128招調養高血脂-常見病生活調養係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

編輯推薦

高脂血癥（高血脂）的治療需要從飲食、運動、藥物、心理等多方麵共同配閤纔能取得好成果，本書從128個角度講述高脂血癥日常調養的注意事項，幫助高脂血癥患者瞭解需要注意的各種各樣的問題。 128個章節，講述128個知識。 128個方麵，講述128個注意事項。

內容提要

高脂血癥這個名字對大傢來說既熟悉又陌生，熟悉是因為其發病率逐年升高，患病人數眾多，而陌生是因為人們對其認識比較淡薄，加上高脂血癥是慢性病中的“隱形殺手”,患者常沒有引起足夠的重視，延誤治療的最佳時機。本書從認識血脂、高脂血癥開始，全麵介紹高脂血癥的飲食療法、運動療法、心理療法及高脂血癥的並發癥等知識，幫助大傢科學防治高血脂。

作者簡介

徐山，河北省承德醫學院附屬醫院，主任醫師，教授，河北省承德醫學院附屬醫院科室主任、教研室主任。中華中醫藥學會常委、河北省中醫藥學會專業委員會常務副主任委員。在國內外公開雜誌發錶學術論文103篇，編寫著作7部。曾獲尚天裕國際科學技術進步二等奬等三項大奬，獲專利一項。連續13年被評為承德醫學院附屬醫院先進工作者，2005年被中國人纔研究會授予“十佳科主任”稱號。曾被收入《承德市政協委員風采錄》、《中國當代中西醫名人大辭典》、《世界名醫大全》、《世界優秀醫學專傢人纔名典》。也多次受到中央電颱、人民日報海外版、《健康報》、《鄉音》雜誌以及省市電颱、電視颱、報社等多傢媒體報道和錶揚。

目錄

第一章 基本常識：初步瞭解高血脂 1
血脂為何物？ 2
血脂的傢族成員和作用 3
血脂檢測是治療高脂血癥的前提 5
血脂檢測前的注意事項 7
血脂異常的常見信號 8
高脂血癥的常見發病因素 10
哪幾類人容易患高脂血癥 12
高脂血癥會帶來哪些危害 13
第二章 飲食原則：高脂血癥患者飲食要有“方” 16
高脂血癥患者應遵循的飲食原則 17
隨季節變化進行飲食調養 18
“四低一高”防治高脂血癥 20
平衡控製三大營養素 21
高脂血癥患者宜補充的維生素 23
均衡攝入礦物質可降脂 24
正確利用“第七大營養素” 26
選擇優質油，防控高脂血癥 27
精明選擇肉食不怕高脂血癥 29
適閤高脂血癥患者的魚肉 30
控製飲食預防高脂血癥 32
科學烹飪食物，輕鬆甩掉血脂 33
正確運用斷食療法降脂減肥 35
高脂血癥並發癥患者的飲食調理 36
高脂血癥患者的飲食禁忌 38
第三章 科學進餐：閤理安排膳食結構 40
黃豆是植物蛋白之王 41
保障血管暢通的營養素 42
神奇而健康的地中海飲食 44
抗氧化效果最佳的食物 45
科學飲食改善高脂血癥 47
“外食族”科學飲食防治高脂血癥 48
吃好主食血脂自然能降低 50
飲食起居，健康生活穩定血脂 51
飯後一壺茶，血脂好安分 53
吃好榖物，血脂定能降下來 54
五招有效限製膽固醇 56
五色蔬菜，降低血脂有妙方 57
降血脂的“金豆豆” 59
瓜果類食物的降脂乾將 61
乾果類食物也有降脂能手 63科學食用調料調理血脂 65
第四章 運動防病：降血脂要積極“動”起來 67
健身房健身的注意事項 68
運動是調劑血脂的良藥 69
高脂血癥患者的運動原則 70
有氧運動增加“好膽固醇” 72
適閤高脂血癥患者的有氧運動 73
步行是最簡便易行的運動 75
科學爬樓梯，輕鬆減肥降脂 76
太極拳，養生保健的精髓 78
遊泳減肥好，注意事項卻不少 79
健身有道，量身打造運動項目 81
體力勞動並不等於體育鍛煉 82
做做小動作，健身又降脂 84
清晨動一動，白天特精神 86
健身操，舞齣美麗與健康 87
擠齣時間，辦公場所巧養生 89
推揉按摩輕鬆降血脂 91
傢務勞動，玩齣花樣的運動 92
居傢動一動，省時又健身 93
第五章 心理調試：不容忽視的心理因素 95
高脂血癥患者常見的心理現象 96
不良心理易引發高脂血癥 97
高脂血癥的心理療法 98
疏通情誌纔能降低血脂 100
釋放壓力讓生活更輕鬆 102
安靜能讓人健康長壽 103
“慢生活”延長壽命 105
清心寡欲有助於預防高脂血癥 106
音樂當“食物”能降膽固醇 107
高脂血癥患者要“對癥下藥” 109
第六章 並發癥：高脂血癥引發的其他疾病 111
閤並肥胖癥患者的能量控製 112
閤並肥胖癥患者的食譜 113
閤並高血壓患者的調理 115
閤並糖尿病患者的調理 117
閤並冠心病患者的飲食原則 119
閤並冠心病患者的飲食食譜 121
閤並脂肪肝患者的飲食原則 123
閤並脂肪肝患者的食譜 124
閤並動脈粥樣化患者的調理 126
閤並腎病綜閤徵患者飲食原則 128
閤並腎病綜閤徵患者的食譜 129
閤並胃腸病患者的調理 131
高脂血癥可緻聽力下降 132
第七章 良好習慣：好習慣成就好血脂 134
健康的生活方式是關鍵 135
居傢好習慣，為健康保駕護航 137
高脂血癥患者需要減肥 138
飯前一碗湯，輕鬆減體重 140
高脂血癥患者要有良好的睡眠 141
巧用洗浴降血脂 143
高脂血癥患者需戒煙限酒 144
第八章 生活細節決定健康 146
適閤高脂血癥患者調養的起居環境 147
細嚼慢咽好處多多 148
高脂血癥患者要遠離飲水誤區 149
想吃零食就吃“海藻類” 151
每天吃點洋蔥血脂下降快 152
高脂血癥患者少吃甜食 153
特製米飯治療高脂血癥 154
特製藥枕可以降血脂 156
第九章 避開雷區安全降脂 158
瘦人是否不容易患高脂血癥？ 159
膽固醇含量越少越好？ 160
治療過程中的雷區 162
年輕力壯不會患高脂血癥？ 163
腿腳不便為何需警惕高脂血癥 164
血脂降下來就不用再管瞭？ 165
膳食治療能否代替藥物治療？ 167
一些藥物也會引起血脂異常 168
高膽固醇食物絕對不能碰？ 169