正版 全两本 运动解剖学图谱修订第3版+ 体适能基础理论 肌肉塑造教程全书 人民体育健身书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930723

商品编码：18610277655

丛书名： 体育基本理论

出版时间：2008-01-01

基本信息

商品名称：	运动解剖学图谱(第3版)	开本：	16开
作者：	顾德明//缪进昌|绘画:丁誉声//丁山	页数：	291
定价：	60	出版时间：	2013-09-01
ISBN号：	9787500943815	印刷时间：	2013-09-01
出版社：	人民体育	版次：	3
商品类型：	图书	印次：	3

 

 

 

顾德明编著的《运动解剖学图谱(第3版)》是一 本拥有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图 谱。《运动解剖学图谱(第3版)》中主要描述人体运 动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结《关节) 和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，以关节为中心结 合体育动作描述关节的运动，并对运动关节的肌肉机 能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法 。在介绍骨、骨连结、骨骼肌的基础上，对上肢、下 肢、头颈、躯干等部分的关节和骨骼肌的机能做了综 合性概述，并对肌肉工作进行了分析。为了了解人体 的整体性，对人体运动的管理、协调、保证体系(消 化、呼吸、泌尿、循环、神经、感官、内分泌等器官 系统)用彩图做了简明介绍。本书中还有骨龄的x线照 片、关节滑膜囊、关节活动的体育动作图，并附有支 配人体运动器官的主要运动神经图表，以及运动系统 英汉解剖学常用名词英文索引和运魂器统汉英解割学 常用名词汉语拼音索引。

