筋膜线按摩伸展全书：沿着6条筋膜线 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

国家队随队队医、「运动新视界」NO.作者、超人气整复医院主治──〈涂俐雯医师〉首度出书！膝盖疼痛要练臀肌、肩颈酸痛要练眼部肌肉！顺着筋膜线的结构原理「头痛医脚、脚痛医头」，找出真正的激痛点，才能根治疼痛！?为什么肩、颈、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反复发作？?已经治疗过了，同样的部位却还是容易受伤、扭到、僵硬？?知道自己姿势不对，但一不注意就很容易驼背、翘脚、耸肩、坐不正……??这些问题的根源，都是因为「肌筋膜」紧绷！平常感觉身体各处「酸?痛?麻?紧?卡」时，指压按摩、做SPA，只能暂时缓解特定部位的疼痛；经过按摩后，只有肌肉一时被放松，但是同时包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」没有拉开、放松，很快又会紧绷、拉扯肌肉，身体自然会在同样的部位反复疼痛。人体有好几条肌筋膜线，从头顶延伸至脚底，从后背延伸至肚子前交叉、往下经过下肢外侧，是一个贯穿全身的完整线路；近几十年来，医界发现「筋膜」不仅包覆了身体所有的器官与组织，让人可以做出跑、跳、扭转等各种动作，更能吸收外界对人体的冲击力，还有比神经快三倍的传导力，筋膜系统的重要性不亚于神经和循环系统。筋膜线包覆住整条线路上的骨骼与筋肉，只要筋膜紧绷僵硬，就会影响到同一条在线的肌肉，原因是，人体全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是对称的，当「姿势不良」、「重复同样动作（动态或静态）」时，该部位的筋膜就会被迫维持「缩短」（用力）和相对「拉长」，让肌肉僵硬，进而产生酸、紧、痛。以往我们习惯针对痛点按压，但肌肉的痛点放松了，肌筋膜因姿势和动作产生的异常张力没有改善、依旧紧绷的话，疼痛还是会反复发作、也会更容易受伤。从筋膜线路的方向思考，当某个部位疼痛时，必须思考在通过该部位的筋膜在线的所有肌肉，例如膝盖疼痛时，应该要延展、锻炼屁股的肌肉，让臀肌有更多的力量支撑身体，减少膝盖负担，同时锻炼通过该部位的肌筋膜，而不是只穿戴护膝。◎胸闷、腰痛、背痛？找出身上紧绷的筋膜线：【驼背?胸闷、上背疼痛??浅背线、浅前线】驼背会导致胸部前侧的筋膜紧缩，胸部后侧的筋膜太长，都会有紧绷的感觉，而且胸椎也会因为前后筋膜的异常张力而卡住，常伴随出现胸闷或者呼吸不顺畅的感觉。
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