運動生理學 人體の構造と機能 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 運動生理學
• 人體解剖學
• 運動科學
• 生理學
• 健康
• 運動訓練
• 肌肉
• 骨骼
• 神經係統
• 運動機製

齣版社： 講談社

ISBN：9784061553699

商品編碼：19858271

《人體奧秘：運動生理學的非凡之旅》 這本書將帶領您踏上一場深入探索人體在運動過程中發生的奇妙變化的非凡之旅。我們不再局限於枯燥的文字描述，而是將目光投嚮生命最活躍的瞬間，揭示隱藏在肌肉收縮、心跳加速、呼吸加深背後的精妙機製。 第一章：生命的基石——細胞的運動活力 在最微觀的層麵上，我們從構成生命的最小單位——細胞開始。您將瞭解肌細胞如何通過復雜的生化反應産生能量，並轉化為機械運動。探討肌縴維的不同類型，以及它們如何協同工作，適應不同強度的運動需求。我們將深入研究細胞膜上的離子通道如何調節興奮傳導，使得神經信號能夠精準無誤地傳遞到肌肉，觸發每一次有力的收縮。 第二章：強大的引擎——心血管係統的澎湃動力 當運動強度增加時，身體需要源源不斷的氧氣和營養物質來供應能量。本章將聚焦於心髒這個強大的引擎，揭示它如何通過改變心率和每搏輸齣量來適應運動負荷。我們將分析血管如何舒張和收縮，重新分配血液流嚮工作中的肌肉，同時確保大腦和重要器官的正常供血。血壓的變化、動脈粥樣硬化的影響以及有氧運動對心血管健康的長期益處，都將在此章節一一呈現。 第三章：呼吸的韻律——肺部與氣體交換的智慧 每一次深呼吸都承載著生命的氣息。本章將深入探討肺部這個精密的呼吸器官，瞭解肺泡如何實現氧氣與二氧化碳的高效交換。我們將分析呼吸肌的協同工作，以及呼吸頻率和潮氣量的調節機製。運動如何促進肺活量的增長，改善氣體交換效率，並對改善呼吸係統疾病患者的生活質量産生積極影響，都將成為重點討論的內容。 第四章：能量的代謝——身體內部的化學工廠 人體是一個高效的能量轉換工廠。本章將揭示身體如何在運動過程中，利用碳水化閤物、脂肪和蛋白質等不同的能量來源。我們將深入研究糖酵解、三羧酸循環和氧化磷酸化等關鍵的能量代謝途徑，以及它們在不同運動強度下的激活和作用。運動如何刺激身體儲存更多糖原，提高脂肪的氧化能力，以及對蛋白質閤成的影響，都將在此章節得到詳細闡述。 第五章：骨骼與肌肉的協同——力量與柔韌的完美結閤 骨骼和肌肉構成瞭人體運動的骨架和動力源。本章將詳細分析骨骼的結構和功能，瞭解關節的組成以及它們在運動中的作用。我們將深入研究肌肉的附著方式、收縮機製以及力量産生的原理。不同類型的力量訓練如何刺激肌肉肥大、肌力增長，以及拉伸運動如何提高關節的活動範圍和柔韌性，都將在此章節得到詳細闡述。 第六章：神經係統的指揮官——運動的精密控製 每一次精確的動作都離不開大腦和神經係統的精密指揮。本章將揭示大腦皮層、小腦和基底神經節在運動控製中的協同作用。我們將研究本體感覺，即身體位置和運動感知，是如何幫助我們保持平衡和協調。神經肌肉的整閤、運動單位的招募以及運動技能的學習過程，都將在此章節一一呈現。 第七章：環境的挑戰——運動與外界的互動 人體並非孤立存在，運動也受到外界環境的深刻影響。本章將探討高溫、低溫、高海拔等不同環境條件下，人體生理指標的變化和適應機製。我們將分析水分和電解質的平衡在運動中的重要性，以及脫水和中暑的生理後果。運動訓練如何提高身體對環境壓力的耐受性，也將成為重點討論的內容。 第八章：健康的守護者——運動與疾病的預防 運動不僅僅是為瞭競技錶現，更是維護健康、預防疾病的有力武器。本章將深入探討規律運動對多種慢性疾病的預防和管理作用，包括心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥以及某些癌癥。我們將分析運動如何改善胰島素敏感性、降低膽固醇水平、增強免疫係統功能，從而為我們的健康築起堅實的屏障。 第九章：運動的未來——科技與個性化運動 隨著科技的飛速發展，運動生理學也迎來瞭新的篇章。本章將展望運動科學的未來，探討可穿戴設備、基因檢測、生物反饋技術等如何為我們提供更精準的運動指導和健康管理方案。個性化運動訓練計劃的製定，如何根據個體的生理特徵和運動目標進行優化，將是未來研究的重要方嚮。 本書旨在為所有對人體運動及其生理機製感興趣的讀者提供一個全麵而深入的視角，無論您是運動愛好者、健身教練、體育教育工作者，還是僅僅想更好地瞭解自己的身體，都將在這本書中獲得寶貴的知識和啓發，開啓一段關於生命活力的精彩探索。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己對運動和健康有瞭相當的瞭解，直到我讀瞭《運動生理學 人體の構造と機能》。這本書以一種我從未想過的方式，刷新瞭我對人體運動機製的認知。它不僅僅是關於肌肉和骨骼的運動，更深入到瞭細胞、組織、器官係統之間的協同工作。舉個例子，在講述體溫調節的部分，作者詳細闡述瞭運動時體溫升高的原因，以及身體是如何通過增加汗液分泌、皮膚血管擴張等方式來散熱的。這讓我理解瞭為什麼在高溫環境下運動需要特彆注意補充水分和避免中暑。書中還對運動對內分泌係統的影響進行瞭詳盡的分析，比如運動如何刺激生長激素、睾酮等激素的分泌，這些激素又如何促進肌肉生長、骨骼健康以及身體的恢復。我尤其對關於應激反應的部分印象深刻，作者解釋瞭運動如何激活交感神經係統，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，從而提高心率、血壓，為身體提供更多的氧氣和能量，這讓我明白瞭為什麼運動初期會有那種“精神抖擻”的感覺。此外，書中還探討瞭運動對免疫係統的影響，以及適度運動如何增強免疫力，而過度訓練又可能適得其反。這本書就像一個博學的導師，循循善誘地引導我一步步揭開人體運動的神秘麵紗，讓我對自己的身體有瞭前所未有的尊重和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

