作 者:(美)鲍勃·安德森(Robert.A.Anderson) 著;(美)简·安德森(Jean.E.Anderson) 绘;边然 译 定 价:69 出 版 社:北京科学技术出版社有限公司 出版日期:2017年12月01日 页 数:231 装 帧:平装 ISBN:9787530492369 ● 开始拉伸吧!
●概述
●谁应当拉伸?
●什么时候拉伸?
●为什么要拉伸?
●如何拉伸?
●热身活动和整理活动
●跟着感觉拉伸!
●第二章 拉伸动作讲解
●拉伸导图
●背部和腰部的卧位拉伸
●腿部和脚部的坐位和卧位拉伸
●肩背部和手臂的拉伸
●腿部的跪坐和跨步位拉伸
●腰髋部、腹股沟以及大腿后腱的拉伸
●腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸
●升双脚的拉伸
●腿部和髋部的站位拉伸
●上半身的站位拉伸
●单杠上的拉伸
●部分目录
内容简介
拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!
《拉伸(放松肌肉和防治损伤的关键运动双色升级版)》是优选知名拉伸教练鲍勃·安德森综合自身多年经验,为你详细讲解150种拉伸动作,让你可以依次拉伸身体各部位,放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求,以及不同职业和年龄的需求,设计出人人都需要的拉伸方案。
另外,作者针对跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案,让你可以尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。 (美)鲍勃·安德森(Robert.A.Anderson) 著;(美)简·安德森(Jean.E.Anderson) 绘;边然 译 鲍勃·安德森是世界知名的拉伸运动专家。他使全世界数百万的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称,身体健康。但多年前的他身材不好,身体也不灵活,于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后,他开始将拉伸广泛推广。鲍勃花了很多时间游历美国上下,向数百万人传授拉伸技巧。在其职业生涯中,鲍勃曾担任运动队的随队教练和保健师,此外他还是一些奥运会选手的专业顾问。
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