いつもの飲み物にちょい足しするだけ!薬膳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 药膳
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• 日常饮食
• 调理
• 保健

出版社： 河出書房新社

ISBN：9784309285566

商品编码：19868519

焕活身心，点滴滋养：告别疲惫，拥抱活力 你是否也曾有过这样的时刻：清晨醒来，身体依然沉甸甸，仿佛被无形的重担压着；午后时分，大脑一片混沌，注意力难以集中，效率直线下降；或是面对工作、生活的压力，身心俱疲，渴望一种简单而有效的方式来舒缓疲惫，重拾活力？ 我们每天都在经历着生活中的种种挑战，而“累”似乎成了现代人难以摆脱的标签。快节奏的生活、不规律的作息、高强度的脑力劳动，以及随之而来的不良饮食习惯，都在悄悄地消耗着我们的能量，侵蚀着我们的健康。你是否尝试过各种方法来改善这种状态？也许是昂贵的保健品，也许是复杂的养生疗法，然而，它们往往需要投入大量的时间、金钱，甚至需要改变原有的生活习惯，而结果却未必尽如人意。 其实，在寻求健康与活力的道路上，我们可能忽略了身边最简单、最容易被忽视的“力量”。那些我们日常饮用的茶、咖啡、果汁，甚至是白开水，在经过一些细微的调整后，便能摇身一变，成为滋养身心、焕活能量的秘密武器。 本书将带你踏上一段奇妙的味蕾与健康之旅，探索那些看似普通，实则蕴含无限智慧的“加持”之道。我们将聚焦于一种简单易行、却又效果显著的养生方法——在日常饮品中加入精选的天然食材，通过“一点点”的改变，激发饮品的潜能，让每一口都成为滋养身体、舒缓心灵的能量补给。 你无需成为专业的药膳师，也不必花费大量时间研习复杂的理论。本书将以最通俗易懂的方式，为你揭示那些能够为你的日常饮品增添神奇功效的天然食材。我们将深入浅出地讲解每一种食材的特性、它们所蕴含的营养成分，以及它们如何在你喜爱的饮品中发挥意想不到的作用。 想象一下，当一杯清晨的咖啡，在加入几片生姜后，不仅唤醒了你的味蕾，更带来了由内而外的暖意，驱散了冬日的寒冷，让你精神奕奕地迎接新的一天。又或者，当你午后感到疲惫不堪时，一杯平常的绿茶，只要悄悄地加入几粒枸杞，便能为你注入一股甘甜的清流，缓解眼部疲劳，提升专注力，让你重新焕发工作活力。甚至，当你在睡前想要放松身心，一杯温牛奶，加入一小勺蜂蜜和几颗红枣，便能成为安抚神经、促进睡眠的温柔拥抱。 本书涵盖了多种日常饮品，从我们每天必不可少的水、茶（绿茶、红茶、乌龙茶）、咖啡、牛奶、豆浆，到酸奶、果汁，甚至是你喜爱的花草茶，我们将为你一一解锁，它们与各种天然食材“混搭”后所能产生的奇妙化学反应。 我们不会提供空泛的理论，而是为你带来大量实用、易学的“调饮秘方”。每一个方子都经过精心的设计，力求在简单操作的同时，最大化地发挥食材的功效。