《運動生理學 人體の構造と機能》這本書的價值，絕不僅僅在於它提供瞭大量的科學事實，更在於它構建瞭一個宏大而精密的知識體係。讀這本書的過程，就像是在拼湊一幅復雜而完美的拼圖，每一個章節、每一個知識點都與其他部分緊密相連，共同描繪齣人體在運動中的動態圖景。我花瞭很長時間去理解關於能量代謝的章節，書中將乳酸的生成和清除機製解釋得非常清楚，並且深入探討瞭“乳酸閾值”對於耐力運動錶現的重要性。這讓我明白瞭為什麼一些頂尖運動員能夠承受更高的乳酸水平，從而在比賽中保持更強的衝刺能力。書中還對運動損傷的生理學基礎進行瞭探討，例如肌腱炎、肌肉拉傷等常見運動傷的形成原因，以及身體在修復這些損傷時所經曆的炎癥反應、組織再生過程。這對於我預防運動損傷，以及在受傷後如何進行科學的康復，都提供瞭非常寶貴的指導。我尤其喜歡書中對高原訓練和高強度間歇訓練（HIIT）的生理學效應的分析，它解釋瞭為什麼這些訓練方式能夠有效地提升身體的攝氧能力和無氧代謝能力。這本書讓我明白，科學的訓練不僅僅是“努力”，更是對身體生理極限的精準把握和有效挑戰。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《運動生理學 人體の構造と機能》這本書，就像是收到瞭一份來自人體自身的“操作手冊”，它揭示瞭每一次動作、每一次呼吸背後隱藏的復雜而和諧的生理機製。書中對於呼吸係統的描述，讓我不再僅僅認為呼吸隻是簡單的吸入氧氣、呼齣二氧化碳。它深入剖析瞭橫膈膜、肋間肌等呼吸肌的作用，以及肺泡內氣體交換的原理，並且詳細解釋瞭運動如何提高肺活量、增加呼吸頻率和潮氣量，從而保證身體對氧氣的需求。這讓我明白瞭為什麼規律的有氧運動能夠顯著改善心肺功能。書中還對運動如何影響消化係統進行瞭探討，例如運動過程中，血液會重新分配，一部分血液流嚮肌肉，而流嚮消化器官的血液會相對減少。這解釋瞭為什麼在運動過程中不宜進食，以及為什麼長期規律運動有助於改善腸道蠕動和消化功能。我特彆喜歡書中關於運動與睡眠質量之間關係的討論，它解釋瞭運動如何促進褪黑素的分泌，幫助調節生物鍾，從而改善睡眠質量。這讓我意識到，運動不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭全方位的身心平衡。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的敬畏，也更懂得如何去愛護它。

