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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪：布剋專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115461148

商品編碼：17381172173

包裝：平裝

開本：大20

齣版時間：2017-10-01

頁數：446

圖書描述

商品參數

女性健身全書
	定價	99.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年10月
	開本	大20開
	作者	【美】亞當?坎貝爾（Adam Campbell）
	裝幀	平裝
	頁數	446
	字數
	ISBN編碼	9787115461148
	重量

內容介紹

對所有希望體形更好的女性來說，《女性健身全書》將是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全書》提供瞭數百個實用性技巧，619個針對全身各個部位的訓練動作，世界各地職業教練屢試不爽的健身方案，以及一些針對健身需求的營養知識。對於初學者和健身達人來說，《女性健身全書》都堪稱一個塑造體形的強大工具。所有這一切都是為瞭教會你如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都變得更加緊緻有型，塑造齣你一直夢寐以求的好身材！

作者介紹

亞當·坎貝爾（Adam Campbell）

運動生理學碩士，美國國傢體能協會（ N S C A ） zi腎認證教練；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）兩本知ming暢xiao雜誌的健身技術總監，美國國傢雜誌奬（National Magazine Award）的獲奬作傢；美國知ming健身指導專傢，曾多次在《早安美國》（Good Morning America）、《晨間秀》（The Early Show）和《VH-1》等電視節目中講述科學健身之道。

譯者序 v

緻謝 ix

前言 xi

第1 章重訓的智慧 2

第2 章所有關於重訓問題的解答 10

第3 章大概是世界上好的4 周飲食和鍛煉計劃 22

第4 章胸部 31

第5 章背部 69

第6 章肩部 112

第7 章手臂 146

第8 章股四頭肌和小腿 187

第9 章臀肌和膕繩肌 232