我们将详细指导你如何选择合适的食材，如何掌握加入的量，以及如何根据自己的体质和需求进行个性化的调整。 本书内容亮点： 告别疲惫，重拾活力： 针对生活中常见的疲劳症状，提供切实可行的解决方案。无论是身体的疲惫、精神的疲惫，还是因压力造成的倦怠，都能在这里找到相应的“饮品处方”。 四季养生，顺应天时： 不同的季节，我们的身体有着不同的需求。本书将根据四季的变化，为你推荐最适合当下时令的养生饮品，让你与自然同频，轻松做到“春生、夏长、秋收、冬藏”。 针对性改善，精准滋养： 针对现代人普遍关注的健康问题，如： 缓解眼部干涩与疲劳： 那些长时间面对电脑手机的你，一定不能错过。 改善睡眠质量，告别失眠： 让夜晚的宁静成为你身体修复的最佳时机。 提升免疫力，增强体质： 构筑坚实的健康屏障，抵御外界的侵扰。 调理肠胃，促进消化： 从根本上改善身体机能，告别胀气、腹胀等不适。 美容养颜，焕发肌肤光彩： 由内而外的滋养，让你拥有健康红润的好气色。 缓解压力，舒缓情绪： 用一杯温暖的饮品，抚平内心的焦虑与不安。 补充能量，提高专注力： 让你在学习和工作中效率倍增。 食材精选，安全可靠： 我们推荐的食材均为生活中常见的、易于获取的天然食材，如： 根茎类： 生姜、大枣、当归、黄芪、党参、枸杞、山药、茯苓等。 花草类： 菊花、玫瑰花、薰衣草、洋甘菊、洛神花等。 谷物与种子类： 燕麦、奇亚籽、亚麻籽、黑芝麻等。 水果与蔬菜： 柠檬、苹果、梨、百香果等。 其他： 蜂蜜、肉桂、豆蔻等。 我们将详细介绍每种食材的药用价值和食用方法，让你在享受美味的同时，也能科学地摄取所需的营养。 操作简单，零基础可学： 所有的制作步骤都力求简便快捷，无需任何复杂的烹饪技巧。你只需要准备好日常饮品和本书推荐的食材，就能轻松完成。 个性化选择，满足不同需求： 我们提供了多种搭配方案，你可以根据自己的喜好、体质和当下的身体状况，灵活选择最适合你的饮品。 这本书，不仅仅是一本食谱，更是一种全新的生活态度。 它鼓励你放慢脚步，重新审视你的日常饮品，并从中发现健康与活力的秘密。它是一种温和的自我关怀，一种点滴积累的健康投资。 当你每天清晨，为自己调配一杯充满能量的饮品；当你午后，用一杯舒缓的茶饮赶走疲惫；当你夜晚，用一杯安眠的热饮拥抱甜蜜的梦乡，你会发现，健康与活力，原来可以如此简单，如此触手可及。 本书适合人群： 长期感到疲劳，渴望恢复精力的人。 希望改善睡眠质量，摆脱失眠困扰的人。 注重日常养生，追求健康生活方式的人。 对传统药膳养生感兴趣，但又觉得门槛高的人。 希望通过简单、自然的方式改善身体亚健康状态的人。 办公室白领、学生、家庭主妇等，在日常生活中需要补充能量、缓解压力的人。 喜欢饮品，并愿意尝试新口味、新搭配的人。 让我们一起，用一杯饮品的力量，点亮你的生活，焕活你的身心。告别“累”，拥抱“活力”，从你手中的这一杯开始！

