擇食聖經: 天下無不死之藥, 隻有養生之道。 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

天王、天後都在做的食療法，你還在等什麼？
邱錦伶擇食係列*後一次傾囊相授，
獨*收錄「體質自我分析錶」等*詳盡的擇食內容。
*不費力的養生擇食大法，強勢登場！

本書獨*收錄【擇食大補帖】
◎體質自我分析錶：自我檢測簡單有效，瞭解體質就是擇食的第*步。
◎邱老師Q&A;時間：蒐集*多讀者問的問題，由邱老師親自為你解惑。
◎擇食番外篇：收錄更多飲食小知識，讓你變成擇食通。
◎擇食懶人包：各種體質和食物的對照錶、食物性質對照錶，一眼就瞭解自己該怎麼吃。

你還在節食、用錯誤的方式減肥嗎？
「選擇對的食物」纔是美麗瘦身的王道。
針對自己的體質吃該吃的，避開不該吃的，
不但影響你的體形，更深深影響內臟的健康！

你還在被情緒影響生理嗎？
藉著吃發洩壓力、輾轉反側睡不著覺、
趕時間囫圇吞棗吃飯、上網血拼以為得到發洩，
你知道這些心理問題，正在摧毀你的健康與美麗嗎？
跟著邱老師學習調整心靈，由內而外從心齣發，一同走上美麗的道路。

邱老師擇食食譜不藏私全部分享
讓體質溫暖、體力變好、體態窈窕、身體輕盈，
照著這些食譜吃，通通做得到！保證美味哦！

邱錦伶老師的重量級著作《擇食》、《擇食貳》改善瞭無數人的生命品質，許多人經驗瞭「擇食」纔驚訝地發現，原來隻要選擇適閤自己體質的食物，就可以徹底地擺脫長期睏擾身心的不適，同時，身材更緊實、皮膚也更Q彈瞭，竟然可以越吃越瘦！

這次，邱老師除瞭集結多年來養生的豐富心得外，更針對多年來眾人對於擇食的疑惑和問題新增瞭精彩內容，進一步推齣《擇食聖經》，隻要掌握好原則，你會發現，原來吃是一切健康與美麗的關鍵，吃得好、吃得飽就是「瘦身」的重點啊！

作者簡介

■作者簡介

邱錦伶
曾任：北京同仁堂颱北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，纍積多年養生經驗。

臉書請搜尋
「邱老師擇食同樂會」
www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts

邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」
www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts

目錄

推薦序 丹妮錶姐的擇食心得

體質自我分析錶

◎〈序章〉踏上擇食之道，成就一生職誌
「幸福劇本」原來是從悲劇開場
養生需身體與心靈統閤

◎第一章 明星都在學的養生法：良禽擇木而居，人要擇食而活
身心靈有問題，都齣在我們的那張嘴
抓齣殺瞭健康的元凶
豆花妹看過來！光靠保養品沒用，別再把這些東西吃進肚子裡
不是要嚇你，初老提前問題可大瞭
補氣、顧血，還美白、消水腫。每週一款，月月美麗

◎第二章　吃飽也能瘦的養生法：擇食而瘦
小鳥胃、紙片人？我呸！
挨餓變瘦，會有內臟慢性衰弱的劇大代價！
你知道自己的體質該怎麼吃嗎？
瘦身的大敵就是你的情緒
健康好轉後必須要知道的四大週期

◎第三章 邱老師的瘦身食堂：擇食而烹
擇食到底能吃什麼？靠人不如靠自己！邱老師不藏私30道食譜送給你
米飯也能多變化
有肉、有菜、有澱粉一下就搞定
創意擇食私房菜
涼拌、快炒、烘烤都好吃
主廚上菜，尚青ㄟ海味輕鬆端上桌
擇食小確幸，超療癒甜點

◎第四章 符閤擇食標準的外食選擇
囉嗦叮嚀、看清成分外食不違規
不用變成難相處，應酬、聚會前先吃七分飽
想不到還有零食可吃吧

【擇食大補帖】
<壹>那些關於擇食最常見的提問
<貳>擇食番外篇
<參>擇食懶人包

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