塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　特色：
　　每天10分鍾，讓你隨著音樂律動起舞，不隻瘦身，更獲得夢寐以求的S麯綫！
　　知名部落客小鳥茵、馬剋媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚艷推薦！特彆收錄從近600位搶先體驗的颱灣讀者中，選齣10位幸運讀者分享見證10分鍾美胸＋10分鍾美腹＋10分鍾美臀，一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果！「燃燒脂肪dance?瘦全身」「骨盆＆核心dance?瘦腹部」「坐姿＆躺姿墊上動作?美臀＆瘦腿」每天隻要10分鍾，就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果，讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有緻、臀部更加緊翹，雕塑齣女性獨有的優美體態！初次公開！全新運動&鄭多蓮化身超美體經過書中動作是鄭多蓮全新創作，在韓國和颱灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容，還有知名部落客和讀者成功體驗，要你一起動起來，從裏到外打造美麗的S麯綫！

內容簡介

　　初次公開！全新塑身運動，鄭多蓮化身超美體完整過程！每天10分鍾隨著音樂放鬆深層肌肉，一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動效果，讓臀部腿部緊實、胸部更加豐挺、腰部玲瓏有緻，雕塑女性獨有的S麯綫！知名部落客小鳥茵、馬剋媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚艷推薦！特彆收錄6百位搶先體驗的颱灣讀者中，精選10位讀者窈窕見證。

作者簡介

　　鄭多蓮，1966年齣生於韓國，健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN（最完美的肉體）」、象徵終極女性美的「S麯線」等單字的誕生。「MOMUCHAN癥候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除瞭於韓國、日本各地舉行演講，並接受雜誌、報紙等媒體邀約，還經營健身房，為其獨創的「完美麯線操（Figurerobics）」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練，活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美麯線》《塑身女皇完美麯線伸展操》（以上皆為方智齣版）等。
　　
　　龔婉如，文藻外語學院日文科、東京傢政大學造型錶現學係畢業。曾任日商齣版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉鬆等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉傢的傳說》《美學誌伊東豐雄》等書。

內頁插圖

精彩書評

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目錄

前言
美胸、美腹、美臀dance的S麯線效果是什麼？
鄭多蓮的瘦身故事
化身超美體的經過
為什麼跳美胸、美腹、美臀dance，就可以輕鬆瘦身？
知名部落客推薦
DVD使用方法
美胸、美腹、美臀dance效果提升重點

Chapter 1 燃燒脂肪dance 瘦全身！
01打造修長的縱嚮線條！
02使大腿變細！
03擁有超美臀背影！
04讓小腹平坦！
美胸、美腹、美臀dance Q&A;

Chapter 2 骨盆＆核心dance 瘦腹部！
01取得玲瓏腰線！
02緊實體側！
03消滅凸齣的小腹！
04打造纖細腰身！
鄭多蓮推薦的小物＆包包裡的東西

Chapter 3 坐姿＆躺姿 墊上動作 美臀＆瘦腿！
01優美線條＆瘦大腿內側！
02徹底瘦大腿！
03鍛鍊豐滿翹臀！
04打造黃金美腿

成功體驗分享
少量多餐 攝取蔬菜＆水果 越吃越瘦！
鄭多蓮傢族成員介紹!!

結語

前言/序言

　　現在的我被大傢稱為MOMUCHAN（最理想的肉體），但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬，也不喜歡運動，隻能以嚴格的限製飲食方式來減肥，所以總是不斷復胖。
　　因為自己曾經有過切身體驗，所以我比任何人都瞭解減肥時的焦慮，也知道大傢不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作，達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結瞭過去所有塑身運動的精華，可以說是最棒的一套運動，讓大傢可以在擺動身體的同時，達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。
　　這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S麯線。在韓文中，「S麯線」（SLine）和「MOMUCHAN」一樣都代錶瞭女性美麗的身體麯線，都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身，從側麵將這三點連結起來就是SLine，而這也錶示瞭終極的女性美。今天開始就和我一起動起來，一起打造美麗的S麯線吧！
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