体温食でらくらく3キロ! 7日間メニューの魔法 “冷え体質”が変わると、こんなにスッキリ! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青萠堂

ISBN：9784921192266

商品编码：19861543

告别“冷え”体质，轻松甩掉3公斤！7天魔法菜单，让你身心焕然一新！ 你是否也常常感到手脚冰凉，即使到了夏天也难以摆脱寒意？“冷え”体质不仅影响着身体的舒适度，更可能是体重难以下降的元凶。当身体长期处于低温状态，新陈代谢就会变得迟缓，脂肪也更容易堆积。想要改变这一切，拥有一个健康轻盈的身体吗？ 本书将为你揭示一种全新的瘦身理念：利用食物的力量，从根本上改善“冷え”体质，让你在享受美食的同时，不知不觉地瘦下3公斤！ 这并非是通过节食或剧烈运动的痛苦过程，而是通过精心设计的7天菜单，让你体验到身体发生的奇妙转变。 告别“冷え”，从“吃”开始： 深入解析“冷え”体质的成因： 许多人认为“冷え”只是小毛病，殊不知它可能与消化不良、内分泌失调、缺乏运动等多种因素息息相关。本书将带你了解“冷え”背后的真正原因，让你知己知彼，对症下药。 发掘食物的“温热”力量： 并非所有食物都会让身体变暖。本书将为你详细介绍那些具有天然温热效果的食材，例如根茎类蔬菜、当季的肉类和鱼类、以及一些特殊的香料和谷物。学会选择和搭配，让你的每一餐都成为温暖身体的助推器。 掌握“温热”烹饪的奥秘： 同样的食材，不同的烹饪方式也会产生截然不同的效果。本书将介绍一些简单易学的“温热”烹饪技巧，例如炖、煮、蒸，以及如何利用烘烤等方式来提升食物的温热能量。告别冰冷的生食，让你的餐桌充满温暖的香气。 7天魔法菜单，解锁健康瘦身： 本书的核心在于为你量身定制的7天菜单。这份菜单并非简单的食谱罗列，而是蕴含着科学的营养搭配和“温热”原则，旨在： 提升新陈代谢： 通过摄入富含蛋白质和膳食纤维的食物，以及能够促进血液循环的温热食材，有效提高身体的基础代谢率，让你在休息时也能燃烧更多热量。 改善消化系统： “冷え”体质往往伴随着消化功能低下。本书的菜单将侧重于选择易于消化且能滋养肠道的食物，帮助你改善腹胀、便秘等问题，为身体的能量转化打下坚实基础。 调节内分泌： 身体的温度与内分泌系统密切相关。通过均衡的饮食和温热食材的摄入，帮助身体重新找回内分泌的平衡，缓解经前不适、情绪波动等问题，让你由内而外散发健康光彩。 排出体内“湿气”： 很多时候，体内的“湿气”是导致身体沉重、水肿和“冷え”的重要因素。本书的菜单将巧妙地运用具有利湿作用的食材，帮助你排出多余水分，让身体更加轻盈舒畅。 不仅仅是瘦身，更是身心的整体蜕变： 当你开始遵循这份7天菜单，你将惊喜地发现，身体的变化远不止体重上的数字。 告别“手脚冰凉”的困扰： 随着身体内部温度的提升，你将感受到从未有过的温暖，告别恼人的冰冷感。 精力充沛，活力四射： 新陈代谢的改善和身体机能的提升，将让你感觉精力充沛，告别疲惫，焕发年轻活力。 皮肤状态的改善： 身体内部循环的顺畅，有助于毒素的排出，你会发现皮肤变得更加红润有光泽，告别暗沉和粗糙。 情绪更加稳定，心情愉悦： 身体的健康是情绪的基础。当身体不再“冷”和“不适”，你的情绪也会变得更加稳定，心态更加积极乐观。 睡眠质量的提升： 身体的温暖和放松，将帮助你更快入睡，并且拥有更深沉、更安稳的睡眠，第二天醒来神清气爽。 本书适合人群： 长期被“冷え”体质困扰，手脚冰凉，容易疲劳的人。 尝试各种方法却难以瘦身，体重停滞不前的人。 希望通过健康饮食来改善身体状况，追求更轻盈、更有活力生活方式的人。 对烹饪有兴趣，想要学习更多实用健康食谱的人。 这份7天魔法菜单，是你开启健康瘦身之旅的秘密武器。它将带领你走出“冷え”体质的泥潭，让你在享受美味佳肴的同时，轻松拥有一个更温暖、更健康、更苗条的自己。现在，就让我们一起，用食物的力量，创造属于你的蜕变奇迹吧！