目录

人体解剖学的基本术语

人体(标准)解剖学姿势

人体解剖学的方位术语

人体解剖学的定位术语

第一篇 人体运动的执行系统（运动系统）
第—章 骨
骨的概况
骨的形状
骨的构造
人体全身骨骼及其在体表的标志
躯干骨
脊柱
脊柱骨(椎骨)
颈椎
胸椎
腰椎
骶骨 尾骨
胸廓
胸廓骨
肋骨与胸骨
上肢骨
上肢带骨（肩带骨）
锁骨
肩胛骨
自由上肢骨
上臂骨
肱骨
前?酃?
尺骨桡骨
手骨
腕骨掌骨指骨
手骨掌侧面
手骨背侧面
下肢骨
下肢带骨（盆带骨）
髋骨
自由下肢骨
大腿骨
股骨
髌骨
小腿骨
腓骨
胫骨
足骨
跗骨 跖骨 趾骨
足骨背面
足骨底面
颅骨
骨的生长、骨龄
X线照片
手腕部骨发育X线照片
足踝部骨发育X线照片
第二章 骨连接
骨连结概况
骨连结的分类与构造
关节的分类
关节的运动
躯干骨的连结
骨椎间的连接
寰椎与枕骨和枢椎的连结
脊柱
脊柱的组成
脊柱的运动
脊柱(躯干)绕额(冠)状轴的运动
脊柱(躯干)绕矢状轴、垂直轴的运动
脊柱(躯干)绕中间轴的运动
胸廓
肋与胸骨的连结
肋与椎骨的连结
上肢骨的连结
上肢带（肩带）关节
胸锁关节肩锁关节
上肢带(肩带)关节的运动
锁骨绕胸锁关节额(冠)状轴的运动
锁骨绕胸锁关节矢状轴的运动
锁骨绕胸锁关节垂直轴、中间轴的运动
自由上肢关节
肩关节
肩关节的运动
上臂绕肩关节额(冠)状轴的运动
上臂绕肩关节矢状轴的运动
上臂绕肩关节矢状轴和额(冠)状轴之间的中间轴运动(水平屈、水平伸)
上臂绕肩关节垂直轴、中间轴的运动
肘关节
桡尺关节
肘关节的运动
前臂绕肘关节额(冠)状轴、垂直轴的运动
手部关节
手关节
腕掌关节
掌指关节手指骨间关节
手关节的运动
手绕腕关节额(冠)状轴、矢状轴的运动
下肢骨的连结
下肢带（盆骨）关节
骨盆
男女骨盆的差别
骨盆的运动
骨盆绕额(冠)状轴的运动
骨盆绕矢状轴、垂直轴的运动
骨盆绕中间轴的运动
自由下肢关节
髋关节
髋关节的运动
大腿绕髋关节额(冠)状轴的运动
大腿绕髋关节矢状轴的运动
大腿绕髋关节垂直轴、中间轴运动
大腿绕髋关节矢状轴和额(冠)状轴之间
的中间轴运动(水平屈水平伸)
膝关节
膝关节的运动
小腿绕膝关节额(冠)状轴的运动
屈膝时小腿在膝关节处的旋内、旋外运动
足部关节
足关节
足关节的运动
足绕踝关节额(冠)状轴的运动
足内翻足外翻运动
足弓
颅骨的连结
第三章 骨骼肌
骨骼肌概况
骨骼肌的形状
骨骼肌的构造
骨骼肌的辅助结构
骨骼肌的工作术语
骨骼肌工作的杠杆原理
骨骼肌的配布规律
骨骼肌拉力线与关节运动轴的关系
骨骼肌的协作关系
骨骼肌工作性质的分类
多关节的工作特点
骨骼肌的横断面
人体全身骨骼肌及其在体表的标志
躯干凯
背肌
背浅层肌
斜方肌
背阔肌
肩胛提肌菱形肌
背中层肌
上、下后锯肌
背深层肌
夹肌横突棘肌
竖脊肌
胸腹肌
胸肌
胸大肌
前锯肌
胸小肌 肋间内肌 肋间外肌 胸横肌
腹肌及相关肌肉
膈(肌)
腹直肌
腹外斜肌腹内斜肌
腹横肌腰方肌腹股沟管
头颈肌
头肌
表情肌
咀嚼肌
颈肌
颈浅层肌
颈阔肌 胸锁乳突肌
颈中层肌
舌骨上肌 群舌骨下肌群
颈浅层肌
斜角肌 颈长肌 头长肌 头直肌
颈部与躯干肌的功（机）能综述
呼吸运动的肌群
运动头颈的肌群
运动脊柱的肌群
躯干运动动作的解剖学分析
上肢肌
上肢带肌和上臂肌
上肢带肌
三角肌
冈上肌 冈下肌 小圆肌
肩胛下肌 大圆肌 肩袖
上臂肌
肱二头肌 喙肱肌 肱肌
肱三头肌 肘肌
前臂肌
前臂前群肌
前臂后群肌
手肌
上肢滑膜鞘?突�膜�?
手滑膜鞘
肩部滑膜囊
肘部滑膜囊
上肢肌的功（机）能综述
运动上肢带关节的肌群
运动肩关节的肌群
运动肘关节的肌群
运动手(腕)关节的肌群
运动手指关节的肌群
上肢运动动作的解剖学分析
下肢肌
下肢带肌（盆带肌）和大腿肌（前面和外侧面）
下肢带肌前群肌
梨状肌 髂腰肌
下肢带肌后群肌
臀大肌
臀中肌臀小肌股方肌闭孔肌
大腿肌
大腿前外侧群肌
股四头肌
阔筋膜张肌 缝匠肌
大腿后群肌
股二头肌 半腱肌 半膜肌(合称胭绳肌)
大腿内收肌群
小腿肌
小腿前群肌
小腿后群肌(浅层) 小腿三头肌
小腿后群肌(深层)
小腿外侧群肌
足肌
下肢肌滑膜鞘和滑膜囊
足滑膜鞘
髋部滑膜囊
膝部滑膜囊
足部滑膜囊
下肢肌的功（机）能综述
运动骨盆的肌群
运动髋关节的肌群
运动膝关节的肌群
运动足(踝)关节的肌群
运动足趾关节的肌群
下肢运动动作的解剖学分析

