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包邮 力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现 普拉提拉伸训练书籍 瑜伽体式分步骤练习

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[美] 肖恩维格（SeanVigue） 著

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发表于2024-11-28

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图书介绍

店铺： 弗洛拉图书专营店
出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115467850
商品编码：18648178616

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图书描述



商品参数
力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现
             定价 59.00
出版社 人民邮电出版社
版次 1
出版时间 2017年11月
开本 小16 开
作者 [美]肖恩 维格（Sean Vigue）
装帧 平装
页数 207 页
字数 328 千字
ISBN编码 9787115467850
重量


内容介绍

简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划，从而提高在各种不同运动中的表现。

本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。

力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。




目录

第1部分　体式

第1章　热身与专注　16

第2章　基础　22

第3章　平衡　38

第4章　战士式　54

第5章　站立　70

第6章　平板式　86

第7章　核心　102

第8章　放松与拉伸　118


第2部分　流动序列

第9章　热身/放松流动序列　135

第10章　力量流动序列　158

第11章　耐力流动序列　181


附录　根据适用运动类型

区分的训练图标　190

索引 　201

致谢 　206

关于作者　207

关于摄影师　207




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