評分☆☆☆☆☆

《運動生理學 人體の構造と機能》這本書，讓我從一個“運動愛好者”蛻變成瞭一個“運動科學傢”。它不僅僅滿足瞭我對運動如何影響身體的好奇心，更讓我對這些影響有瞭科學的解釋和深刻的理解。書中關於激素在運動中的作用的章節，讓我大開眼界。它詳細解釋瞭胰島素、胰高血糖素在血糖調節中的作用，以及運動如何影響這些激素的分泌，從而幫助身體維持血糖的穩定。這對於理解運動與糖尿病的關係，以及製定閤理的運動和飲食計劃，都非常有價值。書中還對運動如何影響情緒，以及運動與心理健康之間的關係進行瞭探討。它解釋瞭運動如何刺激內啡肽（endorphins）的釋放，這些物質能夠産生愉悅感，緩解壓力和焦慮。這讓我更加積極地將運動融入到我的日常生活中，不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭心理的健康和快樂。我尤其欣賞書中對運動康復的探討，它解釋瞭運動如何在損傷後促進組織的修復和功能的恢復，以及如何通過循序漸進的運動來幫助患者重返正常生活。這本書讓我意識到，運動的力量是如此的強大，它能夠幫助我們超越身體的極限，也能夠治愈身心的創傷。

評分☆☆☆☆☆

《運動生理學 人體の構造と機能》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於人體運動的書，更是一扇通往“理解自我”的窗戶。它以一種極其嚴謹而又充滿智慧的方式，解構瞭人體在運動中的每一個細微之處。書中關於神經肌肉控製的章節，讓我真正明白瞭“協調性”和“平衡感”的科學原理。它詳細闡述瞭本體感受器（proprioceptors）如何感知身體的位置和運動，以及大腦如何整閤這些信息，並發齣指令，控製肌肉的收縮和放鬆，從而實現精確而流暢的運動。這讓我明白瞭為什麼一些運動員能夠做齣如此驚人的動作，那是無數次的訓練和精密的神經肌肉控製的結果。書中還對運動的心理準備和應對策略進行瞭探討，它解釋瞭運動員如何通過心理訓練來提高專注力、剋服比賽壓力，以及如何利用積極的心態來激發身體的潛能。這讓我意識到，運動不僅僅是身體的較量，更是意誌和心理的博弈。我尤其欣賞書中對運動倫理和體育精神的討論，它不僅僅關注身體的極限，更強調瞭公平競爭、尊重對手等價值觀的培養。這本書讓我對運動有瞭更深刻的理解，它不僅僅是生理的活動，更是精神的升華。

評分☆☆☆☆☆

翻開《運動生理學 人體の構造と機能》這本書，我感覺自己像是踏入瞭一間最先進的生物實驗室，裏麵擺滿瞭各種精密的儀器，而我則是那位正在親手操作、探索人體無窮奧秘的科學傢。這本書對於運動過程中人體內部發生的各種生化反應的描述，簡直可以用“驚心動魄”來形容。它沒有迴避那些復雜的化學式和分子機製，但卻通過巧妙的類比和循序漸進的講解，將它們變得觸手可及。比如，在解釋肌肉收縮的 Sliding Filament Theory 時，作者詳細描述瞭肌動蛋白和肌球蛋白之間相互作用的每一個步驟，包括鈣離子的作用，ATP 的分解和再生，以及各種蛋白質復閤體的動態變化。當我讀到 ADP 和 Pi 分離時，肌球蛋白頭部發生構象變化，從而“拉動”肌動蛋白絲，實現肌肉的縮短，那種畫麵感十足的描述，讓我仿佛親眼看到瞭肌肉縴維在微觀世界裏進行的這場“拉鋸戰”。書中還對不同類型運動（如耐力運動、力量訓練）在能量供應和物質代謝方麵的差異進行瞭深入對比，例如，在長時間低強度運動中，脂肪酸氧化是如何成為主要的能量來源，而在高強度爆發力運動中，肌糖原的快速分解又是如何提供即時能量的。這些知識點對於我理解如何製定有效的訓練計劃，如何優化飲食來支持運動錶現，都有著至關重要的指導意義。這本書讓我意識到，每一次揮汗如雨的背後，都是人體內部一場精密而壯觀的能量轉換和物質循環。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《運動生理學 人體の構造と機能》這本書，就如同在翻閱一本關於生命本身的哲學著作，它用嚴謹的科學語言，描繪瞭生命在運動中的活力與韌性。書中關於體液和電解質平衡的章節，讓我意識到，人體內部的水分和各種礦物質的微妙平衡，對於維持正常的生理功能是多麼的關鍵。它詳細解釋瞭滲透壓、離子濃度等概念，以及運動過程中這些參數的變化對身體可能産生的影響。這讓我明白，為什麼在長時間劇烈運動後，需要及時補充水分和電解質，以避免齣現水腫、低鈉血癥等嚴重問題。書中還對運動對腎髒功能的影響進行瞭探討，它解釋瞭運動如何促進腎髒的血液循環，提高其濾過功能，並且強調瞭在極端運動條件下，腎髒所麵臨的挑戰。這讓我對腎髒這個看似不起眼的器官有瞭新的認識。我特彆喜歡書中對運動與衰老之間關係的討論，它解釋瞭規律的運動如何延緩身體機能的衰退，保持肌肉的力量和骨骼的密度，從而提高生活質量。這本書讓我意識到，運動不僅僅是為瞭當下，更是為瞭擁抱一個更健康、更有活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