第二篇 人体运动的管理协调保证体系
内脏(消化、呼吸、泌尿、生殖系统)
循环(脉管)系统
神经系统
感觉器官系统 内分泌系统

附录一
运动系统英汉解剖学常用名词英文索引
附录二
运动系统汉英解剖学常用名词汉语拼音索引

书名:体适能 基础理论 作 者:(英)克里斯·格拉顿//彼得·泰勒|译者:凡红//熊欢//吴平//刘涛|校注:晏学宁 出 版 社:人民体育出版社 出版时间:2008年06第1版 I S B N :9787500933779 页 数:240页 开 本：16开 包 装：平装 重 量：680g 原 价：49.00元 第一章 体适能简介
第二章 健康人生由你决定
第三章 基础运动科学
第四章 运动生理学
第五章 心肺耐力适能
第六章 肌肉适能
第七章 身体成分与体重控制
第八章 柔韧性及伸展运动
第九章 了解压力及处理方法
第十章 体适能测试与评估
第十一章 运动安全守则及一般急救常识 

《体适能基础理论》不仅阐明了运动与体适能之间的关系，也辨析了健康与体质的异同，《体适能基础理论》全面地诠释了体适能概念、构成要素、类别，以及体适能的发展趋势；论证了体适能的生理、生化基础；而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重，以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。

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图书简介：运动解剖学图谱修订第3版 深入探索人体运动的奥秘 《运动解剖学图谱修订第3版》是一本面向运动科学、体育教育、康复医学以及所有关注人体运动机制的专业人士和爱好者的权威参考书。本书以其详尽的图文并茂的解析，系统性地阐述了人体运动所涉及的骨骼、肌肉、关节、神经及生物力学原理，是理解和指导安全、高效运动的必备工具书。 核心内容涵盖： 第一部分：运动解剖学基础 本书首先从基础层面构建起坚实的解剖学知识体系。详细介绍了人体运动系统的组成，包括骨骼系统的结构、功能及其在运动中的力学作用。通过高清、精细的骨骼图谱，读者可以清晰辨识各大骨骼的形态特征、关节的连接方式以及骨性突起在肌腱附着中的重要性。 紧接着，本书聚焦于肌肉系统。不同于一般的解剖图谱，本书的侧重点在于功能性解剖。每一块主要运动肌群（如肩带肌群、核心肌群、下肢肌群等）都进行了深入剖析，不仅展示了肌肉的起止点、形态结构，更重要的是，详细阐述了它们在完成特定动作（如推、拉、屈、伸、旋转）时的主要作用和协同关系。书中采用了大量的剖面图和三维重建图，帮助读者直观理解肌肉的层次结构和运动链条。 第二部分：关节与运动生物力学 运动的实现依赖于关节的灵活运作和生物力学原理的精确应用。《运动解剖学图谱修订第3版》用专门的章节讲解了各类关节的结构（如球窝关节、铰链关节等）及其运动范围（ROM）。对于运动中常见的剪切力、压力、扭矩等生物力学概念，本书提供了清晰的解释和实际案例分析，说明这些力学因素如何影响运动表现和损伤风险。 特别值得一提的是，本书细致地描绘了运动链理论，解释了从地面到躯干再到末端肢体之间能量传递和协调配合的过程。这对于理解复杂技术动作（如投掷、跳跃、挥拍）的效率至关重要。 