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我原本的期待是希望能找到一些关于“季节性养生”的独特视角，尤其是在我居住的这个城市，每个季节的气候变化都比较明显，也常常带来一些不适，比如春天的过敏，夏天的湿热，秋天的干燥，以及冬天的寒冷。我一直对如何在不同季节调整饮食，从而达到身体内部平衡的“药膳”方法非常感兴趣。我渴望了解，在春天，有哪些食物可以帮助我们疏肝解气，为身体注入活力？到了夏天，又该如何选择能够清热解暑、祛湿健脾的食材？秋天时，我希望能够学习如何通过饮食来滋润肺部、润燥养颜？而到了冬天，我又想知道哪些温补的药膳能够帮助我们抵御严寒，增强体质。这本书的书名虽然暗示了“药膳”的概念，但实际内容并未深入探讨这些季节性的养生智慧，也没有提供针对不同季节的详细食谱或食材搭配建议。这让我感到有些失望，因为我原本希望通过这本书，能够更系统地学习如何在一年四季中，运用药膳来更好地照顾自己的身体，应对气候变化带来的挑战，保持身心的健康与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《いつもの飲み物にちょい足しするだけ!薬膳》，我买来翻了翻，但很遗憾，里面并没有我特别感兴趣的关于“咖啡与健康”的内容。我一直对咖啡的各种功效很着迷，尤其是那些能够提升精力、改善专注力，甚至对长期健康有益的方面。比如，我一直想深入了解咖啡中的抗氧化剂如何作用于人体，或者不同烘焙程度的咖啡豆在营养成分上有什么微妙的差异。此外，我也很想知道，除了常见的提神效果，咖啡是否还有其他不为人知的健康益处，例如对心血管健康的潜在影响，或者它如何与某些疾病的预防相关联。我一直在寻找一本能够详细解释这些科学原理，并且提供实际可行建议的书籍，能够指导我如何选择更健康的咖啡豆，如何冲泡出最大化其健康价值的咖啡，甚至是否有一些特殊的咖啡饮用方法能够进一步增强其益处。可惜的是，这本书的内容似乎并未触及我最关心的这些领域，因此对于我来说，它未能完全满足我的阅读期待。我仍然在寻找一本能够深入探讨咖啡科学和健康实践的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是抱持着一个非常明确的期待：了解如何通过“简单的饮品添加”来达到“药膳”的养生效果，特别是针对“改善睡眠”这一具体困扰。近来，我经常因为工作压力大而出现入睡困难、睡眠质量不高等问题，所以一直在寻找一些温和、天然的解决方案。我非常希望书中能够提供一些具体的食谱或配方，说明如何在日常饮品，比如热水、茶水，甚至是牛奶中，加入一些特定的药食同源的食材（如红枣、枸杞、菊花、甘草等），从而帮助放松身心，促进深度睡眠。我期望看到详细的食材选择、比例建议，以及最佳的饮用时间和方法，最好还能解释一下这些食材为什么能够帮助睡眠，它们作用于身体的哪些方面。然而，翻阅这本书后，我发现它并未聚焦于“改善睡眠”这一特定需求，也没有提供详尽的、针对性的饮品调配方案。虽然书中提到了“药膳”和“饮品添加”，但其内容并未深入到我所期望的解决睡眠问题的具体层面，这让我感到有些不符预期，我仍然需要继续寻找能够切实帮助我改善睡眠的药膳饮品建议。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的兴趣，很大程度上源于对其“简单易行”的承诺。我本身是一个非常忙碌的上班族，平时几乎没有太多时间去研究复杂的食谱或者进行繁琐的食材准备。因此，我特别期待能够在这本书中找到一些能够“随手可得”的食材，通过“一点点的小技巧”，就能为我们日常饮品增添健康元素的方法。我设想着，也许是一些常见的厨房香料，比如姜、蒜，或者一些超市里容易买到的干货，比如菌菇、海参等等，可以通过简单的加热、浸泡或者研磨，就能够释放出它们的营养成分，并融入到我们每天都会喝的白开水、茶或者汤中。我希望看到一些图文并茂的指导，说明如何具体操作，以及这些添加的食材会对我们的身体产生怎样的积极影响，比如增强免疫力、促进消化、或者仅仅是让饮品口感更丰富的同时，也带来一份健康。然而，这本书的内容似乎并没有完全贴合我对于“简单易行”的理解。它可能涵盖了一些药膳的知识，但具体的操作步骤和食材的搭配方式，可能并没有像我预期的那样，能够真正做到“ちょい足し”（一点点添加）的程度，或者说，那些“ちょい足し”的食材和方法，或许也需要一定的专业知识才能掌握，这让我感觉距离我想要的“懒人养生法”还有一段距离。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要动机，是想了解“药膳”如何在日常饮食中扮演更积极的角色，尤其是关于“提升免疫力”这一方面。在我看来，现代社会生活节奏快，压力大，很容易导致身体机能下降，容易生病，所以拥有一套能够温和有效地增强自身抵抗力的养生方法至关重要。我非常希望能在这本书里找到一些关于如何选择能够滋补身体、增强体质的食材的知识，比如哪些食材富含维生素和矿物质，哪些食材具有温补作用，以及如何将这些食材巧妙地融入到我每天都会制作的饮品中，比如早晨的豆浆，下午的茶饮，甚至是晚间的一杯热饮。我期待看到具体的食材搭配建议，比如“豆浆+XX，有助于增强免疫力”，或者“XX茶+YY，能帮助身体更好地抵御外界侵袭”。同时，我也希望能够了解到这些搭配背后的科学原理，知道为什么这样搭配会有助于提升免疫力。然而，这本书的内容似乎并没有集中在我最关心的“提升免疫力”这一点上。虽然它提到了“药膳”和“饮品”，但我未能从中找到我所期待的、针对性地提升身体免疫力的具体建议和操作指南。这让我觉得，这本书的内容与我最初的阅读目的存在一定的偏差，我仍然需要继续寻找能够直接指导我如何通过药膳来强健体魄的更合适的读物。