《運動生理學 人體の構造と機能》這本書，是一次對人體內部精密運作的深度探索之旅。它將枯燥的解剖學和生理學知識，通過對運動的視角進行串聯，變得生動而富有啓發性。書中關於水分和電解質平衡的章節，讓我對運動過程中的水閤作用有瞭全新的認識。它詳細解釋瞭汗液的成分，以及為什麼在劇烈運動中會流失大量的鈉、鉀等電解質，並且闡述瞭這些電解質失衡可能導緻的後果，例如肌肉痙攣、熱衰竭等。這讓我明白，科學地補充水分和電解質，對於維持運動錶現和身體健康有多麼重要。書中還對運動對關節和韌帶的長期影響進行瞭探討，它解釋瞭關節軟骨的代謝特點，以及為什麼過度或不當的運動可能導緻關節磨損和退化。這讓我更加重視運動前的熱身和運動後的拉伸，以及選擇適閤自己的運動方式。我非常欣賞書中對於運動對不同年齡段人群影響的分析，例如兒童、青少年、成年人和老年人在運動生理學方麵的差異，以及針對不同年齡段的運動建議。這讓我意識到，運動並非“一刀切”，而是需要根據個體情況進行調整的。這本書為我提供瞭一個全麵的視角，讓我能夠更科學、更健康地享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動生理學 人體の構造と機能》簡直是一本打開身體奧秘的鑰匙！我一直對運動如何影響我們的身體充滿好奇，而這本書則以一種極其係統和深入的方式解答瞭我所有的疑問。從最基本的細胞層麵，到復雜的器官係統，再到整體的運動錶現，這本書都進行瞭詳盡的闡述。例如，它詳細講解瞭肌肉縴維的類型、能量代謝的三大途徑（磷酸肌酸係統、糖酵解係統、有氧代謝係統）是如何在不同強度的運動中協同作用的，並且用非常易懂的圖錶和例子來輔助理解。我特彆喜歡關於心血管係統和呼吸係統的章節，作者並沒有僅僅停留在解剖學的層麵，而是深入剖析瞭運動負荷下，心髒每搏輸齣量、每分心輸齣量的變化，以及肺通氣量、氣體交換效率的提升機製。讀到這裏，我纔真正理解瞭為什麼規律的運動能夠增強心肺功能，降低患心血管疾病的風險。此外，書中還探討瞭神經係統在運動控製中的關鍵作用，從大腦皮層下達到運動神經元的信號傳遞，再到肌肉的收縮和放鬆，整個過程的精妙絕倫讓我嘆為觀止。即使是對生理學完全陌生的讀者，也能通過這本書逐步建立起對人體運動功能的宏觀和微觀認識。我強烈推薦這本書給所有對運動科學、健身、健康生活方式感興趣的人，它不僅能滿足你的求知欲，更能讓你在理解身體的基礎上，更科學、更有效地進行運動，達到更好的健康和運動效果。它不是一本簡單的科普讀物，而是一本能讓你真正“懂得”身體的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動的世界充滿熱情，但總覺得缺少一些理論上的支撐，直到我遇見瞭《運動生理學 人體の構造と機能》。這本書讓我看到瞭運動的“幕後故事”，那些我們看不見，但卻至關重要的生理過程。例如，關於骨骼肌如何對不同類型的訓練做齣適應性反應，書中詳細闡述瞭超負荷訓練原則如何誘導肌肉縴維的肥大（hypertrophy），以及肌縴維類型是如何根據訓練的特點進行調整的。這讓我明白瞭為什麼進行不同強度的訓練，能夠達到不同的訓練目的。書中還對運動疲勞的機理進行瞭深入的剖析，不僅僅是肌肉疲勞，還包括神經疲勞、心理疲勞等多個維度。它解釋瞭為什麼在長時間的運動後，我們的身體會感到力不從心，以及如何通過閤理的休息和營養來促進身體的恢復。我特彆著迷於書中關於運動與大腦之間的聯係，例如運動如何促進腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放，從而改善認知功能、學習能力和情緒狀態。這讓我意識到，運動不僅僅是為瞭強健體魄，更是滋養大腦的絕佳方式。這本書讓我對“健康”和“運動”這兩個詞有瞭更深層次的理解，它們是如此的相互依存，又如此的復雜而精妙。