 磅
額外章節二十二項替代性自重練習十二金剛
緻謝

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