第三部分：神经控制与运动控制 有效的运动不仅需要强壮的肌肉，更需要精准的神经控制。本书涵盖了运动神经系统的基本结构，探讨了本体感觉（Proprioception）在维持运动平衡和姿态稳定中的关键作用。通过对运动反射弧和运动皮层控制机制的介绍，读者可以更深入地理解为什么有些训练方法能提高动作的精准度和反应速度。 修订与特色： 本次修订充分吸收了近年来运动科学研究的新进展，特别加强了对深层核心稳定肌群和筋膜系统在运动功能中作用的阐述。图谱的质量得到了进一步提升，使用了更先进的扫描和渲染技术，确保了图像的准确性和清晰度，力求成为案头必备的“活字典”。 --- 图书简介：体适能基础理论 肌肉塑造教程全书 构建科学的力量与体型优化蓝图 《体适能基础理论 肌肉塑造教程全书》是一部集理论深度与实操指导于一体的综合性专著，旨在为健身教练、体能训练师、运动营养师以及追求科学增肌塑形效果的个体提供一套完整、系统的训练和营养实施框架。本书摒弃了流行的“速成秘籍”，转而强调基于运动生理学和生物化学原理的长期、可持续发展路径。 理论基石与核心原则： 本书首先奠定了坚实的体适能基础理论。详细剖析了心血管耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分五大要素的生理学基础。对于每一项体适能要素，本书不仅解释了其在人体内的代谢过程（如ATP-CP系统、糖酵解、有氧氧化），还探讨了如何通过科学的训练变量（如强度、频率、容量、恢复）进行优化。 重点章节深入探讨了超量恢复原则、渐进性负荷原则等训练法的核心逻辑，帮助读者理解“为什么”要这样训练，而非仅仅停留在“如何”训练的层面。 肌肉重塑与增肌技术精要： 本书的“肌肉塑造教程”部分，是实践操作的指南针。它系统地分解了肌肉生长的三种主要机制：机械张力、代谢压力和肌肉损伤，并指导读者如何根据这三大要素设计训练周期。 1. 训练方法学： 详细介绍了包括自由重量训练、器械训练、自重训练、功能性训练等多种模式的优缺点。书中对复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立动作的力学分析精确到位，并提供了针对不同肌群（胸、背、腿、肩、手臂）的训练进阶方案，强调了动作规范性对最大化肌肉募集和避免受伤的决定性作用。 2. 容量与周期化： 提供了从新手入门到高级运动员的训练周期化模型（如线性周期化、波浪式周期化、块状周期化）。读者将学会如何制定宏观周期、中观周期和微观周期的训练计划，确保训练的系统性和持续进步。 3. 营养干预与恢复策略： 鉴于营养在肌肉塑造中的决定性地位，本书提供了详尽的宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）需求计算方法，并结合最新的运动营养研究，阐述了补充剂（如肌酸、乳清蛋白、支链氨基酸）的科学使用时机与剂量。恢复部分则涵盖了主动恢复、睡眠管理、拉伸与泡沫轴放松技术的理论依据与操作规范。 目标读者定位： 本书的深度和广度使其成为体能训练师资格考试的理想参考资料，同时，对于希望摆脱盲目训练、实现高效体型优化的健身爱好者而言，它提供了无可替代的科学指南。全书语言严谨，逻辑清晰，图表丰富，是构建可持续、高性能体能的权威教科书。

