取悦症:不懂拒绝的老好人+终结拖延症 2本

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发表于2024-12-24

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图书介绍

店铺: 蓝墨水图书专营店
出版社: 机械工业出版社
ISBN:9787111503293
版次:1
商品编码:1630831815


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图书描述

内容简介

bm0001706

取悦症:不懂拒绝的老好人+终结拖延症 2本

9787111504948 9787111503293

取悦症:不懂拒绝的老好人

  • 出版社:
  • ISBN:9787111504948
  • 目录

    前言 
    第1章 取悦症三角形:讨好他人的代价 /1
    第一部分 认知型“好人”
    第2章 有害的思维 /19
    第3章 不当好人也没关系 /32
    第4章 把别人摆在第一位 /50
    第5章 事情多到做不完 /65
    第6章 好人可以说“不” /76
    第二部分 习惯型“好人”
    第7章 学会取悦:认可瘾 /86
    第8章 为什么你得不到父母的认可 /103
    第9章 不惜一切的爱 /111
    第10章 浪漫成瘾 /123
    第三部分 情感逃避型“好人”
    第11章 消极情感恐惧症 /138
    第12章 对愤怒的恐惧 /151
    第13章 恶语真的能伤人 /171
    第14章 你会极力避免冲突吗 /183
    第15章 小步骤,大变化 /199
    治愈取悦症的21天行动计划
    21天行动计划使用指南 /202
    第1天 想说“不”时别说“行” /206
    第2天 “破唱片”技巧 /211
    第3天 折中方案 /215
    第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
    第5天 “反三明治”技巧 /224
    第6天 改写“取悦于人的10条戒律” /229
    第7天 改写“7个致命的应该” /233
    第8天 照顾你自己 /237
    第9天 说服自己摆脱认可瘾 /240
    第10天 做还是不做,这是个问题 /245
    第11天 轮到你了 /250
    第12天 不当好人也没关系 /257
    第13天 愤怒量表 /262
    第14天 放松呼吸 /269
    第15天 怒气上升 /272
    第16天 怒气下降 /276
    第17天 暂停 /281
    第18天 压力接种 /289
    第19天 跟朋友一起解决问题,而不是替朋友解决问题 /298
    第20天 纠正错误的假定 /304
    第21天 庆祝康复 /312
    后记 /317
    注释 /318 
  • 。。。。。
  • 终结拖延症 

    • 出版社:
    • ISBN:9787111503293
    • 作译者

      威廉·克瑙斯
      美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

      目录

      赞 誉 
      推荐序 
      译者序 
      引言 三管齐下,终结拖延症 /1
      第一部分 认知方法
      磨亮自我觉察,改变拖延思维
      第1章 透视拖延,为改变而觉察 /20
      第2章 斩断拖延思维 /44
      第二部分 情绪方法
      建立对不愉快任务的忍耐力
      第3章 练出情绪肌肉,克服拖延 /64
      第4章 如何应对与压力相关的拖延 /88
      第三部分 行为方法
      坚持到底,攻克拖延
      第5章 果断行动 /108
      第6章 控制拖延的强效行为技术 /127
      第7章 在工作场所中应用战拖技术 /156
      附录 治疗拖延脚本样例一则 /185
      参考文献 /200 
    • 。。。。。


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