一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社

一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024


简体网页||繁体网页
邱正宏 著



点击这里下载
    


想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-25

类似图书 点击查看全场最低价

图书介绍

店铺: 大涵文化图书专营店
出版社: 科学技术文献出版社
ISBN:9787518911271
商品编码:20434448528
包装:平装
出版时间:2016-04-01


相关图书





图书描述

基本信息

书名:一瘦一辈子

定价:32.00元

作者:邱正宏

出版社:科学技术文献出版社

出版日期:2016-04-01

ISBN:9787518911271

字数:173000

页码:200

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


近20年减肥专科医师临床经验,美国减肥专科医学会位华人减肥,
拥有大陆医师资格证、明星减肥专家邱正宏教你——瘦一次,一辈子不反弹!

随书附赠瘦身秘籍随手读——击退陈年肥肉
·《一瘦一辈子》畅销近10w册,全新修订升级版
·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容,让想减肥的人走出减肥误区,是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面,重点突出,针对性强,特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有,重点在减肥方法。
·肥胖类型齐全,包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应减肥方法。
·也有读者特别关注的局部减肥:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。
·本书页面活泼,有邱医师的Q图和漫画Q图,减肥书和减肥术不再枯燥。
·朗朗上口的减肥口诀:338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333,运动333,药物333”等。

内容提要


这本书讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦!
从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。

减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?……
邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在本书中。
让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹!


减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。
饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。
运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。
药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。

减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来
吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。
动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走

目录


作者介绍


文摘





序言


“以瘦为美”是国家富强和社会进步的象征。这句话或许你不认同,却是不争的事实。然而,对于体重已经过重的人来说,减肥的过程要很辛苦吗?那倒未必。《康熙来了》节目主持人小S就对我提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶!但在台北市市民减肥运动的那一年,我真的协助上千人减重成功,而且大家都瘦得很轻松。
我们的国家在进步,人们对于健康的观念也应该随着进步。吃饱喝足已经不是现代人追求的要务,在这个时代,越富强的国家胖子应该越少才对!
因为,百年以前科技不如现代发达,人类日出而作,日落而息,为了维持生计必须消耗许多热量,农民在田里耕种,渔民在海里撒网,所得仅够温饱。能够吃饱喝足肥肥胖胖的,不是大富就是大贵人家。在那种社会里,肥胖是社会经济地位较高的象征。然而,在现代社会,大多数人吃饱喝足已不是问题,出门有车可乘,入门有电视可看,闲暇有手机、电脑可玩,整天都是静态的活动,热量的吸收增加,消耗减少,造成许多人肥胖。在这样的国度里,有闲暇和余裕维持健康体态的人,反而是社会经济地位较高的象征。
你看世界上成功的企业家,每个人不是有运动习惯就是注重养生饮食,以往大老板就是要吃得肥头大耳的旧形象已不复见。根据流行病学的研究,在进步的国家中,身体质量指数(BMI,BodyMassIndex)标准的人通常是社会经济地位较高的人。
世界卫生组织对肥胖的定义是:“体内脂肪组织超过维持正常生理所需,或过度累积至危害健康的程度。”亚太地区和欧美国家对于体重过重和肥胖的定义有些许不同,但不管如何,目前全球15岁以上48亿人口总数中,估计有12亿人体重过重,4亿人肥胖。未来在2015年,肥胖人口将会高达7亿之多。这个数据,我在受邀担任湖南卫视《百科全说》节目嘉宾时曾公开发表过,当时现场就有几位观众达到了肥胖危害健康的标准,其中少数人通过减肥就能恢复健康,但重症肥胖患者即使减重成功,在身体里遗留的伤害却已形成,无法根治。
肥胖并非只是外观上身材的臃肿不便,它是一种可以危害人体健康的病症。当能量的摄取与消耗失去平衡时,额外吸收的能量储存于体内转化为脂肪,就会导致肥胖。这些脂肪与各种疾病如糖尿病、心脏病,以及死亡率上升有很密切的关系。因此,世界卫生组织自1996年开始将肥胖视为慢性病,是一种因为遗传、环境或行为异常导致能量的摄取和消耗不平衡,而成为令患者衰老、威胁生命安全的疾病,此种疾病应该由受过良好训练的减肥医师加以治疗。
但是环顾肥胖的治疗史,人们一开始通常不将肥胖当成疾病,只当成是美观的问题,不是找美容机构减肥,就是找营养师调配饮食,甚至土法炼钢自己搞定,医师对减肥的治疗通常到后才会介入,这个问题举世皆然,就连英美等国家也常常传出使用营养控制法减肥所导致的不幸事件。
所以,治疗肥胖应该采取团队合作的方式,由医师加以检查诊断,找出致胖因素和健康问题,再由营养师针对个案调配饮食,后由专人关注个案的生活作息,才能健康而成功地达成减肥的目的。
每个人都可以决定自己要的是什么,如果你只要享受,不管体重,我只能告诉你“享受者,享福和受罪也”,现在享福,以后受罪。受什么罪呢?受肥胖所带来的慢性病和生活质量下降的罪。相反的,如果你和我一样,追求的是健康亮丽的人生,我建议你不要让肥胖上身,尽快摆脱肥胖。
瘦的人不长寿,但是长寿的人瘦。如果你已经事业有成,更应该养成正确的健康瘦身观念,来守护既有的成就与幸福。本书是我辅导很多人减肥多年的研究心得集结,将许多原先难懂的学术论文知识以口语化的方式陈述出来,并提供许多专业的健康观念和减肥方法,希望读者能够在阅读中受益,导正原先被媒体误导的瘦身观念,然后“一瘦一辈子”。
邱正宏
2012.9.30于台北



一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024

一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社 下载 mobi epub pdf 电子书
想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

类似图书 点击查看全场最低价

一瘦一辈子 邱正宏 科学技术文献出版社 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024


分享链接








相关图书


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有