评分☆☆☆☆☆

这套关于人体运动和健身的图书，给我的触动非常大，简直像是为我量身定做的指南。我一直对如何科学地进行力量训练感到困惑，市面上那些五花八门的教程让我眼花缭乱，很多都夸大其词，让人无所适从。但这两本书的结合，却提供了一种扎实、严谨的视角。光是那本《运动解剖学图谱》，里面的插图清晰到令人惊叹，每一个肌肉群的起止点、作用方向，都标注得一清二楚。我过去训练时总感觉“练不到位”，现在对照图谱，才知道原来是我动作模式出了问题，或者目标肌群没有被正确激活。比如，深蹲时，我一直以为是腿部力量不足，但图谱告诉我，核心的稳定性和臀肌的募集才是关键。这种对身体内部机制的透视，让我从一个“蛮干型”训练者，逐渐转变为一个“思考型”实践者。这种对基础原理的深入理解，是任何速成秘籍都无法替代的基石。我甚至开始用更专业的术语去观察和分析其他人的训练，感觉自己仿佛获得了一把解读身体运作的“钥匙”。每一次翻阅，都有新的领悟，那种循序渐进的知识积累，带来的成就感是无与伦比的。这本书不仅仅是书，它更像是一位顶级私人教练，时刻在我身边进行无声的指导，确保我的每一步训练都建立在科学事实之上，而非主观臆测。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和印刷质量来看，这两本书的制作也体现了出版方的专业态度。图谱部分清晰的色彩和高质量的纸张，保证了在训练过程中反复翻阅也不会轻易损坏细节。作为一套工具书，它需要承受高频率的使用，而这套书在这方面的表现令人满意。更重要的是，它传递出一种对知识的尊重——它没有为了迎合市场而简化复杂的生理过程，而是坚持用准确的术语和详实的图示来教育读者。这种严谨性，使得阅读过程本身就是一种心智的锻炼。它教会你保持对身体的好奇心和探索欲，鼓励你不断地去验证理论，并根据实际效果进行调整。我不再将健身视为一种短暂的“冲刺”，而是一个需要持续学习和迭代的长期项目。这两本书提供的知识深度和广度，让我确信它们在未来很长一段时间内，都会是我训练台边最常被翻阅的参考资料，它们是真正的“干货”，没有一句废话，全是解决问题的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触这套书之前，我对“体适能”这个概念的理解非常肤浅，无非就是跑得快、举得重。然而，《体适能基础理论》这本书彻底颠覆了我的认知。它没有停留在表层的训练动作介绍，而是深入挖掘了心肺功能、柔韧性、身体成分以及耐力之间的复杂关系。它清晰地阐述了如何根据个体差异（比如年龄、性别、目前的健康水平）来制定个性化的体能提升方案，这一点对于长期坚持训练至关重要。很多健身计划之所以难以维持，就是因为它们采用了“一刀切”的模式，忽略了个体的生理阈值和恢复能力。这本书的价值就在于教会你如何“倾听”自己的身体，理解训练量和恢复时间之间的黄金平衡点。我特别欣赏它关于运动生理学的论述，那些关于乳酸阈值、最大摄氧量（VO2 Max）的解释，不再是晦涩难懂的专业术语，而是变成了指导我调整训练强度的实用工具。现在，我不仅知道“做什么”，更明白了“为什么这么做”，这极大地提高了训练的效率和安全性。它让我意识到，真正的体适能是全方位的健康，而不仅仅是某一项指标的突出。

评分☆☆☆☆☆

关于肌肉塑造的这部分内容，简直是教科书级别的细致入微。我以前总是在重复做那些“感觉良好”的动作，比如胸部训练时总喜欢用大重量的卧推，却忽略了那些更小、但对整体形态至关重要的辅助肌群。这本书对不同动作模式下，肌肉募集的“张力时间”（Time Under Tension, TUT）和离心收缩（Eccentric Phase）的强调，让我对训练的质量有了全新的认识。它不是鼓吹你举多大重量，而是教你如何用更轻的重量，通过更精准的控制，去最大化目标肌纤维的募集。书中详细分析了各种器械和自由重量的优缺点，以及它们如何更好地刺激肌纤维的增长。举个例子，它对肩部三角肌中束的孤立训练方法，以及如何通过微调握距来改变肱二头肌的峰值，这些细节的把握，正是区分“随便练练”和“专业塑形”的关键所在。阅读这些章节时，我感觉自己像是在进行一场精密的手术，每一个关节的运动角度都需要精确计算，这使得训练不再是枯燥的重复，而是一场充满策略性的身体雕塑过程。

评分☆☆☆☆☆

让我印象非常深刻的是，这两本书的编排逻辑非常具有说服力，它们形成了一个完美的闭环：从理论基础（解剖学）到应用指导（体适能），再到最终的实践输出（肌肉塑造）。这种由宏观到微观，再回归到实践的体系构建，让人在学习过程中不容易迷失方向。相比于那些零散的健身博客或视频，这套书提供了一种结构化的知识体系，让你能够建立起自己的知识框架。我发现自己不再盲目跟风尝试流行的“超级组”或“递减组”，而是可以根据自己当前身体的反馈和目标，主动设计出最适合自己的训练周期。例如，当我对自己的肩袖稳定性感到担忧时，我能迅速翻到解剖学部分，找出相关的稳定肌群，然后查阅体适能部分来设计恢复和强化训练。这种知识的互文性和可检索性，极大地提升了学习效率。对于那些希望将健身提升到“科学研究”层面的爱好者来说，这种系统性的呈现方式，是极其宝贵的财富，它提供的不是简单的“食谱”，而是让你学会自己“做饭”的能力。