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这本书的书名《体温食でらくらく3キロ! 7日間メニューの魔法 “冷え体質”が変わると、こんなにスッキリ!》简直是为我量身定做的。我一直以来都饱受“冷え体質”的困扰，总觉得身体里像藏着冰块一样，无论怎么保暖都很难真正温暖起来。这种不适感不仅影响了我的身体健康，也让我觉得整个人都有些“沉甸甸”的，缺乏活力。而这本书恰恰指出了“冷え体質”改变后会变得“スッキリ”，这简直是给了我一个巨大的希望！“らくらく3キロ!”和“7日間メニューの魔法”这两个词组更是让我心动不已，我一直梦想着能有一种轻松、不费力就能瘦身的方法，而且能在短短一周内看到效果，这听起来就像童话里的魔法一样。我非常想知道，书中提到的“体温食”到底是什么？是如何通过饮食来调节体温，从而实现瘦身效果的？我期待这本书能提供一套具体、易懂、可操作的菜单，让我能够在家中轻松尝试，彻底告别“冷え体质”，找回身体的轻盈与活力。

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这本书的书名就像一个充满魔力的咒语，让我忍不住想一探究竟。“体温食でらくらく3キロ!”——光是看到“らくらく”（轻松）和“3キロ”（3公斤）的组合，就足以让追求瘦身又害怕辛苦的我心生向往。而“7日間メニューの魔法”更是让人充满期待，仿佛只要跟着书中的菜单走，就能施展魔法，在短短一周内实现瘦身目标。我平时就很容易感到疲惫，尤其是在生理期前后，身体更是像被冰封了一样，手脚冰凉，小腹也总是不舒服。听到““冷え体質”が変わると、こんなにスッキリ!”这句话，我仿佛看到了希望的光芒。我想，如果能从根本上改善体寒问题，身体自然会变得更轻盈、更舒畅，这比单纯地追求数字上的减轻更重要。我非常好奇书中会提供什么样的“魔法菜单”，它们是否真的好吃又容易制作？是否能让我一边享受美食，一边悄悄地甩掉那些顽固的赘肉？我迫不及待地想知道，这个“魔法”的秘诀究竟藏在哪里。

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这本书的书名本身就充满了诱惑力，特别是“らくらく3キロ!”这个说法，让我觉得瘦身不再是一件遥不可及或者痛苦不堪的事情。我一直以来都对“冷え体質”感到困扰，尤其是在寒冷的季节，手脚总是冰凉，身体也容易感到疲惫和沉重。书中提到““冷え体質”が変わると、こんなにスッキリ!”，这句话让我眼前一亮，仿佛找到了解决困扰多年的问题的关键。我非常好奇，到底是什么样的“体温食”，能够实现如此神奇的转变？“7日間メニューの魔法”更是激发了我的兴趣，我迫切想知道，这七天的菜单究竟包含了哪些内容，它们是否美味又易于准备，能否在不牺牲口腹之欲的情况下，帮助我实现健康的瘦身目标？我希望这本书能够提供一些实用的指导，让我能够在家中轻松地实践，从而改善体寒，让身体变得更加轻盈、有活力。

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这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的色彩搭配上简洁的排版，让人一眼就能感受到它所传递的健康、轻松的理念。我一直对“体温食”这个概念很感兴趣，总觉得饮食和体温之间有着微妙而重要的联系。书中提到“冷え体質”改变后，身体会变得“スッキリ”，这正是我一直以来渴望达到的状态。很多时候，即使体重没有明显增加，但身体总感觉沉甸甸的，似乎被寒气淤堵着，整个人也提不起精神。我非常期待这本书能揭示体温与健康、与轻盈之间的奥秘，希望能找到一种既能享受美食，又能悄悄减重的方法。这本书的宣传语“らくらく3キロ!”也让人心动，如果在七天内就能看到这样的效果，那真是太棒了！我希望能从中学习到如何调整饮食，让身体从内而外地温暖起来，摆脱那种总是手脚冰凉、精神不振的困扰。这本书看起来不像市面上很多减肥书那样强调节食或运动，而是从更根本的“体温”入手，这让我觉得它更具科学性和可持续性，也更容易在日常生活中实践。

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我一直在寻找能够温和改善体寒问题的书籍，因为我深知“冷え”是很多健康问题的根源，尤其是对女性而言。这本书的出现，简直就像我一直在等待的救星。“体温食でらくらく3キロ! 7日間メニューの魔法”这个名字，精准地戳中了我的痛点。“体温食”这个概念听起来非常独特，我猜想它可能是在强调通过饮食来调节身体的体温，从而达到健康瘦身的目的。而“らくらく3キロ!”和“7日間メニューの魔法”则暗示了一种无需痛苦就能快速看到成效的瘦身方式，这让我非常好奇。我一直认为，真正的健康瘦身应该是循序渐进、由内而外的，而不是通过极端的方式。如果这本书能够提供一套切实可行的方法，帮助我改善“冷え体質”，并且在不知不觉中减轻体重，那将是多么令人欣喜的事情！我希望这本书不仅仅是关于减肥，更是关于如何通过饮食重新找回身体的活力和平衡，让“スッキリ”的感觉成为一种常态。